• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Eksempelmeny for en ettåring

Babyer og småbarn bør få omtrent halvparten av kaloriene sine fra fett. Sunt fett er svært viktig for normal vekst og utvikling på dette stadiet av deres utvikling.

Alt fett er imidlertid ikke skapt like. Sunt fett som de som finnes i avokado, olivenolje, fisk, nøttesmør og meieriprodukter er bra for barnet ditt (og deg). Usunt fett som det som finnes i stekt mat, hurtigmat og mange pakket mat er ikke sunt i alle aldre. Hvis du holder barnets daglige kaloriinntak på ca. 1000 kalorier, trenger du ikke bekymre deg for overfôring og risiko for vektøkning

Her er en prøvemeny for et ett år gammelt barn som veier ca. 21 pund (9,5 kg):

1 kopp =8 gram =240 ml

1 unse =2 spiseskjeer =30 ml

½ unse =1 spiseskje =15 ml =3 teskjeer

1 ts =¹⁄³ spiseskje =5 ml

FROKOST

• ½ kopp jernberiket frokostblanding eller 1 kokt egg

• ½ kopp hel eller 2 % melk

• ½ banan, i skiver

• 2 til 3 store jordbær i skiver

SNACK

• 1 skive toast eller helhvete muffins med 1–2 ss kremost eller peanøttsmør, eller ½ kopp yoghurt med oppskåret frukt

• Vann eller ½ kopp hel eller 2 % melk

LUNSJ

• ½ sandwich:kalkun eller kylling i skiver, tunfisk, eggesalat eller peanøttsmør

• ½ kopp kokte grønne grønnsaker

• ½ kopp hel eller 2 % melk

SNACK

• 1 til 2 unser i terninger eller strengost, eller

• 2 til 3 ss frukt eller bær

• Vann eller ½ kopp hel eller 2 % melk
  

MIDDAG

• 2 til 3 unser kokt kjøtt, malt eller i terninger

• ½ kopp kokte gule eller oransje grønnsaker

• ½ kopp fullkornspasta, ris eller potet

• ½ kopp hel eller 2 % melk

Husk

Snakk med barnets barnelege hvis du har spørsmål eller bekymringer angående babyens kosthold.

Mer informasjon

• Avslutte flasken
  
• Utrygg mat for småbarn
  
• Velge snacks for småbarn​
  
• Vann og juice