• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Eksempelmeny for ettåring

​Babyer og små barn bør få omtrent halparten av kaloriene sine fra fett. Sunn fett er veldig viktig for normal vekst og utvikling på dette stadiet av deres utvikling. 

All fett er ikke skapt like, likevel. Sunne fett som de funnet i avokado, olivenolje, fisk, nøttsmør, og meieri er gode for barnet ditt (og deg). Usunne fett som de funnet i fritert mat, fast food, og mange pakkede matvarer er ikke sunne i noen alder. Hvis du holder barnets daglige kaloriinntak på ca. 1000 kalorier, trenger du ikke bekymre deg for overmatging og risiko for vektøkning.

Her er en eksempelmeny for ettåring som veier ca. 9,5 kg (21 pund):

1 kopp = 8 uns = 240 ml

1 unse = 2 spiseskjeer = 30 ml

½ unse = 1 spiseskje = 15 ml = 3 teske

1 teske = ¹⁄³ spiseskje = 5 ml

FROKOST

• ½ kopp jernberiket frokostkorn eller 1 kokt egg

• ½ kopp hel eller 2% melk

• ½ banan, skivet

• 2 til 3 store skivede jordbær

MELLØM MÅLTID

• 1 skive brød eller helkorn muffins med 1–2 spiseskjeer kremost eller peanøttsmør, eller ½ kopp yoghurt med skåret frukt

• Vann eller ½ kopp hel eller 2% melk

LUNSJ

• ½ smørbrød: skivet kalkun eller kylling, makrell, egg salat, eller peanøttsmør

• ½ kopp kokt grønne grønnsaker

• ½ kopp hel eller 2% melk

MELLØM MÅLTID

• 1 til 2 uns ternet eller trådost, eller

• 2 til 3 spiseskjeer frukt eller bær

• Vann eller ½ kopp hel eller 2% melk
  

MIDDAG

• 2 til 3 uns kokt kjøtt, hakket eller ternet

• ½ kopp kokt gule eller oransje grønnsaker

• ½ kopp helkorn pasta, ris, eller potet

• ½ kopp hel eller 2% melk

Husk

​Snakk med barnets barnlege hvis du har spørsmål eller bekymringer om barnets kosthold.

Mer informasjon

• Avvenning av flasken
  
• Usikre matvarer for småbarn
  
• Velge snacks for småbarn​
  
• Vann & Juice