• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Amme og jobbe: Slik kombinerer du det

Amme og jobbe: Slik kombinerer du det

Diskusjonen om amming vs. flaskegiving fortsetter. Er du usikker, kan du starte med amming og bytte senere. Men når du velger flaske, mister du amme-muligheten – melkforsyningen tørker ut uten babyets sugestimulering. Din suksess med amming etter jobbopptak avhenger av din selvtillit og organisering.

Kombinere amming og jobb

Dette krever nøye planlegging og vilje til å gjøre det gjennom. Jobbkravet vil fortsette uavhengig av dine omstendigheter. Hvis du ikke tar ansvar for din ammeplan, vil ingen andre gjøre det. Hvis mulig, ta minst 8 uker før jobbopptak for å:

• Restituere etter fødsel
• Etabler melkforsyning
• Lagre nok utpumpet melk til omsorgsperson
• Bli rutinert i amming så det blir håndterbart ved jobb

Hvis barnet *kun* skal ha morsmelk, må du finne et godt sted å pumpe på dagen. Ellers trenger du omsorgsperson i nærheten som kan bringe barnet til jobb. En fulltidsjobbende kvinne kan være borte opptil 10 timer = 2–3 pumpesessioner.

Overvinne utfordringer

Som jobbmor som ammer står du overfor dobbel utfordring: hvordan ivareta et viktig personlig forpliktelse samtidig som du opprettholder profesjonelt bilde. Selv sympatiske arbeidsgivere forventer at du leverer som før. Vær realistisk:

• Avtale på forhånd: Ikke anta at alle er enig. Diskutér tidlig, før permisjon. Evaluer arbeidsdagen for å finne tid til amming/pumping. Hvis du trenger to ganger, foreslå delt lunsjtid, eller kom tidligere/gå senere for å kompensere. Argumenter for arbeidsgiver: (1) ammet barn er sunnere – færre fraværsdager, (2) glad mor = mer produktiv. Når godkjent, velg tider du ikke er stresset. Regn med 30 min per session (pumping kan gå raskere, men krever rengjøring).
• Snakk med kolleger: Diskutér planer på forhånd for å tre frem negative reaksjoner. Unngå forsvarlighet hvis de må overta oppgaver – ulekken er midlertidig. Søk kolleger som har/kommer gjennom det og foreslå støttenettverk.
• Vurder å ta barnet med på jobb: Under riktige betingelser kan dette gi besøk under dagen. Amming avslapper, og mange er ivrige etter å jobbe etterpå. Andre opplever det som en ny smertefull separasjon. Nær barnehage løser problemet med lang fravær.

Praktiske tiltak på kontoret

• Vern din privatlivssfære: Viktig for å avslappe og la melken flyte. Ansattes salong eller toalett strekker ofte ikke. Ledig kontor med lås (eller "Ikke forstyrr"-skilt), forrådskammer, eller helserom. Sørg for stikkontakt til elektrisk pumpe og bekvem stol. Sted å oppbevare utstyr.
• Utnem en "vakt": Be nærliggende kollega stoppe folk som vil forstyrre.
• Avvikling: Be kollega fylle inn mens du ammer/pumper, med forståelse for at du betaler tilbake tid når barnet avvenes.
• Hold utpumpet melk kjølig: Ingen kjøleskap? Ta med isolert kuler med kjøleelementer (frysbare plastbeholdere). Lindre ømhet med kjølkompresser – eller en pose fryste erter som rask erstatning.

Kle seg for suksess ved amming på jobb

Riktig klærbefaring signaliserer at du tar jobben alvorlig. Det trenger ikke å endre seg når du blir ammemor. Det er fortsatt mulig å se profesjonell ut, men det krever litt ekstra innsats. Spesialklær finnes, men du kan tilpasse din eksisterende garderobe. Tips:

• Bruk lettstell: Vaskbart, knitterfritt. Unngå enfargede topper og gjennomsiktige stoffer. Fargerike, trykte topper skjuler melkflekkers hvis brøstene lekker, spesielt på møtedager.
• Plast brystskjold: Hjelper mot lekkasje i korte perioder. Langvarig bruk kan gi problemer pga. fuktighet på brystvorter. Enkel svart kjole med skjerf/stor halsknippe kan avlede oppmerksomhet.
• Lette åpningsmuligheter: Bluser, strikk, gensere. Plagg som åpnes i livet eller knapper nedover kan lett løftes/trukkes til side. Prøv amme-tanktopper under vanlige plagg. Populære tilganger: dobbelt sidepaneler, crop-over-top, vest-front, sentral fold.
• Ha overtrekk klar: Amme-kappe, løst cardigan, poncho, jakke, skjerf, vaskelapper. Vest med kortere skjorte under gir slitt utseende og unngår stoffklumper.
• Bruk amme-BH: Mange stiler, farger (svart, hvit, ivory), medium/ferdig støtte. Størrelse som vanlige BH. Kjøp mot slutten av svangerskap – ellers feil passform etter fødsel. Minst 2–3 stk. Vask ofte pga. melkeproduksjon. Natte-amme-BHer finnes (lettvere). Bomullsgir støtte, forhindrer hengende bryst og striper. Bredde bærestropper, drop-front for rask tilgang. Hvis for stramt: kjøp extender. Småbrystede kan bruke stretch-BH som løftes opp over brystet.
• Bruk ammeputer: Alltid god beholdning. Legg pute på én side mens barnet ammes på den andre. Bruk forebyggende ved forventet lekkasje. Bytt ofte, vask raskt i hett såpevann. Tørk grundig. Unngå plastbelagte (kan gi utslett) eller bruk plastside ut. Lag egne puter fra engangsbleier, bind, stoff, gaze.

Lekkasjeproblemet

Ulempen med god melkforsyning er lekkende bryster. Skjer ofte rett før amming/pumping, eller bare ved tenkning på barnet. Jobbende kvinne må være oppfinnsom for å unngå pinslighet:

• Stopp melkflyten: Når du kjenner kjennende pirring (melkrefleks), press mot brystvorter for å hindre lekkasje. Kryss armer og press håndhælen eller ett finger mot vorte. Hvis du sitter, legg haken i hånd og press brystet mot armen.
• Ekstra utstyr håndkraftig: Minst én ammepute i lomme, flere i veske/skjul. Engangsbleie, lommetørkle, bind i nød. Ekstra amme-BH på jobb hvis en blir våt. Og overtrekk x2.

Hvor få hjelp med amming

Spør barnlege eller fødselsinstruktør ved problemer. Eller kontakt lokale La Leche League. Andre kilder: Røde Kors, KFUK, fødeklinikk. Bøker og videoer finnes. Internasjonal stiftelse for laktsjonskonsulenter sertifiserer konsulenter (vanligvis mot betaling). Noen forsikringer dekker konsultasjoner.

Retningslinjer på reise

Unngå lange forretningsreiser i ammeperioden – negativt for melkforsyning og vanskeligere å gjenoppta amming etterpå.

• Ute-av-by reiser: Noen tar med barnet og omsorgsperson. De fleste må la barnet hjemme og pumpe nok melk på forhånd. Du må ta med melkepumpe for å lindre ubehag og holde melken flytende. Avsett nok tid for pumping uten stress. Pump så nær vanlige matgiverstider som mulig. Siden lagring er nesten umulig, vil denne melken sannsynligvis kasses. Am oftere når du kommer hjem – produksjonen normaliseres snart.
• Korte reiser: Hvis du tar med barnet, forbered flere kjølte flasker med utpumpet melk for turer over 3 timer. Bær i isolert kuler med frysne kjøleelementer. Individuelle skumisolatorer for drikkebokser eller flere lag våte aviser fungerer i nød. Ta med termose med hett vann for oppvarming. Hett vann i kopp, sett flaske i det noen minutter. Eller elektrisk flaskevarmer til bilens zigarettenister. Eller målte mengder erstatningspulver og termose med kokt vann – bland ved matgiving. Ferdig erstatning i boks er et alternativ. Ta med utstyr – flasker, sugere, boksåpner.