• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Amming og den arbeidende kvinnen

Gå tilbake til jobb

Amming og den arbeidende kvinnen Kontroversen svirrer fortsatt rundt spørsmålet om amming versus flaskemating. Hvis du ikke er sikker på hvilken metode du skal bruke, kan du prøve å begynne med amming og bytte senere. Når du bestemmer deg for å gi flaske, vil du imidlertid miste ammealternativet fordi melketilførselen vil tørke opp uten stimulering av babyens sug. Suksessen din med amming når du kommer tilbake på jobb vil avhenge av selvtilliten din med avgjørelsen din, og hvor godt du organiserer den.

Kombinering av amming og arbeid
Å kombinere amming med arbeid krever nøye planlegging og en vilje til å gjennomgå det. Husk at kravene til jobben vil fortsette til tross for dine spesielle forhold. Hvis du ikke påtar deg ansvaret for fôringsplanen din, vil ingen andre gjøre det. Først, hvis mulig, la det gå minst åtte uker før du går tilbake til jobb for å:

• Kom deg etter barnets fødsel
• Etabler melkeforsyningen din
• Oppbevar en tilstrekkelig tilførsel av utpreget melk for omsorgspersonen å bruke
• Bli dyktig på amming slik at det er rutinemessig og lett håndterbart når du jobber

Hvis du vil at babyen din bare skal ha morsmelk, forbered deg på utfordringen med å finne en god setting for å pumpe ut melken i løpet av dagen. Ellers må du finne en omsorgsperson som er i nærheten og som kan ta med babyen din på jobb. En kvinne som jobber full tid kan forvente å være borte fra babyen i opptil ti timer, som tilsvarer to eller tre pumpeøkter.

Overvinne utfordringene med å amme mens du jobber
Som en arbeidende mor som ammer, vil du møte en dobbel utfordring:hvordan implementere en viktig personlig forpliktelse samtidig som du opprettholder ditt profesjonelle image. Selv sympatiske, fleksible arbeidsgivere vil forvente at du produserer like mye som før eller legger til rette for at målsettingen nås på annen måte. Prøv å møte oppgaven realistisk:

• Gjør avtaler på forhånd — Ikke anta at alle vil være enige i planene dine. Diskuter temaet tidlig, før du går ut i svangerskapspermisjon. Evaluer din daglige arbeidsplan for å finne tidspunkter når du vil ha muligheten til å amme eller utpumpe melken din. Hvis du må mate eller utpresse to ganger i løpet av arbeidsdagen, kan du foreslå at lunsjtiden din deles opp, eller kanskje du kan komme tidligere eller dra senere for å ta igjen melketiden.

  Sjefen din kan være motvillig, i så fall må du understreke de potensielle fordelene for selskapet:(1) en baby som ammes er sunnere; derfor trenger du ikke gå glipp av så mange dager på grunn av sykdom, og (2) en lykkeligere mor er en mer produktiv arbeider.

  Når du har fått godkjenning, evaluer din daglige arbeidsplan for å velge de beste tidene når du ikke vil være anspent eller forhastet. Planlegg en halvtime for en fôring eller ekspressing; selv om uttrykking kan være raskere, krever det oppryddingstid.

• Snakk med kollegene dine – Drøft alltid planene dine på forhånd for å trekke frem eventuelle negative reaksjoner. Hvis de føler seg harme fordi de må ta på seg noe av ditt ansvar, unngå å bli defensiv. Eventuelle ulemper for dem er midlertidige, og de vil sannsynligvis glemme det snart. Se etter kolleger som har vært eller som går gjennom opplevelsen, og foreslå å danne en støttegruppe.
• Vurder å ta med babyen på jobb — Under de rette forholdene kan dette være en god mulighet til å besøke babyen din i løpet av dagen. Amming slapper av de fleste kvinner, og deretter er de ivrige etter å komme tilbake på jobb.

Andre mødre opplever imidlertid at dette alternativet bare er nok en smertefull separasjon og foretrekker å unngå det. Noen kvinner liker å ha babyene sine hos seg gjennom hele arbeidsdagen, men en slik ordning stiller ekstraordinære krav til en arbeidende mor og til kolleger. Barnepass i nærheten, hvis mulig, kan løse problemet med et langt fravær fra babyen.

Nå som den grunnleggende beslutningen er tatt, er det på tide å ordne ting på kontoret:

• Beskytt personvernet ditt — Dette er viktig fordi du må slappe av for å la melken flyte fritt. Å pumpe i en ansatts salong eller et bad hjelper noen ganger ikke. Se i stedet etter et tomt kontor med lås på døren (eller bruk et Ikke forstyrr-skilt), et forsyningsskap eller en plass på et helseinstitusjon. Som en siste utvei, bruk et konferanserom. Sørg for at det er et uttak for en elektrisk pumpe, hvis du bruker en, og en komfortabel stol. Du trenger også et sted å oppbevare utstyret ditt på dagtid.
• Utnevn noen til å kjøre interferens —Be en kollega i nærheten om å stoppe alle som er i ferd med å forstyrre deg.
• Arranger en erstatning —Be en kollega fylle ut for deg mens du ammer eller gi uttrykk for at du vil betale tilbake tiden når babyen din er avvent.
• Hold utpresset morsmelk kjølig —Hvis det ikke er noe kjøleskap tilgjengelig på kontoret, ta med en isolert kjøler, fylt med kjølepakker (gjenfrysbare, plastbeholdere med væske), for å lagre melken. Lindre sårhet ved å legge noen kule kompresser på brystene dine. Eller bruk en pakke frosne erter eller andre grønnsaker som en rask erstatning.

Tips for påkledning og retningslinjer for reiser Kle seg for vellykket amming på jobb
Å bruke passende antrekk på jobb forteller arbeidsgiveren din og de du jobber med at du er seriøs med det du gjør og at du er dedikert til jobben din. Det trenger ikke endre seg når du blir ammende. Det er fortsatt mulig å fremstå som profesjonell, men det vil kreve litt mer innsats.

Spesielle moter for den arbeidende ammende er tilgjengelig i mange barselbutikker, kataloger og nettbutikker; men du kan også tilpasse dine velsittende, stilige klær fra samme garderobe du vanligvis bruker. Bare bruk de som passer og fyll ut med noen lånte gjenstander. Følgende forslag vil hjelpe deg å opprettholde utseendet ditt:

• Bruk lettstelte klær —Klær som er vaskbare og rynkebestandige er det beste. Unngå ensfargede topper og alt som er gjennomsiktig. Kraftige, trykte topper vil hjelpe kamuflere melkeflekker hvis de fulle brystene dine lekker, spesielt på dager når møter eller presentasjoner er planlagt.
• Bruk brystskjold av plast —De vil hjelpe til med lekkasje i disse korte tidsperiodene. Bruk av disse skjoldene over en lengre periode kan forårsake problemer på grunn av fuktighet på brystvortene (se "Lekkasjeproblemet," nedenfor). En enkel svart kjole med et skjerf eller et stort halskjede kan bidra til å lede oppmerksomheten bort fra lekkasjene.
• Se etter plagg som er lett å åpne —Bruk bluser i tillegg til strikkegensere og gensere. Plagg som åpnes i midjen eller knapp foran kan enkelt løftes eller trekkes til side. Prøv de nye tanktoppene med ammetrykk under plaggene dine som ikke er amme. Noen av de mer populære tilgangsalternativene inkluderer doble sidepaneler (sentrale spalter), crop over top (doble spalter), vest foran (dobbel spalte eller forlengede armhull) og sentral plissé (doble spalter).
• Hold en dekning tilgjengelig —Ha for eksempel en ammekappe eller en løstsittende cardigan ved skrivebordet. Og ikke overse mulighetene for tildekking av ponchoer, jakker, skjerf og mottakstepper. En vest med en kortere skjorte under gir deg et polert utseende og eliminerer stoffklatter.
• Bruk en amme-BH — Amme-BHer kommer i mange forskjellige stiler, fra ensfarget til blonder, og i svart, hvitt og elfenben. De selges vanligvis i medium eller fast støtte (for større bryster). Størrelsen er den samme som for vanlige BH-er. Kjøp amme-BH helt mot slutten av svangerskapet; ellers blir passformen feil etter fødselen.

  Du trenger minst to eller tre amme-BH. Fordi du stadig produserer melk, må du vaske BH-ene dine ofte, selv om du bruker en ammepute for å suge opp det overflødige. Amme-BH om natten er også tilgjengelig. De har alle designfunksjonene til en amme-BH, men er lettere å bruke.

  En amme-bh i bomull vil støtte brystene dine som er tyngre enn vanlig og bidra til å forhindre hengende strekk og strekkmerker. De beste har brede stropper av stoff, og fallfronter for rask bekvemmelighet. Hvis BH-en blir for stram når melkeproduksjonen din er høy, kjøp en forlenger du finner i varehus eller i barselbutikker. Småbrystede kvinner kan kanskje klare seg med en stretch-bh, som kan løftes opp over brystet.

• Bruk ammeinnlegg — Ha alltid en god forsyning for hånden. Plasser en pute på den ene siden mens babyen din mater på den andre. Bruk dem som et sikkerhetstiltak når du forventer lekkasje. Bytt pads ofte, og vask dem så snart som mulig i varmt såpevann. Tørk dem grundig før du bruker dem igjen. Hvis du bruker engangsputer, unngå de plastbelagte, som kan forårsake utslett, eller slitasje plastsiden ut. Du kan lage dine egne bind av engangsbleier, bind, klut eller gasbind.

Lekkasjeproblemet
Ulempen med å ha en utmerket melkeforsyning er problemet med lekkende bryster. Dette skjer vanligvis like før mating eller uttrykketid, men det kan også skje når du bare tenker på babyen din. En arbeidende kvinne må være spesielt oppfinnsom for å unngå sjenanse. Her er noen tiltak du kan ta:

• Stopp melkestrømmen – Når du kjenner den velkjente prikken som er forbundet med melkedap (eller utstøting), trykk mot brystvortene for å forhindre lekkasje. Kryss armene og trykk hælen på hånden, eller en finger, mot brystvorten. Hvis du sitter ned, hviler du haken i hånden og trykker brystet inn i armen.
• Hold ekstra rekvisita tilgjengelig — Ha minst én brystpute i lommen og noen flere i vesken og skrivebordsskuffen. Bruk en oppskåret bleie, lommetørkle eller bind i en klemme. Ha en ekstra amme-bh på jobb i tilfelle en blir gjennomvåt. Og ikke glem å ha en cover up eller to.

Til informasjon:Hvor kan du gå for å få hjelp med amming
Spør barnelege eller fødselsinstruktør om hjelp hvis du har problemer med mating. Eller kontakt din lokale La Leche League. Andre nyttige kilder inkluderer Røde Kors, KFUK eller et fødesenter. Det finnes bøker og videoer som også tar opp dette emnet. International Board of Lactation Consultant Examiners sertifiserer konsulenter som møter klienter, vanligvis mot et gebyr. Noen forsikringer dekker disse konsultasjonene.

Retningslinjer mens du reiser
I denne ammeperioden vil det være lurt å unngå veldig lange forretningsreiser. De vil ha en negativ effekt på melketilførselen din og øke vanskeligheten med å gjenoppta et godt matforhold med babyen når du kommer tilbake.

• Turer utenbys —Noen heldige mødre kan ta med seg babyene og omsorgspersonen når de reiser. De fleste mødre må imidlertid forlate babyene sine hjemme og ta ut nok melk på forhånd for å ha god forsyning. Hvis du er en av disse arbeidende mødrene, må du reise med en brystpumpe for å lindre ubehaget og, enda viktigere, for å holde melken flytende.

  Du må sette av nok tid til å pumpe ut melk på en rolig måte. Prøv å pumpe så nært vanlige fôringstider som mulig. Fordi å lagre det ville være nesten umulig, vil denne melken sannsynligvis bli kastet. Sykepleier oftere når du kommer hjem og melkeproduksjonen din skal snart være normal igjen.

• Korte turer —Hvis du skal ta med babyen din, klargjør du flere kjølte flasker med utpreget melk for lokale turer på over tre timer. Bær dem i en isolert kjøler med frosne kjølepakker. Individuelle skumbrusboksisolatorer eller flere lag med våte aviser vil gjøre susen i siste liten.

  Ta med en termosflaske fylt med varmt vann for oppvarming av melken. Hell ganske enkelt varmt vann i koppen og sett flasken i den i flere minutter. Du kan også bruke en elektrisk flaskevarmer som kobles direkte til sigarettenneren. Eller ta med oppmålte mengder formelpulver og en termos full med kokt vann og bland dem ved fôringstid. Klar til bruk, hermetisk formel er et annet alternativ. Ta med deg forsyninger – flasker, nipler og en boksåpner – og bare hell etter behov.