Matvarer som hjelper Boost en babyens immunsystem Når Nursing

Du vet at du bør se på inntaket av alkohol og koffein mens sykepleie siden begge kan overføre til den lille gjennom morsmelk . Maten du spiser er også viktig fordi de næringsstoffene du tar i går mot å skape sunn morsmelk for barnet ditt. Amming seg selv øker babyens immunforsvar, men å spise mat som fremmer et sunt immunsystem gir beskyttelse for mor og spedbarn.
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder vitamin A og C , som spiller en viktig rolle i holde immunforsvaret humming sammen som det skal. Hvis du spiser nok av dem , de helsemessige fordelene pass til ammingen baby. Den beste måten å sikre et tilstrekkelig inntak er å inkludere et utvalg av frukt og grønnsaker i dine måltider . Imidlertid , noen er høyere i vitamin A og C enn andre. Sitrusfrukter, jordbær , paprika, kiwi og honningmelon er sunne valg.
Sunt fett

Sunt fett er en viktig komponent i morsmelk . Får nok i kosten sikrer at melken optimaliserer immunitet i barnet ved å være så sunt som mulig . The Health Promotion Board anbefaler laks , tunfisk , makrell , biff , kylling og egg . Linfrøolje og linfrø er andre gode kilder på at du kan lage mat med eller legge til smoothies og havremel . Å spise hver et par ganger per uke øker inntaket av DHA og ARA , to essensielle fettsyrer som er viktig i brystmelken .

Yoghurt

Yoghurt inneholder probiotika , som er viktig for fordøyelsen helse og immunforsvar . Passerer dem på din pleie baby hjelper ham å fordøye maten hans , særlig ettersom han overgang til fast føde . Når du kjøper yoghurt , sørg varianter du velger inneholder levende og aktive kulturer som dokumentert av etiketten. Hvis du ikke liker yoghurt eller er laktoseintolerante , soyamelk , miso suppe , surkål og mørk sjokolade også inneholder probiotika , selv om de ikke kan inneholde så mye som yoghurt gjør.
Seafood

Noen typer sjømat inneholder selen , som øker immunitet ved å drepe av illness- og sykdomsfremkallende organismer . Tunfisk , reker , red snapper og hummer er gode kilder til selen . Hvis du ikke kan magen sjømat eller er allergisk mot det , kylling , eggeplommer, cottage cheese , noen grønnsaker , paranøtter og lammekoteletterinneholder også næringsstoffer . Hvitløk er en spesielt kraftig valg fordi den inneholder selen , men det stimulerer også produksjonen av hvite blodlegemer , ifølge Ask Dr. Sears nettside. Noen kvinner rapporterer at hvitløk slår deres baby av morsmelk , muligens fordi det endrer smak eller lukt , så hvis barnet nekter å amme etter at du spiser hvitløk , stokk med andre immunitet -boosting matvarer .

Previous:

Next:

  • 101 billige date night-ideer
    Husker du date night før barna? Det pleide å være så enkelt, og nå virker det som et fjernt minne. Den gode nyheten er at du alltid kan bringe datekvelder tilbake til rutinen din. Nøkkelen er å etablere en bestemt dag for datekvelden din - enten det
  • Hva er alternativene dine for barnepassjobber?
    Når du er klar til å begynne å jobbe med barn, er det på tide å bestemme hvordan du ønsker å jobbe med dem. Ønsker du å gihjemmehjelp ? Vil du at dette skal være din heltidsjobb , eller bare gjøre dette på endeltid grunnlag? Og hvor mange barn vil
  • Er en barnepikeandel riktig for deg?
    Vurderer du å dele en omsorgsperson? Sørg for å gjøre leksene dine:Barnepikeandeler og delt omsorgsordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiksjoner. Undersøk lokale lover og forskrifter. Det kan være overv