Influence of Nutrition på fysisk utvikling i Early Childhood

Riktig ernæring er viktig for små barn som vokser og utvikler seg . Et sunt kosthold for et barn er svært lik en voksen ville spise , ifølge Mayo Clinic . Alle trenger de samme grunnleggende næringsstoffer , men barn trenger mer av visse næringsstoffer på ulike stadier i sin utvikling. Ved å tilby barnet ditt sunne valgene i ung alder , kan du hjelpe ham å utvikle riktige matvaner for en levetid
. Spedbarn

I begynnelsen , er ernæring for spedbarn ganske enkel . Ifølge HealthyChildren.org , vil morsmelk eller morsmelkerstatning gir alle næringsstoffer en baby trenger for det første året av livet . Vanligvis rundt seks måneders alder , er din ung en klar til å legge hennes første fast føde inn i hennes diett . Ved denne alderen, kan morsmelk ikke inneholder mye jern og sink dine baby behov, så jern-forsterkede frokostblandinger og most kjøtt er gode valg , spesielt hvis hun er ammet . Spedbarn vil også trenge noen anstrengt frukt og grønnsaker i kostholdet hennes etter 6 måneder. I tillegg HealthyChildren.org sier at et sunt nivå av fett i en barnets kosthold bidrar med sin hjerne og nerve utvikling , så ikke begrense hennes fettinntaket for mye.
Småbarn og førskolebarn

En av de viktigste næringsstoffene for små barn er kalsium. Det er nødvendig for friske bein og tenner, som utvikler som småbarn og preschoolers vokse . Melk er et godt valg for å gi denne viktige næringsstoff til den lille , men soyamelk , tofu og kalsium-forsterkede matvarer eller juice er andre alternativer . Fiber er et annet næringsstoff du bør oppmuntre ditt lite barn å inkludere i kostholdet sitt , oppnådd ved å forbruke grønnsaker, matvarer som inneholder hele korn og bønner . Det vil bidra til å forebygge hjertesykdom og bidrar også hjelp med fordøyelsen og hindre forstoppelse . Selv om din pjokk eller preschooler appetitt kan variere fra dag til dag , er det viktig å tilby ham sunn valg og la ham velge hvor mye du skal spise , ifølge ChooseMyPlate.gov .
Velge høyre Foods

Ifølge Mayo Clinic , bør barn 2 til 3 år forbruker ca 1000 til 1400 kalorier per dag; jenter i alderen 4 til 8 krever mellom 1200 og 1800 og gutter i den alderen bør få litt mer - opp til 2000 kalorier per dag . Matvarer som gir de kaloriene bør fullpakket med næringsstoffer og kommer fra alle matvaregrupper , men du bør prøve å begrense kaloriene som kommer fra sukker og hardt fett . Gode ​​kilder til protein er sjømat , magert kjøtt , egg eller nøtter . Oppmuntre barnet til å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, spesielt mørk grønn , rød eller oransje grønnsaker . Matvarer fra korn gruppen bør være mest hele korn matvarer , som hel- hvete brød , havregryn eller brun ris . Velg lav - fett eller fett-frie alternativer blant melkeprodukter som melk , ost og yoghurt .
Oppmuntrende sunne vaner

Det er vanlig for små barn å være kresen eaters , særlig ettersom de får uavhengighet og lære å si " no ".; Men du kan oppmuntre sunne matvaner fra en tidlig alder , ifølge ChooseMyPlate.gov . Start med å være en god modell for barnet ditt , spise en rekke sunn mat , fordi hun vil lære ved å se deg. Tilby barnet riktig mat , men la henne bestemme hvor mye hun bruker . Hun vil være mer sannsynlig å nyte en ny mat når du spiser det er hennes valg . Selv om den lille ikke liker en mat første gang hun prøver det , holde tilby det mange ganger. La henne ta bare en liten smak , og være tålmodig som hun lærer å akseptere det.

  • Morsdagen nærmer seg med stormskritt og mange småbarn, førskolebarn og til og med eldre barn ønsker å gjøre den perfekte gaven til mor – noe spesielt hun vil elske, sette pris på og beholde for alltid – og som ikke får henne til å spørre:«Hva er det?
  • Mange nybakte foreldre sliter med tanken på å la babyen være i omsorgen for familien, venner eller barnevakter. Her er noen råd og informasjon som kan gjøre din første gang litt enklere. Først av alt, sørg for at du er komfortabel med personen s
  • Å handle tilbake til skolen kan legge stor belastning på familiens økonomi. National Retail Federation rapporterer at gjennomsnittsfamilien forventer å bruke nærmere 850 dollar på tilbake-til-skolen shopping i år. Mellom kostnadene for klær, ryggsekk