• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er søvnregresjon?

Å få nok søvn er avgjørende for en sunn utvikling av barnet ditt. I gjennomsnitt bør en baby under 3 måneder få mellom 14 og 17 timers søvn. En baby mellom 4 og 11 måneder trenger omtrent 12 til 15 timer. Når barnet ditt blir eldre, trenger det litt mindre søvn; småbarn trenger vanligvis 11 til 14 timer.

Å utvikle en søvnrutine kan bidra til at barna får nok søvn, men det kan være vanskelig å finne ut av det. Og akkurat når du tror du endelig har den perfekte metoden, kan babyen din oppleve søvnregresjon.

Det er helt normalt at babyen din plutselig utvikler et dårlig søvnmønster. Noen netter kan de sove gjennom natten uten å gi et pip, men andre netter kan de holde deg våken hele natten med gråten sin. Når dette skjer, er det viktigste å hjelpe babyen din gjennom regresjonen – og få dem tilbake til sin vanlige søvnrutine.

Hva er søvnregresjon?

Søvnregresjon skjer når babyen din plutselig begynner å avvike fra sitt vanlige søvnmønster. Søvnregresjon er et fenomen som kan skje med enhver baby eller smårolling. Det er helt normalt, men det kan fort bli frustrerende for både deg og babyen din.

Vanligvis er søvnregresjon knyttet til barnets utviklingsvekst. "Du kan legge merke til en uke med flere natteoppvåkninger enn vanlig, og en uke senere sier de plutselig mye flere nye ord, eller de har gått fra å krype til å stå eller stå til å gå," sier Navya Mysore, MD, en primær omsorgslege ved One Medical i NYC.

Enhver endring i barnets søvnvaner kan være søvnregresjon. For eksempel, hvis babyen din nettopp har begynt å sove gjennom natten, kan den plutselig bli masete og våkne flere ganger. Eller de kan begynne å nekte å sove ved lur når de gjorde det så lett før. Du vil kanskje også legge merke til at de har blitt mer masete eller grinere enn vanlig i løpet av dagen, vanligvis fordi de ikke får nok søvn.

Hva forårsaker søvnregresjon?

Den vanligste årsaken til søvnregresjon er at barnet ditt når en utviklingsmilepæl. Noen andre vanlige årsaker til søvnregresjon inkluderer: 

• Sykdom :Når barnet ditt er sykt er det ofte ukomfortabelt og rastløst. Dette vil påvirke kvaliteten på søvnen deres, noen ganger føre til at den går tilbake.
• Banner :Tenner er en smertefull prosess for barnet ditt. Ubehaget de føler når tennene kommer frem kan påvirke søvnmønsteret deres.
• Eksterne endringer :En stor endring i barnets liv som å flytte hus eller få et nytt søsken kan også føre til søvnregresjon.

Hvor lenge varer søvnregresjonen?

Selv om det ofte ikke føles som det (spesielt på dager når barnet ditt ikke kan sove klokken 02.00), er søvnregresjon vanligvis kortvarig. I gjennomsnitt kan det vare mellom en uke til to uker. Lengden på barnets søvnregresjon avhenger først og fremst av hva som forårsaker det.

Når dette løser seg, bør barnet ditt sette seg inn i et nytt søvnmønster. "Hvis du merker at barnets regresjon varer lenger enn dette og du er uklar om hvorfor det skjer, er det en god idé å sjekke inn med barnelegen din for å sikre at det ikke er noen annen grunn til at søvnen deres blir forstyrret," sier Dr. Mysore. Prøv å ikke bli motløs hvis søvnregresjon skjer mer enn én gang. Etter hvert som barnet ditt vokser, vil søvnmønsteret fortsette å endre seg, spesielt i de første årene.

Hvilken alder har babyer søvnregresjon?

Søvnregresjon kan være forutsigbar - det har en tendens til å skje ved visse utviklingsmessige milepæler i babyens liv. Dette er alderen der søvnregresjon er mest sannsynlig.

4-måneders søvnregresjon 

I denne alderen gjennomgår babyen flere utviklingsendringer i tillegg til å tilpasse seg et nytt søvnmønster. Yngre babyer trenger i gjennomsnitt 14 til 17 timer, men fra 4 til 11 måneder bør de få mellom 12 og 15 timers søvn. Dette er også når babyen din utvikler en døgnrytme, noe som betyr at de er mer utsatt for å våkne. Mange foreldre rapporterer at dette er den vanskeligste søvnregresjonen å gå gjennom.

8-måneders søvnregresjon 

Nå øker babyen både sine kognitive og fysiske evner. De har sannsynligvis begynt å krype eller til og med prøve å stå på egenhånd, i tillegg til å kopiere bevegelser eller utvide problemløsningsferdighetene. Denne veksten antas å være årsaken til søvnregresjon i denne alderen.

12-måneders søvnregresjon 

Babyen din som fyller år er en ganske stor sak - for dere begge! I denne alderen er babyen den mest aktive du noen gang har sett dem. Å kunne gå og snakke åpner dem for en helt ny verden. Nysgjerrigheten deres vil være på et all-time high; de utforsker verden rundt dem og utvider deres forståelse. Å tilpasse seg denne utviklingen vil sannsynligvis forårsake søvnregresjon.

18-måneders søvnregresjon 

Når babyen din fyller 18 måneder, begynner de sannsynligvis å få tenner. Denne svært ubehagelige prosessen er ofte en årsak til søvnregresjon. Barnet ditt er også mer rastløst, aktivt og vil sannsynligvis motstå sengetid og lur.

Det er viktig å huske at hver baby er forskjellig. Selv om det er disse alderen søvnregresjon vanligvis forekommer, kan du merke at barnet ditt går tilbake utenfor disse alderen. Dette er normalt! Hvis du noen gang er bekymret, kan du snakke med barnets helsepersonell.

Hvordan hjelpe babyen din gjennom det

Søvnregresjon er en forbigående tilstand. Den beste måten å håndtere det på er å gjøre babyen din så komfortabel som den kan være mens den går gjennom prosessen. Det er spesielt viktig å ikke avvike fra deres vanlige søvnrutine. Oppretthold babyens søvnrutine til de faller tilbake til sine vanlige mønstre.

Husk at søvnregresjon ganske enkelt er en endring fra babyens vanlige søvnmønster, og det er ingenting å bekymre seg for. "Å håndtere søvnregresjon kan være veldig vanskelig og utmattende, så foreldre må være tålmodige med seg selv," sier Dr. Mysore. "Noen ganger kan søvnregresjon vare i opptil tre uker. Hvis det skjer, bør du kontakte barnelegen din." Her er noen andre nyttige tips å vurdere: 

• Gjør endringer etter behov. Juster barnets søvnrutine etter hvert som søvnmønsteret deres justeres. Dette kan bety kortere lur eller senere leggetider. Selv om dette kan virke motintuitivt, kan det hjelpe barnet ditt til å sove godt gjennom natten uten å våkne.
• Hold deg til en streng rutine. Dette kan hjelpe babyen din til å tilpasse seg sitt nye søvnmønster. «Ikke gjør noen store endringer, som å slippe en lur,» sier Jilly Blakenship, en babysøvnkonsulent og nyfødtsykepleier. «Dette vil hjelpe dem å hoppe tilbake så snart det går over. Unngå å lage nye søvnkrykker, som å sove sammen eller gynge i søvn. Ellers har du mer å gjøre når regresjonen er over."
• Legg babyen din mens den er døsig. Dette vil hjelpe babyen din til å lære å sovne på egen hånd i sengene sine.
• Begrens skjermtiden. Studier viser at eksponering for skjermer, spesielt kort tid før leggetid, kan undertrykke melatonin, et hormon i hjernen som regulerer hvordan vi sover.

Et ord fra Verywell

Søvnregresjon kan være hardt for både deg og babyen din, men vær glad for at det til slutt vil gå over. Det kan skje flere ganger gjennom babyens vekst; dette er normalt. Hvis du er bekymret for barnets søvn eller trenger veiledning om hvordan du håndterer søvnløse netter, kan du alltid snakke med barnets helsepersonell.