• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er sovnregresjon? Alt foreldre bør vite

Å få nok søvn er essensielt for den sunde utviklingen av barnet ditt. I gjennomsnitt bør en baby under 3 måneder få mellom 14 til 17 timer søvn. En baby mellom 4 og 11 måneder trenger omtrent 12 til 15 timer. Så som barnet ditt blir eldre, vil de trenge litt mindre søvn; småbarn trenger typisk 11 til 14 timer.

Å utvikle en søvnrutine kan hjelpe med å sikre at barna dine får nok søvn, men det kan være vanskelig å finne ut. Og akkurat når du tror du endelig har den perfekte metoden, kan barnet ditt oppleve en sovnregresjon.

Det er helt normalt at barnet ditt plutselig utvikler et dårlig søvnmønster. Noen netter kan de sove gjennom natten uten å gi et pip, men andre netter kan de holde deg våken hele natten med gråt. Når dette skjer, er det viktigste å hjelpe barnet ditt gjennom regresjonen – og få dem tilbake til deres vanlige søvnrutine.

Hva er sovnregresjon?

Sovnregresjon skjer når barnet ditt plutselig begynner å avvike fra deres vanlige søvnmønstre. Sovnregresjon er et fenomen som kan skje med enhver baby eller småbarn. Det er helt normalt, men det kan raskt bli frustrerende for både deg og barnet ditt.

Typisk er sovnregresjon knyttet til utviklingsveksten til barnet ditt. «Du kan merke en uke med flere våkeninger om natten enn vanlig, og en uke senere er de plutselig i ferd med å si mye flere nye ord, eller de har gått fra å krabbe til å stå eller fra å stå til å gå,» sier Navya Mysore, MD, primærlege ved One Medical i NYC.

Enhver endre i søvnavanene til barnet ditt kan være sovnregresjon. For eksempel, hvis barnet ditt nettopp har begynt å sove gjennom natten, kan de plutselig bli klynge og våkne flere ganger. Eller de kan begynne å nekte å sove på luretiden da de gjorde det så lett før. Du kan også merke at de har blitt mer klynge eller sint enn vanlig på dagen, typisk fordi de ikke får nok søvn.

Hva forårsaker sovnregresjon?

Den mest vanlige årsaken til sovnregresjon er at barnet ditt når en utviklingsmilepæl. Noen andre vanlige årsaker til sovnregresjon inkluderer:

• Sykdom: Når barnet ditt er sykt, er de ofte ubehagelige og rastløse. Dette vil påvirke kvaliteten på søvnen deres, noen ganger forårsakende regresjon.
• Tannutvikling: Tannutvikling er en smertefull prosess for barnet ditt. Ubehaget de føler mens tenner kommer frem kan påvirke søvnmønsteret deres.
• Eksterne endringer: En stor endring i livet til barnet ditt som flytte hus eller få en ny søsken kan også forårsake sovnregresjon.

Hvor lenge varer sovnregresjon?

Selv om det ofte ikke føles slik (spesielt på dager når barnet ditt ikke kan sove klokka 2 om natten), er sovnregresjon typisk kortvarig. I gjennomsnitt kan det vare mellom en uke til to uker. Lengden på sovnregresjonen til barnet ditt avhenger primært av hva som forårsaker det.

Når dette løser seg, bør barnet ditt ro seg ned i et nytt søvnmønster. «Hvis du merker at regresjonen til barnet ditt varer lenger enn dette og du er usikker på hvorfor det skjer, er det en god idé å sjekke med din barnelege for å sikre at det ikke er noen annen grunn til at søvnen deres forstyrres,» sier dr. Mysore. La ikke deg entmutere hvis sovnregresjon skjer mer enn én gang. Så som barnet ditt vokser, vil søvnmønstrene deres fortsette å endre seg, spesielt de første årene.

Hvilken alder har barn sovnregresjon?

Sovnregresjon kan være forutsigbar – det skjer ofte ved visse utviklingsmilepæler i livet til barnet ditt. Dette er alderen hvor sovnregresjon mest sannsynlig oppstår.

4 måneders sovnregresjon

I denne alderen gjennomgår barnet ditt flere utviklingsendringer samtidig som de tilpasser seg et nytt søvnmønster. Yngre barn trenger i gjennomsnitt 14 til 17 timer, men fra 4 til 11 måneder bør de få mellom 12 til 15 timer søvn. Det er også da barnet ditt utvikler en sirkadian rytme, noe som betyr at de er mer benet til å våkne. Mange foreldre rapporterer at dette er den vanskeligste sovnregresjonen å gå gjennom.

8 måneders sovnregresjon

Nå øker barnet ditt både kognitive og fysiske evner. De har sannsynligvis begynt å krabbe eller til og med prøve å stå på egne ben, samt å kopiere gestus eller utvide problemløsningsevner. Denne veksten anses å være skyldneren for sovnregresjon i denne alderen.

12 måneders sovnregresjon

Barnet ditt som fyller ett år er en ganske stor sak – for begge deler! I denne alderen er barnet ditt mest aktive du noensinne har sett dem. Å kunne gå og snakke åpner dem opp for en helt ny verden. Deres nysgjerrighet vil være på et all-time høyt; de utforsker verden rundt dem og utvider forståelsen sin. Å tilpasse seg disse utviklingene er sannsynligvis årsaken til deres sovnregresjon.

18 måneders sovnregresjon

Når barnet ditt fyller 18 måneder, er de sannsynligvis i ferd med å begynne tannutvikling. Denne svært ubehagelige prosessen er ofte en årsak til sovnregresjon. Barnet ditt er også mer rastløs, aktiv, og sannsynligvis motstår leggingtid og luretider.

Det er viktig å huske at hvert barn er annerledes. Mens dette er alderen sovnregresjon typisk oppstår, kan du merke at barnet ditt regresjon utenfor disse alderene. Det er normalt! Hvis du noensomhelst er bekymret, kan du snakke med helsepersonellet til barnet ditt.

Hvordan hjelpe barnet ditt gjennom det

Sovnregresjon er en midlertidig tilstand. Den beste måten å håndtere det på er å gjøre barnet ditt så komfortabelt som mulig mens de går gjennom prosessen. Det er spesielt viktig ikke å avvike fra deres vanlige søvnrutine. Oppretthold søvnrutinen til barnet ditt til de faller tilbake i sine vanlige mønstre.

Husk at sovnregresjon bare er en endring fra det vanlige søvnmønsteret til barnet ditt, og er ingenting å bekymre seg for. «Å håndtere sovnregresjon kan være veldig vanskelig og utmattende så foreldre trenger å være tålmodige med seg selv,» sier dr. Mysore. «Noen ganger kan sovnregresjon vare opp til tre uker. Hvis det skjer, bør du sjekke med din barnelege.» Her er noen andre nyttige tips å vurdere:

• Gjør endringer etter behov. Juster søvnrutinen til barnet ditt etterhvert som søvnmønstrene deres justeres. Dette kan bety kortere lur eller senere leggingtider. Mens dette kan virke motintuitivt, kan det hjelpe barnet ditt til å sove rolig gjennom natten uten å våkne.
• Hold en streng rutine. Dette kan hjelpe barnet ditt til å tilpasse seg deres nye søvnmønstre. «Ikke gjør store endringer, som å droppe en lur,» sier Jilly Blakenship, baby søvnkonsulent og neonatal sykepleier. «Dette vil hjelpe dem med å bounce tilbake så snart det passer. Unngå å skape nye søvnkrukker, som samsoving eller å vippe til søvn. Ellers vil du ha mer å un-do når regresjonen er over.»
• Legg barnet ditt i seng mens de er dvale. Dette vil hjelpe barnet ditt til å lære hvordan de kan få søvn på egenhånd i sengen sin.
• Begrens skjermtid. Studier viser at eksponering for skjermer, spesielt kort tid før leggingtid, kan undertrykke melatonin, et hormon i hjernen som regulerer hvordan vi sover.

Et ord fra Verywell

Sovnregresjon kan være vanskelig for både deg og barnet ditt, men ta til deg av at det vil til slutt gå over. Det kan skje flere ganger gjennom veksten til barnet ditt; dette er normalt. Hvis du er bekymret for søvnen til barnet ditt eller trenger veiledning om hvordan du håndterer søvnløse netter, kan du alltid snakke med helsepersonellet til barnet ditt.