• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Terug Naar Het Werk Na De Geboorte Van Je Baby

Toen je zwanger was, leek het beslissen wanneer je na zwangerschapsverlof terug zou gaan werken best simpel. Maar nu je thuis bent met je baby en die omcirkelde datum nadert, voelt de overgang alles behalve simpel.

Zelfs in de allerbeste omstandigheden — misschien had je geluk en kon je zolang vrij nemen als je wilde, of je kunt het niet afwachten om terug te keren naar je baan — kan teruggaan naar het werk uitdagend zijn voor veel vrouwen. Er zijn logistieke puzzels op te lossen, zoals kinderopvang, roosters afstemmen met je partner en een plan voor afkoken. Maar net zo belangrijk is de golf aan (hele normale!) emoties die je kunt ervaren: van angst tot verwachting tot schuldgevoelens: hoe ga je je baby ooit loslaten?

De aanval van details en gevoelens kan overweldigend zijn. Dat gezegd hebbend: miljoenen vrouwen hebben de overgang gemaakt — en jij komt er ook weer in je ritme. Deze tips helpen.

Vraag om flexibiliteit

Op het werk, welteverstaan. Als terugkeren naar je volle pre-zwangerschapsrooster niet haalbaar (of wenselijk) voelt, bespreek dan met je baas voordat je terugkeert welke opties er zijn. Kun je flexibele uren afspreken, deels thuiswerken of jobsharen, als dat past bij je functie? Wees voorbereid om concrete voorstellen te doen hoe een flexibele regeling kan werken, zodat je baas ziet dat je er serieus in zit om je nieuwe situatie een succes te maken.

Als je weet dat je gewoon meer tijd nodig hebt om weer in je ritme te komen, overweeg dan om je baas te vragen naar een 'on-ramping'-optie. Deze programma's, die werknemers over een periode van enkele weken stap voor stap weer laten iflowen in fulltime werk (vaak tegen vol loon), zijn in populariteit gegroeid de afgelopen jaren bij ouders die uit verlof terugkeren.

Heb een reserveplan voor kinderopvang

Je kinderopvang regelen is een must, natuurlijk. Test opties voor je terugkeerdatum uit, zodat jij, je begeleider en je baby comfortabeler zijn wanneer het erop aan komt.

Je wilt ook een of twee reserves voor als je baby ziek wordt, de kinderopvang dicht is of je opvanger onverwacht in de file zit. (Want het zal gebeuren.)

Familie of vrienden zijn een voor de hand liggende eerste keuze, maar niet de enige. Veel werkgevers bieden reservekinderopvang aan, en als je kind op kinderopvang gaat, kan de aanbieder vaak alternatieve opvang voorstellen.

Als je je reserves hebt, maak dan een lijstje met contactgegevens en beschikbaarheid, zodat je er makkelijk bij kunt. Als de reserve je kind niet kent, overweeg dan een 'leer-mij-kennen'-profiel aan te maken met basisinfo over slaap- en eetrituelen, voorkeuren, en eventuele medische of allergie-informatie.

Kom in een routine (en oefen ermee)

Baby's en peuters presteren het beste als hun dagen georganiseerd en voorspelbaar zijn. Als het mogelijk is en je het nog niet doet, probeer dan elke ochtend dezelfde routine aan te houden. Dit helpt je gezin in een normaal ritme te komen. Onthoud: oefening baart kunst!

Je proces hoeft niet ingewikkeld te zijn. Houd het consistent: misschien knuffel je met de baby tijdens de eerste voeding terwijl je partner zich klaarmaakt, dan nemen ze over met voorlezen en spelen terwijl jij je klaarmaakt, en geef je een laatste voeding (indien nodig) voordat je de deur uitgaat.

Bereid je voor op afkoken

Als je van plan bent om door te geven met borstvoeding, maak de overgang naar afkoken en flesvoeding een geleidelijke. Begin van tevoren met afkoken en bouw een voorraad bevroren melk op, als dat kan.

Introduceer de fles aan je baby minstens drie weken voor je startdatum, en voeg langzaam meer afgekokte-melk-voedingen toe. (En laat je partner of een andere begeleider de voedingen geven, zodat je baby wennet om haar maaltijden van iemand anders te krijgen.) Deze geleidelijke aanpak helpt je baby zich aan te passen en geeft je de tijd om afkoken onder de knie te krijgen.

Maak ook een plan voor wanneer en waar je op het werk gaat afkoken. Geef je werkgever een seintje dat je gaat afkoken en bevestig dat er een schone, privé-ruimte is voor je om af te koken die geen toilet is. Je hegt wettelijk recht op zo een ruimte.

Begin in het midden van de week

Plan je eerste werkdag later in de week, zodat je eerste week terug een korte is (het minimaliseert de tijd die je direct van je kleintje af bent). Het is een simpele zet, maar het maakt die eerste dagen veel makkelijker.

Prioriteren, prioriteren, prioriteren

Tijdmanagement op het werk is nu belangrijker dan ooit (lees: geen late avonden op kantoor). Immers, je hebt een heel overtuigende reden om je werk goed en tijdig af te maken die thuis op je wacht.

Als je vroeger geen fan was van dagelijkse takenlijstjes, is nu een geweldig moment om ermee te beginnen — voor werk én thuis. Bepaal wat gedaan moet worden en wat kan wachten (misschien even, of misschien onbepaald). Als je afkookt, reserveer dan vaste tijden daarvoor in je agenda.

Leer ook comfortabel delegeren — aan collega's en je partner of familie. Hoe meer non-essentiëls je van je bord kunt halen, hoe meer je kunt focussen op wat écht telt.

Zoek steun bij anderen

Net als in die mistige pasgeboren-dagen, is teruggaan werken een overgangsfase waarin je je steunkring nodig hebt. Praat met je partner, vrienden of andere werkende moeders over hoe je je voelt, vooral als je verdrietig, schuldig of gewoon overweldigd bent.

Als je worstelt met afkoken — een veelvoorkomende uitdaging voor werkende moeders — overweeg dan een afspraak met een lactatieconsulent om manieren te vinden om het beheersbaarder te maken. (En als het gewoon niet lukt en je moet stoppen, is dat ook okay.)

Maak tijd voor jezelf

Makkelijker gezegd gedaan? Absoluut. Maar als je volledig uitgeput en emotioneel leeg bent, doe je geen van je twee 'banen' goed. Sla zo veel mogelijk door op een redelijk uur te gaan slapen en probeer een dutje te doen als de baby in het weekend slaapt. Beweeg, zelfs als het maar een keer per week yoga is. Beide helpen enorm om je best te voelen.

En plan tenminste een beetje leeftijd voor jezelf in je week (zelfs als dat betekent nee te zeggen tegen andere verplichtingen). Neem dat boek dat je al wil lezen mee naar een koffietentje voor een uur in het weekend, ontmoet een vriendin in het park of plan een midweek-badje als de baby slaapt.

Verwacht — en sta toe — alle gevoelens

Teruggaan werken na zwangerschapsverlof kan enorm overweldigend en stressvol zijn. Dat is okay: alle grote overgangen vragen aanpassing. De emoties — vaak conflicterende — kunnen als een vloedgolf komen.

Je kunt scheidingsangst ervaren door na zo veel samen tijd van je baby af te zijn, en natuurlijk 'werkende-moeder-schuld' — het gevoel ontoereikend te zijn en nergens te kunnen halen, thuis of op het werk. Onzekerheid is ook een veelvoorkomend gevoel op dit moment, vooral over hoe vaak je moet bellen met je begeleider of hoeveel je moet afkoken.

Aan de andere kant? Terug op het werk zijn stelt je in staat om — nou ja, misschien tenminste een deel van de tijd — plezier te beleven in het scherpen van je professionele vaardigheden en prestaties. Daaraan is niets mis; het betekent niet dat je minder moeder bent of minder geïnvesteerd in je kind dan andere moeders. Het betekent gewoon dat je iets hebt dat je goed doet voelen over jezelf — wat een geweldig voorbeeld is voor je kleintje!

Het belangrijste is je eigen behoeften waarderen en andermans meningen negeren. Beslis op basis van wat jij denkt wat het beste is voor je baby en jezelf. En telkens als die schuldgevoelens opduiken, herinner je jezelf: als je voor jezelf zorgt, help je ook je baby.

Sta toe dat je de positieve emoties geniet — de trots die komt uit werk dat je leuk vindt, de verlichting dat je weet dat je baby oké is als je er niet bent. Deze gelukkige gevoelens te accepteren in plaats van schuld of schaamte te voelen, helpt je de slechte beter te verdragen.

Blijf in het nu

Veel vrouwen voelen alsof ze de laatste weken van hun zwangerschapsverlof 'verliezen' omdat ze naar de toekomst kijken en focussen op wat er gaat gebeuren.

Probeer in plaats daarvan in het nu te blijven, geniet van de pauze van het werk en waardeer de tijd die je met je baby hebt. Dan, wanneer je er niet bent, kun je met plezier terugkijken op de herinneringen van jullie eerste weken samen.