• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

13 Tips Voor Het Combineren Van Werk En Een Pasgeboren Baby

Als veel werkende moeders, ben je misschien verrast door de golf aan emoties die opslaat naarmate het einde van je zwangerschapsverlof nadert.

Terwijl je misschien opgewonden bent om terug te keren naar je baan (zowel op kantoor als thuiswerken, aangezien veel werkende ouders tijdens de COVID-19-pandemie nog niet terug zijn gekeerd), kun je ook verdriet en schuld voelen over je pasgeboren baby in andermans zorg te laten, alsook stress over zowel op het werk als thuis nodig te zijn. Immers, de verantwoordelijkheden van een baan en een gezin combineren is geen makkelijke klus.

Maar er is troost: veel, veel werkende ouders voor jou hebben niet alleen deze zorgen en frustraties ervaren, maar ook geleerd hoe ze de moeilijke terugkeer na de bevalling aan kunnen. Het is uitdagend, absoluut, maar dat is precies waar een beetje (of misschien veel!) planning en doorzettingsvermogen helpen.

Hier zijn slimme en simpele strategieën voor het balanceren van werk en een nieuwe baby — en je gezondheid van geest behouden.

Zet een gezinskaalender op

Eén centrale plek waar ieders werkschema's, afspraken, verplichtingen en komingen engangen staan, is de sleutel om de chaos van werk en gezinsleven te managen.

Je weet på één oogopslag wat je die week moet doen, en het is een makkelijke manier om je begeleider up-to-date te houden over jullie gezinsrooster — inclusief dat van baby.

Maak een gedeelde kalender op Google of via gezinsorganisator-apps zoals Cozi of Hub die je op je telefoon kunt bereiken. Je kunt ook een gewone muurkalender in de keuken ophangen.

De kalender moet duidelijk maken wie je kind wanneer ophaalt (indien van toepassing), met eventuele wijzigingen, alsook artsafspraken, andere verplichtingen, kinderopvangsluitingen, werkverplichtingen en andere gezinsactiviteiten.

Vind goede kinderopvang en bouw een gezonde relatie met je begeleider op

Een manier om veel van de schuld en het verdriet over teruggaan werken te verlichten, is goede kinderopvang vinden, of je nu kiest voor een nanny, een grote kinderopvanglocatie of gastouderopvang.

Wat je ook kiest, doe je onderzoek. Vraag aanbevelingen, interview kinderopvanglocaties of nannies, doe een rondleiding als je kunt, check referenties, vraag naar vaccinatiestatus, kom onangekondigd langs als je kunt en regel een reserve-opvang.

Het is ook belangrijk om vaak en uitgebreid te communiceren met je nanny, opvanger en/of kinderopvangleraren en -beheerders. Zo blijf je op de hoogte van de veiligheid en het welzijn van je kleintje, en blijf je actief betrokken bij zijn dagelijkse leven — wat weer kan helpen schuldgevoelens over werken te verlichten.

Als je voor een nanny of opvanger kiest, kun je vragen of ze een dagboekje bijhoudt van het schema en de ontwikkeling van de baby. Zo mis je niets! Zelfs als je thuiswerkt, kun je niet altijd 'recht daar' zijn voor alles.

Deel en heers

Verantwoordelijkheden delen kan den verschil maken als je een partner hebt. Zorg dat jullie op één lijn zitten voordat jullie eerste werkdag begint. Stem jullie roosters en kinderopvangregelingen af, en verdeel huishoudelijke klussen.

Vergeet niet om ook een ziekteplan te maken. Als je baby ziek wordt en/of naar de dokter moet, bepaal wie de opvang van de baby doet. Zo ben je er klaar voor wanneer het gebeurt.

Heb een reserve-opvanger in de pocket

Zelfs de bestgelegde plannen kunnen mislukken. Daarom is het slim om een reserve-opvanger, familielid of goede vriendin te hebben die in een nopje kan oppassen als je begeleider afziet, de kinderopvang dicht is of er een andere noodsituatie is.

Een ander idee: probeer een medemoeder in de buurt te vinden die betrouwbaar kan helpen met oppassen in een nopje — en vice versa.

Maak je ochtenden zo makkelijk mogelijk

Creëer een consistente ochtendroutine voor jou, baby en andere gezinsleden — en houd je eraan. Zo weet je automatisch wat je moet doen voordat je de deur uitgaat naar je commute of begint met thuiswerken. En je verliest geen tijd met rommelen (wees wel realistisch en flexibel, want baby's, oudere kinderen en het leven zijn onvoorspelbaar!).

Probeer een deel van je voorbereiding de avond ervoor te doen: lunchboxen en tussendoortjes klaarmaak, flessen klaarzetten, kleding uitleggen, de luiertas van je baby pakken, douchen, etc. Je ochtenden lopen soepeler hoe meer je oefent en zoveel mogelijk van tevoren doet.

Krijg de ondersteuning die je nodig hebt op het werk

Zorg voor een open en eerlijke relatie met je werkgever. Hier zijn een paar expert-tips:

• Vraag naar ziekteverlof. Vraag je werkgever of manager zodra je terug bent wat het beleid is voor ziekteverlof voor kinderen. Kun je thuiswerken (als je dat nog niet doet)? Kun je flexibele uren maken? Hetzelfde geldt voor artsafspraken van je baby. Als je twee uur nodig hebt voor een standaardcontrole, kun je de tijd later inhalen?

• Vraag naar verlofregelingen. Verlofbeleid is niet gestandaardiseerd, dus vraag naar het baby-bonding-beleid, vaderschapsverlof, persoonlijk verlof, ziekteverlof en onbetaald verlof.

• Bereid je voor op borstvoeding/afkoken. Als je op kantoor gaat afkoken, kleed je zo dat je gemakkelijk kunt afkoken zonder gedoe. Vraag je werkgever naar plekken waar je comfortabel en privé kunt afkoken en probeer een vast schema af te spreken, zodat collega's rekening kunnen houden met je afwezigheid. Zorg ook dat er een koelkast is om je melk te bewaren als je op kantoor werkt. Federale wet vereist dat bedrijven met 50+ werknemers borstvoedende moeders voldoende pauzetijd geven om melk af te koken tot de baby 1 jaar is. De werkgever moet ook een privéspace (geen toilet) bieden.

Krijg je baby 's avonds in bed

Een vaste slaapritueel op hetzelfde moment elke avond is een geweldige manier om je baby te laten inslapen als een klok — iets waar je aan het einde van een lange dag op gaat rekenen.

Ook belangrijk: sommige baby's slapen niet goed op kinderopvang of bij een opvanger, wat kan leiden tot een overmoe baby en/of vaker waken 's nachts.

Houd in de gaten hoeveel je baby per dag slaapt. Als je begeleider vertelt dat je kleintje die dag niet geslapen heeft, probeer dan een vroeger bedtijd. Een goede nachtrust is belangrijk — voor jullie allebei.

Vereenvoudig het avondeten

Wie heeft zin om elke avond lang in de keuken te staan als er een schattige baby is om te knuffelen? En als dat kleine bundeltje uitgroeit tot peuters, gaat het niet meer om wat Mama en Papa lekker vinden, maar ook om je kind.

Er zijn veel manieren om speeltijd te maximaliseren en kooktijd te minimaliseren, zodat je een voedzaam avondeten op tafel zet, zonder heel veel werk. Probeer deze tips:

• Plan maaltijden wekelijks. Maak een weekmenu. Schrijf je boodschappenlijst op basis van de maaltijden van die week. Houd het simpel en wissel ingrediënten af als je ergens tekort komt.
• Bereid in het weekend voor. Als je ingewikkelder gerechten maakt, doe dat dan wanneer je meer tijd hebt, als in het weekend of als baby slaapt. Maak genoeg voor een paar maaltijden, en bevries wat je niet direct eet.
• Gebruik je slowcooker als je er een hebt, door 's ochtends ingrediënten toe te voegen, zodat het avondeten klaar is als je thuiskomt.
• Bereid vingervoedsel. Voor die dagen dat je te druk bent om te koken, kunnen de kleintjes toch nog prima eten. Maak gezonde vingervoedsel als gehakte gekookte eieren, gewassen en fijngehakte baby-veilige groente en fruit, en kleine kaasblokjes. Voor baby's kun je purees van tevoren maken en in ijsblokjesbakjes invriezen om te ontdooien wanneer nodig.

Zorg voor jezelf

Dit kan lastig zijn, zeker als het voelt alsof er al niet genoeg uren in de dag zitten. Maar zoveel je je persoonlijke verzorging ook wilt opschuiven, je eigen gezondheid en welzijn zijn de sleutel om alles op het werk en thuis draaiende te houden.

Als je je niet kunt voorstellen tijd voor jezelf te nemen, probeer dit: elke week, tijdens het invullen van die gezinskaalender, plan minstens één evenement voor jezelf in — misschien een weekend yogales, een kapsel tijdens je lunchpauze, een pedicure, of boodschappen doen zonder de baby.

Zodra je in de ritme komt en ziet hoe helend en verjongend zelfs een beetje tijd voor jezelf kan zijn, ben je verslaafd.

Onderhoud een sterk netwerk

Verbonden blijven met je peers, collega's en carrièrecontacten kost tijd en moeite (beide dingen waar je nu weinig van hebt), maar er is een goed reden om het op je al volgepakte takenlijstje te zetten.

Op zijn minst zijn veel van die contacten werkende moeders als jij die advies, steun en medeleven kunnen bieden als je een slechte week hebt.

En je weet nooit: als je je afvraagt of een andere baan beter past — misschien een met flexibeler rooster — kunnen die contacten goudd waard zijn.

Leer 'nee' zeggen

Nooit is je tijd waardevoller geweest. Daarom moet je het besteden aan wat jij moet of wil doen — niet wat anderen je opdrukken.

Als het gaat om alles klaar te krijgen als werkende ouder, gaat het om leren 'nee' zeggen. Tijd is een eindige hulpbron en productief ouderschap betekent het slim benutten. Een paar tips:

• Wees kieskeurig met je sociale agenda. Sociale verplichtingen geniet je pas als je écht tijd hebt om te ontspannen. Als dat betekent "Een andere keer, dank je!" te zeggen tegen die uitnodiging van een vriendin, zodat je kunt knuffelen met je baby en slaap kunt inhalen, dan is dat prima. Hetzelfde geldt voor vrijwilligersverzoeken afslaan tot je rooster wat flexibeler is. Egoïstisch zijn met je tijd is één ding waar je je niet schuldig hoeft te voelen.

• Outsource. Je hoeft niet alles zelf te doen. Het is okay om te delegeren en hulp in te roepen wanneer je kunt, zonder je er slecht over te voelen. Als je de middelen hebt en er comfortabel mee bent, laat iemand je huis schoonmaken, bijvoorbeeld. Of overweeg een maaltijden-service. Je kunt zelfs mensen inhuren voor taken waar je geen tijd voor hebt, zoals boodschappen doen. Diensten als Picnic of Crisp doen dat voor je.

• Stel beheersbare verwachtingen op het werk. Het kan nog moeilijker zijn om 'nee' te zeggen tegen werkverantwoordelijkheden en -verzoeken, maar als je verwachtingen vroeg afspreekt, ben je veel minder geneigd overweldigd te raken. Zet je werkcomputer uit als de dag voorbij is, zodat je ongehinderde tijd met baby kunt genieten.

Blijf gefocust

Veel werkende ouders ontdekken dat ze, ondanks dat ze veel meer te doen hebben, eigenlijk efficiënter en productiever zijn dan ooit. Gefocust blijven en je tijd wijs managen is het geheim.

Maak elke dag een takenlijstje, en dwaal er niet vanaf voor onnodige dingen — als het gedachtenloos checken van je e-mail of naar de winkel rennen als je gewoon online kunt bestellen. Zo kan je meer tijd besteden aan wat je echt wilt doen — dingen afmaken zodat je je kunt rollen bij die adorabele baby van je.

Smokkel knuffeltijd in

Of het nu is tijdens een late nachtvoeding of een vroege ochtendluierverandering, maak tijd voor een beetje knuffelen met je baby. Je mag misschien niet de hele dag voor je kleintje zorgen, maar probeer de tijd die je wél hebt echt te genieten.

Het is niet makkelijk om alles te balanceren. Op die dagen dat je voelt alsof je meer wilt geven op het werk of thuis (of beide), zeg je jezelf dat je het beste doet wat je kunt. Onthoud: je hebt zojuist een prachtig leven op aarde gezet — en dat is de grootste prestatie van allemaal.