• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Omgaan met pesten

Wat is pesten?

Pesten is wanneer iemand wordt gepest door een persoon of groep. Pestkoppen kunnen grappen maken over mensen waarvan ze denken dat ze er niet bij passen.

Pestkoppen kunnen anderen voor veel dingen uitlachen, inclusief:

• uiterlijk (hoe iemand eruit ziet)
• gedrag (hoe iemand handelt)
• ras of religie
• sociale status (of iemand populair is)
• seksuele identiteit (zoals homo zijn, lesbienne, of transgender)

Pesten kan in verschillende vormen voorkomen:

• Fysiek pesten is wanneer pesters hun doelen fysiek kwetsen. Dit is misschien duwen, struikelen, ponsen, of slaan. Elke vorm van aanraking die een persoon niet wil, kan pesten en mogelijk seksueel geweld zijn.
• Verbaal pesten is iemand treiteren of plagen.
• Psychologisch pesten is roddelen over of buitensluiten van mensen om ze een slecht gevoel over zichzelf te geven.
• Cyberpesten is wanneer pesters internet en sociale media gebruiken en dingen zeggen die ze misschien niet persoonlijk zeggen. Dit kan het verzenden van gemene teksten zijn, beledigingen over iemand op Twitter plaatsen, of het maken van onbeschofte opmerkingen over hun Instagram-foto's. Cyberpesten kunnen ook persoonlijke informatie, afbeeldingen, of video's die zijn ontworpen om iemand anders pijn te doen of in verlegenheid te brengen.

Wat zijn de gevolgen van pesten?

Pestkoppen vallen mensen vaak keer op keer aan. Hierdoor kunnen tieners:

• bang zijn, gestrest, depressief, of angstig
• gedachten hebben over zelfmoord of zichzelf pijn doen
• moeite hebben met hun schoolwerk
• problemen hebben met de stemming, energie level, slaap, en eetlust

Wat voor soort mensen zijn pestkoppen?

Zowel jongens als meisjes kunnen pesters zijn. Pestkoppen kunnen zijn:

• extravert en agressief. Dit soort pestkop kan je in je gezicht uitlachen of je fysiek pijn doen.
• stil en stiekem. Dit soort pestkop zou in het geheim proberen te manipuleren. Ze kunnen anoniem een ​​schadelijk gerucht beginnen om te zien wat er gebeurt.
• vriendelijk en vals. Dit soort pestkop kan zich voordoen als je vriend, zodat je dingen tegen ze zegt, maar doe dan kwetsende dingen achter je rug om.

Veel pestkoppen lijken veel op elkaar. Zij:

• graag de baas zijn over anderen
• zijn op zichzelf gericht
• slechte sociale vaardigheden hebben en moeite hebben om met mensen om te gaan
• geeft misschien niet om mensen, of gebrek aan empathie
• zijn vaak onzeker en pesten anderen om zich beter te voelen

Sommige pestkoppen begrijpen normale sociale emoties zoals schuldgevoelens niet, empathie, medeleven, of spijt. Deze mensen hebben hulp nodig van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een counselor, sociaal werker, psychiater, of psycholoog.

Wat kan ik doen?

Er zijn veel dingen die je kunt doen als je gepest wordt of iemand kent die gepest wordt. Jij kan:

Vertel het een vertrouwde volwassene. Volwassenen in gezagsposities, zoals ouders, leraren, of coaches, kunnen vaak met pesten omgaan zonder dat de pester ooit te weten komt hoe ze erachter zijn gekomen.

Negeer de pestkop en loop weg. Pesters krijgen graag een reactie. Als je wegloopt of ze negeert, je vertelt ze dat het je niet kan schelen.

Loop lang en houd je hoofd hoog. Het gebruik van dit soort lichaamstaal stuurt een bericht dat je niet kwetsbaar bent.

Word niet fysiek. Je hebt meer kans om gewond te raken en in de problemen te komen als je een pestkop probeert te bestrijden. Werk je woede op een andere manier uit, zoals sporten of opschrijven (zorg ervoor dat u e-mails verwijdert of verscheurt, berichten, brieven, of aantekeningen die u in woede schrijft).

Probeer met de pester te praten. Probeer erop te wijzen dat zijn of haar gedrag ernstig en schadelijk is. Dit kan goed werken als je merkt dat een lid van je eigen groep een ander lid begint te pesten of te mijden.

Oefen vertrouwen. Oefen manieren om verbaal of door uw gedrag op de pester te reageren. Oefen je goed te voelen over jezelf (zelfs als je het eerst moet faken).

Praat erover. Het kan helpen om met een studieadviseur te praten, docent, of vriend — iedereen die je de steun kan geven die je nodig hebt. Praten kan een goede uitlaatklep zijn voor de angsten en frustraties die kunnen ontstaan ​​als je gepest wordt.

Vind je (echte) vrienden. Als je gepest bent met geruchten of roddels, vertel het je vrienden zodat ze je kunnen helpen je veilig te voelen. Vermijd om alleen te zijn, vooral als er veel wordt gepest.

Kom op voor vrienden en anderen die je ziet worden gepest. Uw acties helpen het slachtoffer zich gesteund te voelen en kunnen het pesten stoppen.

Doe mee met de pest- of geweldpreventieprogramma's van uw school. Peer mediation is een andere manier om dingen uit te werken met een pestkop. Als uw school deze programma's niet heeft, begin er zelf een.

Wat als ik de pestkop ben?

Sommige mensen pesten om met hun eigen stressgevoelens om te gaan, woede, of frustratie. Pestkoppen zijn misschien ook gepest en willen nu hun macht tonen door iemand anders te pesten.

Als je iemand hebt gepest:

• Probeer met een volwassene die je vertrouwt te praten over waarom je een pestkop bent geworden. Vraag hen om wat advies over hoe je zou kunnen veranderen.
• Probeer te bedenken hoe de persoon die gepest wordt zich voelt. Stel je voor hoe je je zou voelen als je het doelwit was.

Ook al zijn mensen verschillend, het is belangrijk om iedereen met respect te behandelen.