• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Sociale angst

Wat is sociale fobie?

Het is normaal om je zelfbewust te voelen, zenuwachtig, of soms verlegen in het bijzijn van anderen. De meeste mensen komen door deze momenten heen wanneer dat nodig is. Maar voor sommigen, de angst die gepaard gaat met verlegen of zelfbewust voelen kan extreem zijn.

Wanneer mensen zich zo zelfbewust en angstig voelen dat het hen belet om het grootste deel van de tijd te praten of te socializen, het is waarschijnlijk meer dan verlegenheid. Het kan een angststoornis zijn die sociale fobie wordt genoemd (ook wel sociale angst ).

Wat gebeurt er als iemand een sociale fobie heeft?

Extreme gevoelens van verlegenheid en zelfbewustzijn bouwen zich op tot een krachtige angst. Als resultaat, een persoon voelt zich ongemakkelijk bij het deelnemen aan alledaagse sociale situaties.

Mensen met een sociale fobie kunnen meestal gemakkelijk communiceren met familie en een paar goede vrienden. Maar nieuwe mensen ontmoeten, praten in een groep, of spreken in het openbaar kan ervoor zorgen dat hun extreme verlegenheid toeslaat.

Met sociale fobie, iemands extreme verlegenheid, zelfbewustzijn, en angsten voor schaamte staan ​​het leven in de weg. In plaats van te genieten van sociale activiteiten, mensen met een sociale fobie kunnen er bang voor zijn - en sommige zelfs helemaal vermijden.

Wat veroorzaakt sociale fobie?

Net als andere fobieën, sociale fobie is een angstreactie op iets dat niet echt gevaarlijk is - hoewel het lichaam en de geest reageren alsof het gevaar reëel is. Dit betekent dat iemand fysieke gevoelens van angst voelt, zoals een snellere hartslag en ademhaling. Deze maken deel uit van het lichaam gevecht – vluchtreactie . Ze worden veroorzaakt door een stormloop van adrenaline en andere chemicaliën die het lichaam voorbereiden om te vechten of een snelle ontsnapping te maken.

Dit biologische mechanisme treedt in werking wanneer we ons bang voelen. Het is een ingebouwde reactie van het zenuwstelsel die ons waarschuwt voor gevaar, zodat we onszelf kunnen beschermen. Met sociale fobie, deze reactie wordt te vaak geactiveerd, te sterk, en in situaties waar het niet op zijn plaats is. Omdat de fysieke sensaties die bij de reactie horen echt zijn - en soms behoorlijk sterk - lijkt het gevaar ook echt. Dus de persoon zal reageren door te bevriezen, en voelt zich niet in staat om te communiceren.

Als het lichaam deze fysieke sensaties ervaart, de geest doorloopt emoties zoals bang of nerveus zijn.

Mensen met een sociale fobie hebben de neiging om deze sensaties en emoties zo te interpreteren dat ze de situatie vermijden ("Uh-oh, mijn hart bonst, dit moet gevaarlijk zijn - ik kan het maar beter niet doen!"). Iemand anders zou dezelfde fysieke sensaties van nervositeit op een andere manier kunnen interpreteren ("OK, dat is gewoon mijn hart dat snel klopt. Ik word nerveus omdat het bijna mijn beurt is om te spreken. Het gebeurt elke keer. Geen probleem.").

pagina 2

Om welke angsten gaat het?

Met sociale fobie, iemands angsten en zorgen zijn gericht op hun sociale prestaties - of het nu een grote klaspresentatie is of een praatje bij de kluisjes.

Mensen met een sociale fobie hebben de neiging zich zelfbewust en ongemakkelijk te voelen als ze door anderen worden opgemerkt of beoordeeld. Ze zijn gevoeliger voor de angst dat ze zich zullen schamen, kijk dwaas, een fout maken, of bekritiseerd of uitgelachen worden. Niemand wil deze dingen meemaken. Maar de meeste mensen besteden er niet echt veel tijd aan om zich er zorgen over te maken. De angst en ongerustheid staan ​​niet in verhouding tot de situatie.

Hoe kan sociale fobie iemands leven beïnvloeden?

Met sociale fobie, gedachten en angsten over wat anderen denken worden overdreven in iemands geest. De persoon begint zich te concentreren op de gênante dingen die kunnen gebeuren, in plaats van de goede dingen. Hierdoor lijkt een situatie veel erger dan hij is, en beïnvloedt een persoon om het te vermijden.

Enkele van de manieren waarop sociale fobie iemands leven kan beïnvloeden, zijn:

• Eenzaam of teleurgesteld voelen over gemiste kansen op vriendschap en plezier. Sociale fobie kan voorkomen dat iemand in de lunchroom met vrienden praat, lid worden van een naschoolse club, naar een feestje gaan, of iemand op een date vragen.
• Niet het maximale uit school halen. Sociale fobie kan iemand ervan weerhouden om vrijwillig een antwoord in de klas te geven, hardop lezen, of het geven van een presentatie. Iemand met een sociale fobie kan zich te nerveus voelen om in de klas een vraag te stellen of naar een leraar te gaan voor hulp.
• Ze missen een kans om hun talenten te delen en nieuwe vaardigheden te leren. Sociale fobie kan iemand ervan weerhouden auditie te doen voor het toneelstuk op school, in de talentenjacht zijn, uitproberen voor een team, of deelnemen aan een serviceproject. Sociale fobie weerhoudt mensen er niet alleen van om nieuwe dingen te proberen. Het voorkomt ook dat ze de normale, alledaagse fouten die mensen helpen hun vaardigheden nog verder te verbeteren.

Pagina 3

Wat is selectief mutisme?

Sommige kinderen en tieners zijn zo extreem verlegen en zo bang om met anderen te praten, dat ze helemaal niet praten met sommige mensen (zoals een leraar of studenten die ze niet kennen) of op bepaalde plaatsen (zoals bij iemand anders thuis). Deze vorm van sociale fobie wordt soms selectief mutisme genoemd.

Mensen met selectief mutisme kunnen praten. Ze hebben volkomen normale gesprekken met de mensen bij wie ze zich op hun gemak voelen of op bepaalde plaatsen. Maar andere situaties veroorzaken zo'n extreme angst dat ze zichzelf er misschien helemaal niet toe kunnen brengen om te praten.

Sommige mensen zouden hun stilzwijgen kunnen verwarren met een verwaande houding of onbeschoftheid. Maar met selectief mutisme en sociale fobie, stilte komt voort uit je ongemakkelijk en bang voelen, niet door niet meewerkend te zijn, respectloos, of onbeleefd.

Waarom ontwikkelen sommige mensen een sociale fobie?

Kinderen, tieners, en volwassenen kunnen een sociale fobie hebben. Meestal, het begint wanneer een persoon jong is. Net als andere op angst gebaseerde problemen, sociale fobie ontstaat door een combinatie van drie factoren:

• De biologische samenstelling van een persoon. Sociale fobie kan deels te wijten zijn aan de genen en het temperament die een persoon erft. Erfelijke genetische eigenschappen van ouders en andere familieleden kunnen van invloed zijn op hoe de hersenen angst waarnemen en reguleren, verlegenheid, nervositeit, en stressreacties. Hetzelfde, sommige mensen worden geboren met een verlegen temperament en hebben de neiging om voorzichtig en gevoelig te zijn in nieuwe situaties en geven de voorkeur aan wat vertrouwd is. De meeste mensen die een sociale fobie ontwikkelen, hebben altijd een verlegen temperament gehad.
  
  Niet iedereen met een verlegen temperament ontwikkelt een sociale fobie (in feite de meeste niet). Zo is het ook met genen. Maar mensen die deze eigenschappen erven, hebben wel een verhoogde kans op het ontwikkelen van een sociale fobie.

• Gedrag dat is geleerd van rolmodellen (vooral ouders). Het van nature verlegen karakter van een persoon kan worden beïnvloed door wat hij of zij leert van rolmodellen. Als ouders of anderen reageren door een verlegen kind te overbeschermen, het kind krijgt geen kans om aan nieuwe situaties en nieuwe mensen te wennen. Overuren, verlegenheid kan een sociale fobie worden.
  
  Verlegen ouders kunnen ook onbedoeld een voorbeeld stellen door bepaalde sociale interacties te vermijden. Een verlegen kind dat dit ziet, leert dat socializen ongemakkelijk is, verontrustend, en iets om te vermijden.

• Levensgebeurtenissen en ervaringen. Als mensen geboren met een voorzichtig karakter stressvolle ervaringen hebben, het kan ze nog voorzichtiger en verlegener maken. Fee onder druk gezet om te communiceren op manieren waar ze zich niet klaar voor voelen, bekritiseerd of vernederd worden, of andere angsten en zorgen hebben, kan het voor een verlegen of angstig persoon waarschijnlijker maken om sociale angst te ontwikkelen.
  
  Mensen die voortdurend kritische of afkeurende reacties krijgen, kunnen gaan verwachten dat anderen hen negatief zullen beoordelen. Door geplaagd of gepest te worden, zullen mensen die al verlegen zijn zich nog meer terugtrekken in hun schulp. Ze zullen bang zijn een fout te maken of iemand teleur te stellen, en zal gevoeliger zijn voor kritiek.

Het goede nieuws is dat het effect van deze negatieve ervaringen kan worden omgedraaid met een gerichte, langzame maar gestage inspanning. Angst kun je leren. En het kan ook worden afgeleerd, te.

pagina 4

Omgaan met sociale fobie

Mensen met een sociale fobie kunnen leren omgaan met angst, het ontwikkelen van zelfvertrouwen en copingvaardigheden, en stop met het vermijden van dingen die hen angstig maken. Maar het is niet altijd gemakkelijk. Sociale fobie overwinnen betekent de moed opbrengen om verder te gaan dan wat comfortabel is, beetje bij beetje.

Dit is wie mensen kan ondersteunen en begeleiden bij het overwinnen van sociale fobieën:

• therapeuten kan mensen helpen de fysieke gewaarwordingen te herkennen die worden veroorzaakt door vecht-vluchten en hen leren deze gewaarwordingen nauwkeuriger te interpreteren. Therapeuten kunnen mensen helpen een plan te maken om sociale angsten één voor één het hoofd te bieden, en hen te helpen de vaardigheden en het vertrouwen op te bouwen om het te doen. Dit omvat het oefenen van nieuw gedrag. Soms, maar niet altijd, medicijnen die angst verminderen, worden gebruikt als onderdeel van de behandeling van sociale fobie.
• Familie of vrienden zijn vooral belangrijk voor mensen die te maken hebben met sociale fobieën. De juiste steun van een paar sleutelfiguren kan mensen met een sociale fobie helpen de moed te verzamelen om buiten hun comfortzone te gaan en iets nieuws te proberen.
  
  Putdowns, lezingen, kritiek, en eisen om te veranderen helpen niet - en zorgen ervoor dat iemand zich slecht voelt. Het hebben van een sociale fobie is niet de schuld van een persoon en is niet iets dat iemand kiest. In plaats daarvan, vrienden en familie kunnen mensen met een sociale fobie aanmoedigen om een ​​klein doel te kiezen om naar te streven, herinner hen eraan om ervoor te gaan, en er zijn als ze zich misschien ontmoedigd voelen. Goede vrienden en familie zijn er om onderweg elk klein succes te vieren.

Sociale fobie overwinnen

Omgaan met sociale fobieën vergt geduld, moed om angsten onder ogen te zien en nieuwe dingen te proberen, en de bereidheid om te oefenen. Er is een toewijding voor nodig om vooruit te gaan in plaats van achteruit te gaan als je je verlegen voelt.

Beetje bij beetje, iemand die besluit om met extreme verlegenheid om te gaan, kan leren zich meer op zijn gemak te voelen. Elke kleine stap vooruit helpt om voldoende vertrouwen op te bouwen om de volgende kleine stap te zetten. Terwijl verlegenheid en angsten beginnen te smelten, vertrouwen en positieve gevoelens worden opgebouwd. Heel binnenkort, de persoon denkt minder na over wat ongemakkelijk zou kunnen voelen en meer over wat leuk zou kunnen zijn.