• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Een gezonde zwangerschap hebben

Als je hebt besloten om een ​​baby te krijgen, het belangrijkste dat u kunt doen, is goed voor uzelf zorgen, zodat u en uw baby gezond zijn. Meisjes die de juiste zorg krijgen en de juiste keuzes maken, hebben een zeer goede kans op gezonde baby's.

Prenatale zorg

Ga zo snel mogelijk naar een arts nadat je weet dat je zwanger bent om zwanger te worden prenatale zorg (prenatale zorg is medische zorg tijdens de zwangerschap). Hoe eerder u medische zorg krijgt, hoe groter de kans dat jij en je baby gezond zijn.

Als je het je niet kunt veroorloven om naar een dokter of kliniek te gaan voor prenatale zorg, maatschappelijke organisaties kunnen u helpen. Vraag een vertrouwde volwassene, zoals een ouder of schoolbegeleider, om u te helpen goedkope of gratis zorg in uw gemeenschap te vinden.

Tijdens uw eerste bezoek, de dokter zal u veel vragen stellen, inclusief de datum van je laatste menstruatie. Dit helpt de arts om erachter te komen hoe lang u al zwanger bent en wat uw uitgerekende datum is.

De uitgerekende datum van een baby is slechts een schatting. In feite, vrouwen bevallen meestal niet precies op hun uitgerekende datum. De meeste baby's worden geboren tussen 38 en 42 weken na de eerste dag van de laatste menstruatie van een vrouw, of 36 tot 40 weken na de conceptie (wanneer het sperma het ei bevrucht).

P

tijdlijnen

Een zwangerschap is verdeeld in drie fasen, genaamd: trimesters . Het eerste trimester is van de conceptie tot het einde van week 13. Het tweede trimester is van week 14 tot het einde van week 26. Het derde trimester is van week 27 tot het einde van de zwangerschap.

De arts zal u onderzoeken en een bekkenonderzoek doen. Uw arts kan ook bloedonderzoeken doen, een urinetest, en tests voor seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's). Artsen doen dit omdat sommige soa's ernstige medische problemen kunnen veroorzaken bij pasgeborenen, dus het is belangrijk om een ​​behandeling te krijgen om de baby te beschermen.

De arts zal u waarschijnlijk aanraden om enkele inentingen te nemen, zoals een Tdap-vaccin om uw baby te beschermen tegen kinkhoest (kinkhoest).

Uw arts zal u uitleggen welke soorten fysieke en emotionele veranderingen u tijdens de zwangerschap kunt verwachten. Hij of zij zal u ook leren hoe u de tekenen van mogelijke problemen tijdens de zwangerschap kunt herkennen (u zou uw arts problemen "complicaties" kunnen horen noemen). Tieners lopen meer risico op bepaalde problemen tijdens de zwangerschap, zoals bloedarmoede, hoge bloeddruk, en eerder dan normaal bevallen (genaamd voortijdige bevalling ).

Uw arts zal willen dat u prenatale vitamines gaat gebruiken die foliumzuur bevatten, calcium, en zo snel mogelijk strijken. De arts kan de vitamines voorschrijven of een merk aanbevelen dat u zonder recept kunt kopen. Deze vitamines en mineralen helpen de gezondheid van de baby en de moeder te waarborgen en sommige vormen van geboorteafwijkingen te voorkomen.

Ideaal, u moet uw arts eenmaal per maand raadplegen gedurende de eerste 28 weken van uw zwangerschap, daarna elke 2 weken tot 36 weken, daarna een keer per week totdat u de baby ter wereld brengt. Als u een medische aandoening heeft, zoals diabetes die tijdens uw zwangerschap zorgvuldig moet worden gecontroleerd, uw arts zal u waarschijnlijk vaker willen zien.

Tijdens bezoeken, uw arts of verpleegkundige zal uw gewicht controleren, bloeddruk, en urine. De arts of verpleegkundige zal uw buik meten om de groei van de baby bij te houden. Nadat de hartslag van de baby kan worden gehoord met een speciaal apparaat, de arts zal er bij elk bezoek naar luisteren. Uw arts zal u tijdens de zwangerschap waarschijnlijk ook doorsturen voor een aantal andere onderzoeken, zoals een echografie, om er zeker van te zijn dat alles in orde is met je baby.

Een onderdeel van prenatale zorg is het bijwonen van lessen waar aanstaande moeders kunnen leren over een gezonde zwangerschap en bevalling. U kunt ook de basis leren van de zorg voor een nieuwe baby. Deze lessen kunnen worden aangeboden in ziekenhuizen, medische centra, scholen, en hogescholen bij jou in de buurt.

Het kan voor volwassenen moeilijk zijn om met hun arts over hun lichaam te praten en voor tieners nog moeilijker. Uw arts is er om u te helpen gezond te blijven tijdens de zwangerschap en een gezonde baby te krijgen - en er is waarschijnlijk niet veel dat hij of zij niet heeft gehoord! Wees dus niet bang om vragen te stellen.

Wees eerlijk als uw arts vragen stelt, zelfs als ze gênant lijken. Veel van de problemen die de arts naar voren brengt, kunnen van invloed zijn op de gezondheid van uw baby. Zie uw arts niet alleen als iemand die kan helpen, maar ook als iemand die je in vertrouwen kunt nemen over wat er met je gebeurt.

P

Veranderingen die u in uw lichaam kunt verwachten

Zwangerschap veroorzaakt veel fysieke veranderingen in het lichaam. Hier zijn enkele veelvoorkomende:

Borstgroei

Een grotere borstomvang is een van de eerste tekenen van zwangerschap, en de borsten kunnen tijdens de zwangerschap blijven groeien. Tijdens je zwangerschap mag je meerdere bh-maten groter nemen.

Huidveranderingen

Wees niet verbaasd als mensen u vertellen dat uw huid "gloeit" als u zwanger bent - zwangerschap veroorzaakt een toename van het bloedvolume, waardoor je wangen wat rozer kunnen worden dan normaal. En hormonale veranderingen verhogen de afscheiding van de olieklieren, die uw huid een glanzender uiterlijk kunnen geven. Acne komt om dezelfde reden ook vaak voor tijdens de zwangerschap.

Andere huidveranderingen veroorzaakt door zwangerschapshormonen kunnen bestaan ​​uit bruinachtige of geelachtige vlekken op het gezicht, de zogenaamde chloasma en een donkere lijn op de middellijn van de onderbuik, bekend als de linea nigra .

Ook, moedervlekken of sproeten die u vóór de zwangerschap had, kunnen groter en donkerder worden. Zelfs de tepelhof , het gebied rond de tepels, donkerder wordt. Striae zijn dunne roze of paarsachtige lijnen die op uw buik kunnen verschijnen, borsten, of dijen.

Behalve het donker worden van de tepelhof, die kan duren, deze huidveranderingen verdwijnen meestal na de bevalling.

Stemmingswisselingen

Het is heel gebruikelijk om stemmingswisselingen te hebben tijdens de zwangerschap. Sommige meisjes kunnen ook depressief worden tijdens de zwangerschap of na de bevalling. Als u symptomen van depressie heeft, zoals verdriet, veranderingen in slaappatroon, gedachten om jezelf pijn te doen, of slechte gevoelens over jezelf of je leven, vertel het uw arts zodat hij of zij u kan helpen om een ​​behandeling te krijgen.

Zwangerschap Ongemakken

Zwangerschap kan enkele ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken. Waaronder:

• misselijkheid en braken (vooral vroeg in de zwangerschap)
• zwelling van de benen
• spataderen in de benen en het gebied rond de vaginale opening
• aambeien
• brandend maagzuur en constipatie
• rugpijn
• vermoeidheid
• slaapverlies

Als u een of meer van deze bijwerkingen heeft, onthoud dat je niet de enige bent! Vraag uw arts om advies over hoe u met deze veelvoorkomende problemen om kunt gaan.

Als u zwanger bent en bloedingen of pijn heeft, bel onmiddellijk de dokter, ook als u niet van plan bent de zwangerschap voort te zetten.

P

Dingen om te vermijden

Roken, alcohol drinken, en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap brengt u en uw baby in gevaar voor een aantal ernstige problemen.

Alcohol

Artsen zijn nu van mening dat het niet veilig is om elke hoeveelheid alcohol te drinken als je zwanger bent. Drinken kan een zich ontwikkelende foetus schaden, een baby in gevaar brengen voor geboorteafwijkingen en mentale problemen.

Roken

Als een vrouw rookt terwijl ze zwanger is, ze kan een hebben of doodgeboorte. Haar baby kan prematuur zijn (te vroeg geboren), en wiegendood (SIDS). SIDS is de plotselinge, onverklaarbare dood van een baby jonger dan 1 jaar.

Verdovende middelen

Het gebruik van drugs zoals cocaïne of marihuana tijdens de zwangerschap kan een miskraam veroorzaken, vroeggeboorte, en andere medische problemen. Baby's kunnen ook verslaafd aan sommige drugs geboren worden.

Vraag uw arts om hulp als u moeite heeft met stoppen met roken, drinken, of medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt terwijl u zwanger bent, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen, kruidenremedies en supplementen, en vitamines.

Onveilige seks

Praat met uw arts over seks tijdens de zwangerschap. Als uw arts zegt dat het oké is om seks te hebben terwijl u zwanger bent, u moet een condoom gebruiken om te voorkomen dat u een soa krijgt. Sommige soa's kunnen blindheid veroorzaken, longontsteking, of meningitis bij pasgeborenen, dus het is belangrijk om jezelf en je baby te beschermen.

P

Voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap

Aan het eten

Veel meisjes maken zich zorgen over hoe hun lichaam eruitziet en zijn bang om aan te komen tijdens de zwangerschap. Maar nu je voor twee eet, dit is geen goed moment om calorieën te verminderen of op dieet te gaan. Zowel jij als je baby hebben bepaalde voedingsstoffen nodig zodat de baby goed kan groeien. Het eten van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, veel water drinken, en bezuinigen op vetrijke junkfood zal u en uw zich ontwikkelende baby helpen gezond te zijn.

Artsen raden over het algemeen aan om ongeveer 300 calorieën per dag aan uw dieet toe te voegen om de zich ontwikkelende foetus voldoende te voeden. U zou tijdens de zwangerschap ongeveer 25 tot 35 pond moeten aankomen, het meeste hiervan tijdens de laatste 6 maanden - hoewel hoeveel een meisje zou moeten aankomen, afhangt van hoeveel ze vóór de zwangerschap woog. Uw arts zal u adviseren op basis van uw individuele situatie.

Extra vezels eten - 25 tot 30 gram per dag - en veel water drinken kan helpen om veelvoorkomende problemen zoals constipatie te voorkomen. Goede bronnen van vezels zijn vers fruit en groenten en brood, granen, of muffins met veel volkoren granen.

U moet bepaalde dingen tijdens de zwangerschap vermijden, zoals:

• bepaalde soorten vis, zoals zwaardvis, tonijn in blik, en andere vissen die mogelijk veel kwik bevatten (uw arts kan u helpen beslissen welke vis u mag eten)
• voedingsmiddelen die rauwe eieren bevatten, zoals mousse of Caesarsalade
• rauw of onvoldoende verhit vlees en vis
• Verwerkt vlees, zoals hotdogs en vleeswaren
• zacht, ongepasteuriseerde kazen, zoals feta, Brie, blauw, en geitenkaas
• ongepasteuriseerde melk, SAP, of cider

Het is ook een goed idee om voedsel of dranken die cafeïne en kunstmatige zoetstoffen bevatten, te beperken.

Oefening

Sporten tijdens de zwangerschap is goed voor je zolang je een ongecompliceerde zwangerschap hebt en passende activiteiten kiest. Artsen adviseren over het algemeen activiteiten met een lage impact, zoals wandelen, zwemmen, en yoga. Contactsporten en aerobe activiteiten met een hoge impact die een groter risico op letsel met zich meebrengen, moeten over het algemeen worden vermeden.

Ook, werken in een baan waarbij zwaar tillen betrokken is, wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft of bepaalde soorten lichaamsbeweging veilig zijn voor u en uw baby.

Slaap

Het is belangrijk om voldoende te rusten als je zwanger bent. Vroeg in je zwangerschap, probeer er een gewoonte van te maken om op je zij te slapen. Op uw zij liggen met gebogen knieën is waarschijnlijk de meest comfortabele houding naarmate uw zwangerschap vordert. Ook, het maakt het werk van je hart gemakkelijker omdat het voorkomt dat het gewicht van de baby druk uitoefent op de grote ader die het bloed van je voeten en benen naar het hart terugvoert.

Sommige artsen raden aan dat meisjes die zwanger zijn aan de linkerkant slapen. Vanwege waar sommige van uw belangrijkste bloedvaten zijn, op uw linkerzij liggen helpt voorkomen dat de baarmoeder erop drukt. Vraag wat uw arts aanbeveelt - in de meeste gevallen aan weerszijden liggen zou de truc moeten doen en helpen om wat druk van je rug te nemen.

Gedurende je hele zwangerschap maar vooral tegen het einde, u kunt 's nachts vaak wakker worden om naar het toilet te gaan. Hoewel het belangrijk is om voldoende water te drinken als je zwanger bent, probeer het meeste overdag te drinken in plaats van 's nachts. Gebruik de badkamer vlak voordat je naar bed gaat.

Naarmate je verder komt in je zwangerschap, je hebt misschien moeite om je comfortabel te voelen in bed. Probeer kussens rond en onder je buik te plaatsen, rug, of benen om comfortabeler te worden.

Stress kan ook de slaap verstoren. Misschien maak je je zorgen over de gezondheid van je baby, over levering, of over hoe uw nieuwe rol als ouder eruit zal zien. Al deze gevoelens zijn normaal, maar ze kunnen je 's nachts wakker houden. Neem contact op met uw arts als u tijdens uw zwangerschap problemen heeft met slapen.

P

Vaccins

Uw arts kan u aanraden om tijdens de zwangerschap meerdere vaccins te krijgen. De griepprik kan de vreselijke gevolgen van die ziekte verminderen. En het vaccin is veilig - studies tonen geen schadelijke effecten aan voor een foetus. Het helpt ook een moeder en haar baby te beschermen tegen griep (en andere virussen) in het eerste levensjaar van de baby. Zwangere vrouwen mogen alleen de injectie laten maken met het geïnactiveerde virus. Het griepvaccin kwam voorheen ook in de vorm van een neusspray (of nevel), maar het bevatte levende stammen van het virus en was nooit veilig voor aanstaande moeders. Momenteel, de neusspray wordt voor niemand aanbevolen omdat het tussen 2013 en 2016 geen gevallen van griep heeft voorkomen.

Het Tdap-vaccin (tegen tetanus, difterie, en pertussis) wordt nu aanbevolen voor alle zwangere vrouwen in de tweede helft van elk zwangerschap, ongeacht of ze het eerder hebben gekregen of wanneer het voor het laatst is gegeven. Deze aanbeveling is een reactie op een toename van kinkhoestinfecties, die fataal kan zijn bij pasgeborenen die hun routinematige vaccinaties nog niet hebben gehad.

Emotionele gezondheid

Het komt vaak voor dat zwangere tieners een scala aan emoties voelen, zoals angst, woede, schuld, verwardheid, en verdriet. Het kan even duren voordat je gewend bent aan het feit dat je een baby gaat krijgen. Het is een enorme verandering, en het is normaal dat zwangere tieners zich afvragen of ze klaar zijn om de verantwoordelijkheden op zich te nemen die gepaard gaan met het ouderschap.

Hoe een meisje zich voelt, hangt vaak af van hoeveel steun ze heeft van de vader van de baby, van haar familie (en de familie van de vader van de baby), en van vrienden. De situatie van elk meisje is anders. Afhankelijk van uw situatie, het kan zijn dat u meer steun moet zoeken bij mensen buiten uw familie. Het is belangrijk om te praten met de mensen die je kunnen steunen en begeleiden en die je kunnen helpen je gevoelens te delen en te verwerken. Uw schoolbegeleider of verpleegkundige kan u doorverwijzen naar bronnen in uw gemeenschap die u kunnen helpen.

Soms krijgen meisjes die zwanger zijn een miskraam en verliezen ze de zwangerschap. Dit kan voor sommige meisjes erg schokkend en moeilijk zijn om door te gaan, hoewel het voor anderen gevoelens van opluchting kan geven. Het is belangrijk om over deze gevoelens te praten en steun te krijgen van vrienden en familie - of als dat niet mogelijk is, van mensen zoals counselors of leraren.

School en de toekomst

Sommige meisjes zijn van plan hun baby's zelf op te voeden. Soms helpen grootouders of andere familieleden. Sommige meisjes besluiten hun baby af te staan ​​voor adoptie. Er is veel moed en zorg voor de baby nodig om deze moeilijke beslissingen te nemen.

Meisjes die de middelbare school afmaken, hebben meer kans op een goede baan en meer succes in hun leven. Zo mogelijk, de middelbare school nu afmaken in plaats van later te proberen terug te keren. Vraag uw schoolbegeleider of een volwassene die u vertrouwt om informatie over programma's en lessen in uw gemeenschap voor zwangere tieners.

Sommige gemeenschappen hebben speciaal voor tienerouders steungroepen. Sommige middelbare scholen hebben kinderopvangcentra op de campus. Misschien kan een familielid of vriend voor uw baby zorgen terwijl u op school zit.

U kunt meer te weten komen over wat u kunt verwachten als u ouder wordt door boeken te lezen, lessen volgen, of het bekijken van gerenommeerde websites over opvoeding van kinderen. De dokter van je baby, je ouders, familieleden, of andere volwassenen kunnen u allemaal helpen tijdens uw zwangerschap en nadat de baby is geboren.