Hoe je je tiener helpt een positiever lichaamsbeeld te krijgen

Een gezond lichaamsbeeld is de sleutel tot geluk en welzijn. Veel tieners lijden onder een negatief lichaamsbeeld, wat hen kwetsbaar maakt voor laag zelfvertrouwen, depressie, dieet- en binge-eetbuien en langdurige eetstoornissen. Ouders hun tiener helpen een positiever lichaamsbeeld te ontwikkelen.

Instructies

  1. Stap 1: Vermijd overmatig praten over voedsel en calorieën. Obsedeer niet zelf over voedsel. Net zoals je in mate moet eten, moet je ook in mate praten over voedsel.

  2. Stap 2: Praat niet over je eigen gewicht, dat van je tiener of van anderen. Maak geen opmerkingen over anderen die 'goed' eruitzien omdat ze afgevallen zijn. Benadruk in plaats daarvan altijd de positieve eigenschappen van mensen die je ontmoet of ziet. Laat je tiener zien dat iedereen iets moois te bieden heeft.

  3. Stap 3: Zorg dat er leuk maar voedzaam voedsel 24/7 beschikbaar is in huis, want tieners hebben altijd honger. Ongewoon gevormde crackers, kaasstokjes, wortel- en selderistokjes, pindakaascrackers en vleeswaren zijn goede tussendoortjes.

  4. Stap 4: Maak voedsel interessant. Zoek gezonde en leuke recepten die je met je tiener kunt maken of die je tiener met een vriend kan maken. Smoothies zijn een optie: voedzaam, makkelijk te maken en in veel smaken te variëren.

  5. Stap 5: Beperk de mediablootstelling van je tiener. Kijk samen tv en bespreek de beelden die ze ziet, zoals supermager modellen. Lees samen modebladen om over onrealistische lichaamsbeelden te praten. Houd indien mogelijk de websites die ze bezoekt in de gaten, om die te bespreken.

  6. Stap 6: Geef je tiener complimenten. Complimenteer zijn uiterlijk als hij er goed uitziet. Geef onverwachte complimenten. Vertel hem dat hij schattig uitziet als hij net uit bed komt. Onthou ook zijn daden te complimenteren. Daden zijn net zo belangrijk als uiterlijk.

  7. Stap 7: Moedig positieve zelfgesprekken aan. Laat je tiener nooit zichzelf afwaarderen in jouw aanwezigheid.

  8. Stap 8: Geef het goede voorbeeld. Zeg nooit iets negatiefs over je eigen lichaam in de aanwezigheid van je tiener. Oefen je eigen positieve zelfgesprekken voor je tiener.

  9. Stap 9: Help de talenten van je tiener ontwikkelen. Moedig hobby's, kunst, muziek en sport aan. Uitblinken in buitenschoolse activiteiten bevordert zelfvertrouwen.

  10. Stap 10: Houd de communicatielijnen open. Laat je tiener weten dat ze over alles met je kan praten. Wees niet bang om lichaamsbeeld aan te kaarten als je ziet dat ze ermee worstelt.

Previous:

Next:

  • Hoe je een Oh Shit Baby Kit voor de auto inpakt
    Hoe je een "Oh Shit" Baby Kit voor de auto inpakt
    Als je op zoek bent naar een uniek baby shower cadeau, of gewoon je leven met een pasgeborene voorbereidt, overweeg dan om een doe-het-zelf Oh Shit Baby Kit voor de auto samen te stellen. Deze noodvoorraadtassen kunnen in de kofferbak gegooid worden
  • Een Open Brief Aan De Glucosetest
    Een Open Brief Aan De Glucosetest
    Hallo, Glucosetest. We ontmoeten elkaar weer. Ik bekent, ik heb je geen beetje gemist in onze tijd uit elkaar. In feite, heb ik je afgeschoten bij al mijn geliefden, en je saccharine smaak vergeleken met oneindig veel vreselijke budget snoepjes die j
  • Vader saboteren $5K+ geslacht onthulling plan van vrouw – en het internet applaudeert
    Vader saboteren $5K+ geslacht onthulling plan van vrouw – en het internet applaudeert
    Niet iedereen is fan van geslachtsonthullingen, maar de stappen die een vader ondernam om er een te vermijden voor zijn tweede kind, heeft een intense online discussie ontketend. De vader was zo besloten om de dure en tijdrovende onthulling die zijn