• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe tieners te helpen met boosheidsbeheersing

Boosheid is een acceptabele emotie wanneer een tiener een gebeurtenis of situatie ervaart die ze onrechtvaardig of buiten hun controle vinden. Ongecontroleerde boosheid kan leiden tot wutsepisodes en agressief gedrag alsook fysieke reacties zoals hoofdpijnen, maagpijnen,uitslag of gewrichtspijn. Boosheid kan ook leiden tot depressie, angst of zelfmoord. Ouders hun tieners steunen in het leren beheersen van boosheid door passende reacties op moeilijke situaties te modeleren. Jeugd boosheidsbeheersingsvaardigheden leren – inclusief stressmanagementtechnieken, communicatie- en probleemoplossende vaardigheden – kan hen helpen hun emoties te managen en te leren adequaat te reageren in moeilijke situaties.

Instructies

1. Model passende reacties op moeilijke situaties. Kinderen leren hoe ze zich in de wereld gedragen door de volwassenen in hun leven te observeren. Een van de belangrijkste stappen om je tiener te helpen hun eigen boosheid te managen is consistent je eigen boosheid te managen voor je tiener.

2. Help tieners stressmanagementtechnieken ontwikkelen. Een laag stressniveau handhaven of een toolbox met technieken om stress te verminderen tijdens moeilijke tijden kan fysieke en emotionele reacties op boosheid minimaliseren. Diep ademen of aftellen helpt tieners te vertragen en zich te richten op de situatie in plaats van hun boosheid. Een gezonde leefstijl ontwikkelen wat goede voeding, fysieke activiteit en voldoende slaap omvat, kan je tiener ook helpen in de beste gemoedstoestand te zijn bij een moeilijke situatie.

3. Leer tieners communicatievaardigheden. Communicatievaardigheden leren inclusief luisteren voordat je tot conclusies springt, opmerkingen herhalen naar de spreker om begrip te bevestigen en een diepe adem halen voordat je reageert, kan helpen een situatie te voorkomen dat het escaleert. Vooral belangrijk voor tieners is leren vermijden in de emotionele reacties van de ander betrokken te raken.

4. Oefen probleemoplossende vaardigheden met je tiener. Tieners kunnen het moeilijk vinden om effectief problemen op te lossen in de hitte van het moment omdat ze een beperkt aantal ervaringen hebben. Besteed tijd aan je tiener om mogelijke uitkomsten van situaties te bespreken of manieren te identificeren waarop ze een probleem anders hadden kunnen aanpakken. Een vergangene situatie beoordelen, zonder oordeel, geeft tieners de kans om alternatieve uitkomsten te identificeren.