• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Positieve bevestigingsoefeningen voor tieners

Tieners kunnen emotioneel zijn. Deze emoties kunnen hen in alles wat ze doen beïnvloeden. Weten hoe je deze emoties kan kanaliseren en ze naar een positiefere kant kunt sturen, kan tieners helpen in elk aspect van hun leven. Tieners die zich positief voelen over zichzelf, zijn doorgaans succesvoller op school en in sociale situaties. In feite waren tieners die positieve bevestigingen oefenden, sociaaler en hadden een beter zelfbeeld, volgens een studie van de afdeling Psychologie van de Universiteit Utrecht in Nederland, die onderzocht of subtiele waardebevestigingen een korte- en langetermijne positief effect konden hebben op het prosociale gedrag van adolescenten.

Maak notitiekaartjes

Gebruik indexkaartjes om positieve bevestigingskaartjes te maken. Gebruik zinnen als 'Ik ben veilig en gelukkig in wie ik ben' of 'Mijn leven is fantastisch en ik geniet van elke minuut ervan'. Begin met twee of drie bevestigingen en laat je tieners ze dagelijks herhalen. Stem de bevestigingen af op onzekerheden. Als een tiener worstelt met school, kan een bevestiging als 'School is geweldig, mijn leraren zijn geweldig en mijn leeftijdsgenoten zijn geweldig' helpen. Moedig tieners aan hun bevestigingskaartjes bij zich te dragen en ernaar te kijken wanneer ze geruststelling nodig hebben.

Meditatie

Meditatie kan tieners helpen te kalmeren en hun positieve bevestigingen te versterken. Je kunt een meditatie-cd of digitale opname kopen die specifiek ontworpen is voor tieners die positieve versterking nodig hebben. Tieners kunnen ook hun eigen positieve bevestigingsmeditatie-opname maken door een bandje op te nemen van zichzelf die de gekozen bevestigingen herhaalt met ontspannende muziek op de achtergrond. Elke dag moeten ze tijd apart zetten om te ontspannen en te luisteren naar hun meditatie. Ze moeten hun bevestigingen hardop herhalen terwijl ze luisteren naar de opname.

Dagboek bijhouden

Een dagboek bijhouden kan cathartisch zijn. Tieners hun zelfwaarde versterken door een bevestigingsdagboek bij te houden. Elke dag moeten ze één ding bedenken dat positief is over zichzelf en er een uitleg over schrijven. Als je dochter bijvoorbeeld goed kan koken, kan een passende bevestiging zijn: 'Ik hou van koken en mijn eten delen met anderen.' Na die bevestiging kan ze over een keer schrijven dat ze voor haar familie of vrienden diner kookte.

Decoreer met positieve bevestigingen

Print positieve bevestigingen uit, of schrijf ze op post-its en plak ze op plekken waar je tiener ze zal zien. Plak ze op spiegels, computerschermen en overal waar je tiener vaak komt. Laat je tiener zijn eigen bevestigingsprikbord versieren, waar hij afbeeldingen van dingen die hij leuk vindt kan knippen en naast bevestigingen die hij voor zichzelf heeft gekozen kan plakken. Voor een decoratieve rand, gebruik scrapbookmateriaal om bevestigingen te tonen.