Hoe te voorkomen krampen in de benen tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen wakker worden met pijnlijke krampen in de benen in het midden van de nacht . Sommige deskundigen denken krampen worden veroorzaakt door de gewichtstoename veroorzaakt door de zwangerschap , terwijl anderen geloven dat ze zijn te wijten aan een overmaat aan fosfor of een tekort aan calcium of kalium . Hier zijn enkele tips om u te helpen voorkomen dat ze helemaal.
Wat je nodig hebt
Amandelen
Bananen
Foods die calcium
groene bladgroenten
Zalm
Sardines
instructies
1
Strek je benen een paar keer per dag, vooral voor het slapen gaan .
2
Draai je enkels en beweeg je tenen om de bloedsomloop te verhogen .
3
Weersta wijzen je tenen als je in bed kruipen .
4
Voorkom het overschrijden van je benen of staan voor langere tijd .
5
Eet kalium - rijk voedsel zoals bananen .
6
Eet calcium - rijke voedingsmiddelen zoals zuivel , vis met botten ( zalm of sardines ) , groene bladgroenten , amandelen en tofu .
7
Verminder je inname van fosfor - rijke voedingsmiddelen , zoals frisdranken , vleeswaren en snacks .
-
Als je ooit hebt gedebatteerd over het inhuren van een huishoudster, heb je misschien een lijst met redenen bedacht waarom je dat niet zou moeten doen:het is een luxe die je je niet kunt veroorloven of het is een teken van luiheid. Maar heb je er ooi -
Ik ren weg om me bij het circus aan te sluiten , ik sms mijn beste vriend. Een andere vriend luistert terwijl ik een geheime fantasie beken: ik rijd naar een hotel met uitzicht op de oceaan, waar ik zwem, lees, fantastisch eten en slaap (!) gedurende -
Nieuwe formulebedrijven zijn een zeldzame vogel, dus ik was geïntrigeerd toen ik hoorde over Bobbie - de eerste nieuwe zuigelingenvoeding die in twee jaar op de Amerikaanse markt kwam. Waarin verschilt Bobbie van andere formules? Bobbie is een bi
