Hoe te verminderen gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Tegenwoordig , artsen raden vrouwen krijgen tussen de 25 en 35 pond tijdens hun zwangerschap . Vrouwen die ondergewicht kunnen krijgen tot £ 45 , terwijl vrouwen met overgewicht als slechts 15 tot £ 25 kan winnen . Deze richtlijnen worden als gezond beschouwd , dus volg deze stappen om een ​​gezond gewicht te zullen behouden .
Wat je nodig hebt
Voedingsdeskundige
Aanwijzingen
verminderen gewichtstoename
1

Bespreek met je verloskundige wat moet uw ideale hoeveelheid gewichtstoename gedurende de zwangerschap. U moet ook uw oefening mogelijkheden te bespreken . Als je actief vóór de zwangerschap , dan heeft u waarschijnlijk in staat zal zijn tijdens je zwangerschap actief te blijven . Typisch, de artsen hebben de neiging niet om te suggereren dat de inactieve vrouwen actief worden tijdens hun zwangerschap .
2

Maak kennis met een voedingsdeskundige . Uw arts moet in staat zijn om u een verwijzing geven . De voedingsdeskundige zal gezond eten en het voedsel dat je moet eten te bespreken en te vermijden tijdens de zwangerschap.
3

Het opzetten van een maaltijd plan . De voedingsdeskundige kan u gegeven heb één , maar zwangere vrouwen hebben de neiging om te eten wat ze verlangen , dus zal er enige speelruimte zijn. Neem deze maaltijd plan naar de supermarkt en de aankoop van de nodige voedingsmiddelen .
4

Engage in beweging te helpen verminderen gewichtstoename tijdens de zwangerschap . Zoals eerder vermeld, dit betekent niet dat een trainingsprogramma te beginnen . Dit betekent dat het opstaan ​​en bewegen . Loop zoveel als je comfortabel kunt. Zelfs een kleine hoeveelheid beweging zal helpen verminderen gewichtstoename .
5

Drink water . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven , dus vergeet niet om vloeistoffen te vullen gedurende de dag.

Previous:

Next:

  • Onvruchtbaarheidsproblemen bij het plannen van een zwangerschap
    Als je regelmatig hebt gegeten, onbeschermde seks gedurende 12 maanden of langer zonder zwanger te worden, u en uw partner kunnen onvruchtbaar zijn. Als dat het geval is, het is normaal om je zorgen te maken, maar er zijn tal van mogelijkheden.
  • Omgaan met infecties tijdens de zwangerschap
    Zwangerschap verlaagt je immuunsysteem, waardoor je meer kans hebt om ziek te worden van verkoudheid, griep, voedselvergiftiging, maagklachten, gist en urineweginfecties. Leer hoe u infecties kunt vermijden en behandelen. Als je zwanger bent, wor
  • 4 vragen om je te helpen een oppas te vinden waar je van houdt
    Wanneer je op zoek gaat naar een oppas, is het eerste dat je misschien opvalt dat er zoveel gekwalificeerde oppassers zijn die mogelijk bij je gezin passen. Dus, hoe begin je je opties te verfijnen? Zodra je de perfecte babysitterlijst hebt gemaakt o