Bekkenpijn tijdens de zwangerschap (SPD)
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap heette oorspronkelijk Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), maar gezondheidswerkers noemen het nu Pelvic Girdle Pain (PGP) omdat het alle gewrichten van het bekken aantast, niet alleen de Symphysis Pubis.
Symptomen van PGP
- pijn diep in de schaamstreek en lies (tussen vagina en anus)
- de pijn kan beheersbaar of ernstig zijn
- het kan worden veroorzaakt door bepaalde soorten activiteiten, zoals wandelen, traplopen en omdraaien in bed
- u kunt ook pijn in uw onderrug hebben
- je hebt misschien een knarsend of klikkend gevoel in je schaamstreek
- de pijn kan verergeren door uw benen te scheiden of door op één been te leunen.
Oorzaken van PGP
Bij sommige vrouwen tijdens de zwangerschap worden de bekkengewrichten stijf of minder stabiel. Dit kan ontstekingen en pijn veroorzaken, die in ernst varieert. De pijn kan variëren van een doffe pijn tot hevige pijn. De meeste patiënten bevinden zich in de milde tot matige categorie.
Het is meestal mogelijk om PGP met succes te behandelen, hoewel hoe eerder een diagnose wordt gesteld en de behandeling wordt gestart, des te beter.
Bepaalde soorten beweging, zoals het verbreden van de benen of leunend op één been, kan de pijn verergeren.
Voor mensen met ernstige tot ernstige pijn, de aandoening kan het moeilijk maken om door te gaan met het doen van normale dagelijkse activiteiten. Pijn kan ook uw slaap beïnvloeden, waardoor uw emotionele gezondheid ook lijdt.
Omdat PGP de baby niet beïnvloedt, soms hebben vrouwen het gevoel dat ze het maar moeten verdragen en dat het geen prioriteit is. Dit is niet het geval en als je er last van hebt, overleg met je verloskundige of huisarts. Zij moeten u kunnen doorverwijzen naar een fysiotherapeut die ervaring heeft met de behandeling van bekkenpijn.
"Ik heb SPD sinds ongeveer 22 weken zwanger. Ik dacht eerst dat het ischias was en worstelde gewoon door, maar na een paar dagen merkte ik dat ik bedlegerig was en ging naar de huisarts. Ze verwees me door naar de fysio die me wat oefeningen gaf om te doen .” Mollie
Bekijk onze Facebook live over bekkenpijn tijdens de zwangerschap
Behandeling voor PGP
Fysiotherapie
Fysiotherapeutische behandeling voor bekkenpijn kan verschillen, afhankelijk van uw fysiotherapeut, maar het bevat waarschijnlijk het volgende:
- hands-on therapie om de normale beweging van spieren en gewrichten in het bekken te herstellen
- oefeningen om je bekkenbodem te versterken, maag, rug- en heupspieren
- oefeningen in het water
- advies rondom bevalling en bevalling
- zij kunnen u een bekkenband of krukken geven als zij denken dat deze u kunnen helpen.
medicatie
Veel mensen maken zich zorgen over het nemen van pijnstillers tijdens de zwangerschap, maar er zijn enkele veilige opties voor jou en je baby. Vraag advies aan uw huisarts, verloskundige of apotheker om erachter te komen welke pijnstillers u kunt nemen.
Alternatieve therapieën
U kunt ook proberen pijn te beheersen met alternatieve therapieën, die dingen kunnen omvatten als:
- een TENS-machine
- acupunctuur
- hypnose
- meditatie, bijvoorbeeld mindfulness of yoga
- complementaire therapieën zoals massage of reflexologie.
Top Tip
Het is een goed idee om een therapeut of instructeur te zoeken die ervaring heeft met het behandelen van PGP en de aandoening begrijpt.
Als je het juiste advies en de juiste behandeling krijgt, kan het echt helpen, dus aarzel niet om het met je verloskundige of arts te bespreken.
Dagelijkse tips om PGP te vergemakkelijken
- Probeer de activiteiten te vermijden die de pijn verergeren. Bijvoorbeeld, als het scheiden van uw benen de pijn erger maakt, rol uit bed en neem de trap één voor één.
- Vraag indien mogelijk hulp bij het oppassen op andere kinderen.
- Als je een peuter hebt, neem ze mee in een buggy zodat je hem kunt gebruiken om jezelf te ondersteunen tijdens het lopen (en te voorkomen dat je ze hoeft te dragen) en probeer niet te ver te gaan als het pijnlijk zal zijn om terug te komen.
- Draag platte ondersteunende schoenen.
- Doe uw boodschappen online of vraag iemand om voor u te winkelen.
- Vermijd schoolslag als je zwemt en pas op met andere slagen.
- Kleed je zittend aan.
Kan ik sporten als ik PGP heb?
Naast fysiotherapie-oefeningen moet u nog steeds actief blijven op een manier die u geen pijn doet. Uw activiteitsniveau is waarschijnlijk afhankelijk van de ernst van de pijn. Het kan erg frustrerend zijn als je eerder actief was om te ontdekken dat je moet stoppen of je training moet verminderen.
Als je kunt, probeer verschillende oefeningen totdat je er een vindt die werkt. Sommige vrouwen zeggen dat fietsen geen pijn veroorzaakt tijdens het lopen is erg pijnlijk, voor anderen kunnen zwemmen of aquanatale oefeningen enige troost bieden. Als je je aanmeldt voor een aquanatale les, vraag dan aan de instructeur of ze ervaring hebben met PGP.
Bij het zwemmen, vermijd de schoolslag omdat dit waarschijnlijk meer pijn veroorzaakt.
Het belangrijkste om te onthouden is om te stoppen met elke activiteit die pijn veroorzaakt.
Hoe beïnvloedt PGP de bevalling en de bevalling?
U kunt de fysiotherapeut en uw verloskundige om hulp vragen bij het meenemen van PGP in uw geboorteplan.
Een waterbevalling kan nuttig zijn omdat het water je steun kan geven en je gemakkelijker kan bewegen. Mogelijk vindt u sommige arbeidsposities ook beter dan andere en zij kunnen u adviseren over welke het beste is.
Hoe lang duurt het voordat PGP na de geboorte verdwijnt?
Het hangt af van de ernst van uw PGP, maar de meeste vrouwen kunnen verwachten dat hun symptomen 2 tot 6 weken na de geboorte verbeteren als hun hormonen en lichaam herstellen van de zwangerschap.
Dit kan frustrerend zijn als je een pasgeboren baby hebt, maar neem de tijd om te rusten en accepteer alle hulp die je wordt aangeboden. Tijdens de zwangerschap wil je misschien nadenken over welke ondersteuning je nodig hebt na de geboorte van je baby en wie je kan helpen tijdens je herstel.
Als je nog steeds pijn hebt als je naar je huisarts gaat voor je controle van 6 weken, laat het weten, want misschien kunnen ze je doorverwijzen voor fysiotherapie.
Lees meer over je lichaam na de geboorte.
De emotionele impact van bekkenpijn tijdens de zwangerschap
"Het is zo belangrijk om vroeg of laat hulp te krijgen, omdat het soms fysiek en mentaal slopend is." Mollie
Elke dag fysieke pijn hebben, kan je emotioneel echt uitputten, vooral als je het ook moeilijk vindt om te slapen. Als u denkt dat PGP uw humeur beïnvloedt, en u bent gedurende twee weken of langer vaker dan normaal van streek geweest, praat met uw verloskundige of arts.
Tommy's welzijnsplan kan je helpen je gevoelens onder woorden te brengen als je niet zeker weet hoe je het gesprek moet beginnen. Meer informatie het bekken, Verloskundige en Gynaecologische Fysiotherapeuten (POGP)
POGP is een tak van de Chartered Society of Physiotherapy waarvan het onderzochte lidmaatschap beschikbaar moet zijn als u advies nodig heeft, verdere informatie of behandeling. Het bekkenpartnerschap
Het Pelvic Partnership biedt vrouwen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg informatie over de beste werkwijzen voor de behandeling en behandeling van zwangerschapsgerelateerde PGP. Ga naar pelvicpartnership.org.uk voor informatie en ondersteuning. BabyCentre VK
Deel uw ervaring met PGP, en wissel tips uit met anderen in hetzelfde schuitje in de vriendelijke PGP-ondersteuningsgroep van BabyCentre. Previous:Laaggelegen placenta (placenta praevia) Next:Ingehouden placenta
