Hoe miskraam te helpen voorkomen

Miskraam, ook wel spontane abortus genoemd, is de meest voorkomende vorm van zwangerschapsverlies tijdens het eerste trimester. Miskraam kan niet altijd vermeden worden, omdat er voorafgaande factoren kunnen zijn bij elke zwangerschap. De volgende stappen kun je echter ondernemen om ervoor te zorgen dat je je baby de beste kans geeft op een voltermijnbevalling.

Instructies

  1. Zoek prenatale zorg zodra je verdenkt dat je zwanger bent. Een zwangerschap bevestigen en beginnen met prenatale vitamines is essentieel voor gezonde groei en ontwikkeling.

  2. Eet een gezond dieet. Praat met je gynaecoloog of verloskundige over wat je moet eten. Hij of zij zal je waarschijnlijk vertellen hoeveel calorieën je per dag moet consumeren en uit welke voedingsmiddelen.

  3. Beweeg. Wandelen, zwemmen en yoga zijn geweldige oefeningen voor zwangere vrouwen. Oefening helpt je fit en energiek te houden, helpt je cardiovasculaire systeem bij te houden met het verhoogde bloedvolume in je lichaam, versterkt je spieren en helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen, wat erg belangrijk en nuttig is tijdens de baring.

  4. Zorg dat je foliumzuur inneemt. Foliumzuur zit doorgaans in prenatale vitamines en ook in groenbladige groenten. Foliumzuur helpt spina bifida en andere neurale buisdefecten te voorkomen.

  5. Rook niet en verblijf niet bij iemand die rookt.

  6. Vermijd alcoholische dranken. Er is geen veilige consumptie van alcohol tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester wanneer alle essentiële organen van de baby zich vormen.

  7. Beperk de hoeveelheid cafeïne die je drinkt. Het is niet bewijs of cafeïne een rol speelt in vroege miskraam – echter, je moet niet meer dan twee kopjes per dag consumeren.

  8. Vermijd röntgenstraling en te veel echo's. Echo's worden vaak uitgevoerd tijdens het eerste trimester om te controleren of de baby adequaat groeit en om een hartslag te bevestigen. Doe onderzoek over echo's en begrijp dat je kunt beslissen er geen te hebben tot het tweede trimester als je bezorgd bent over mogelijke schadelijke effecten.

  9. Vermijd omgevingsgevaren die schadelijke chemicaliën of vervuiling bevatten. Je wilt misschien ook schilderen in een kamer met weinig of geen ventilatie vermijden.

  10. Vermijd contactsporten waar je potentielijk in de buik kunt worden geraakt of kunt vallen. Het is het beste om je buik te beschermen voor het resterende deel van je zwangerschap.

  11. Vermijd alle illegale en vrij verkrijgbare medicijnen. Sommige vrij verkrijgbare medicijnen hebben waarschuwingen op hen met betrekking tot zwangere of voedende moeders. Neem niets zonder eerst je arts te raadplegen.

Previous:

Next: