• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je omgaat met depressie tijdens de zwangerschap

Depressie is een veelvoorkomende complicatie van de zwangerschap, met tot één op de vijf vrouwen die depressie ervaren tijdens de zwangerschap, volgens de March of Dimes. Sommige vrouwen hebben een hoger risico op depressie tijdens de zwangerschap, afhankelijk van hun huidige en eerdere gezondheidsgeschiedenis. Als je gevoelens van depressie, verdriet of angst ervaart tijdens de zwangerschap, zoek hulp bij je verloskundige of gynaecoloog. Onbehandeld kan depressie ernstige gevolgen hebben voor zowel moeder als baby.

Instructies

1. Beoordeel je symptomen. Veelvoorkomende tekens van zwangerschapsgerelateerde depressie zijn slaap- of eetstoorzen, aanhoudend verdriet, moeite met focussen en concentreren, angst, verminderd belang in activiteiten die je vroeger genoot, persistent hopeloze gedachten over zelfmoord of dood, en gevoelens van schuld en waardeloosheid, volgens de American Pregnancy Association. Als je twee of meer weken een van deze symptomen hebt, ervaar je misschien depressie.

2. Raadpleeg je primaire verloskundige/zorgverlener zo snel mogelijk na herkenning van persistente depressiesymptomen. Leg de symptomen uit en vraag om hulp bij het oplossen van de depressie.

3. Zoek steun bij je partner, familie en vrienden terwijl je met depressie omgaat. Vraag familie of vrienden om te helpen met oudere kinderen om je een paar uur rust per week te geven. Vraag naasten om boodschappen te doen of huishoudelijke klusjes te nemen om je werkdruk te verlagen. Soms kan het gevoel van steun door anderen angst en hopeloosheid verminderen.

4. Zorg voor je fysieke gezondheid tijdens de zwangerschap. Volg een gezond dieetplan om ervoor te zorgen dat jij en je baby voldoende calorieën, vitaminen, mineralen en voedingsstoffen krijgen. Raadpleeg een diëtist als je moeite hebt met het plannen van een gezond zwangerschapsmenu. Bespreek met je huisarts een veilig dagelijkse sportplan. Het American College of Obstetricians and Gynecologists adviseert ten minste 30 minuten dagelijks bewegen tijdens de zwangerschap.

5. Volg de aanbevelingen van je zorgverlener voor behandeling. Je zorgverlener kan psychotherapie, een steungroep, lichttherapie, massagetherapie of medicatie aanbevelen. Milde tot matige depressie reageert vaak goed op behandelingsplannen zonder medicatie. Ernstige depressie kan medicatie vereisen. Bespreek risico's en voordelen van medicatie met je zorgverlener om de beste behandeling te bepalen die positieve resultaten oplevert voor zowel jou als je ongeboren baby.