Oefenen met Ademhalingstechnieken voor de Bevalling
Bepaalde ademhalingstechnieken kunnen helpen om ontspannen te blijven tijdens de barsting.
Hier zijn enkele technieken die je ruim van tevoren kunt oefenen, zodat je klaar bent wanneer het zover is.
Rustige Ademhaling
- Adem in via je neus (of via je mond als je neus verstopt zit).
- Adem uit via je mond, alsof je een ontspannende zucht uithaalt.
- Adem in ongeveer half je normale tempo.
- Probeer je schouders ontspannen en laag te houden.
Lichte Ademhaling tijdens de Barsting
- Laat je weeën het tempo en de diepte van je ademhaling bepalen.
- Adem in en uit via een open mond. De ademhalingen zijn ondieper dan bij rustige ademhaling.
- De ademhalingen zijn ongeveer twee keer zo snel als normaal.
- Wanneer een wee afneemt, keer je terug naar rustige ademhaling.
- Wanneer de wee voorbij is, neem een diepe adem en eindig met een ontspannende zucht.
- Probeer volledig te ontspannen, van houding te veranderen of een slok te drinken zoals gewenst.
Korte Ademstilstand
- Tijdens de tweede fase van de barsting kun je de drang voelen om bij elke wee naar beneden te duwen.
- De intensiteit van het duwen (persen) neemt toe naarmate het kindje de baarmoederhals doorloopt.
- Je kunt duwen met korte ademstilstand (meestal minder dan zes seconden).
- Als je een epiduraal hebt, kan de drang om te persen vertraagd, verminderd of ganzontgeheven zijn.
Hechelend Ademhalen
Tijdens de tweede fase van de barsting kan je gevraagd worden om hechelend te ademhalen. Dit helpt de drang om te persen te controleren en laat het hoofdje van het kindje langzaam en zacht naar buiten komen.
- Til je kin op.
- Houd je mond iets open.
- Adem licht en snel in en uit (als een hond die hechelt).
Bronnen & Links:
HealthLink BC: Bevalling en Geboorte
HealthLink BC: Weeën tijdens de Zwangerschap: Wat je kunt Verwachten
-
Computers zijn een belangrijk deel van de wereld waarin we leven. Technologie is overal en ontwikkelt zich in een razend tempo, wat betekent dat kinderen leren moeten om op jongere leeftijd met het te interacteren. Terwijl eerdere generaties pas een -
Een baby krijgen is een van de meest verbazingwekkende, wonderbaarlijke en levensveranderende momenten. Toch, met al de aandacht gericht op de bevalling en uw nieuwe bundle of joy, is het makkelijk te vergeten dat uw lichaam net een zeer intense fysi -
Rustgevende oplossing: Neem een time-out Waarom het werkt voor jouw kind: Door je kind voor een korte time-out (één minuut per jaar van zijn leeftijd) in een andere kamer te zetten, haal je een van de belangrijkste redenen weg waarom hij uiteenloopt:
