Hoe maak je jezelf een Perineale Massage

De druk en strekken van de perineum tijdens de bevalling nodig zouden kunnen maken van een snede in de spier tussen je vaginale opening en de endeldarm - riep een episiotomie - of als u ervoor kiest om uw gezondheid provider niet het beheer van een episiotomie , zou je het perineum scheuren , waarvoor vaak steken om het gebied te herstellen . Tot 85 procent van alle vrouwen die bevallen zal een traan om het perineum te ervaren , en een manier om de kans op een episiotomie of een scheur te verminderen is om jezelf een perineale massage , volgens de American College of Nurse - Verloskundigen .
Wat je nodig hebt
Antibacteriële zeep
Nagelknippers
nagelborstel
Emory boord
Koken, moer , vitamine of plantaardige olie
instructies
1

Was uw handen grondig met antibacteriële zeep en clip je nagels kort. Scrub onder je nagels en vijl eventuele ruwe of gekartelde randen met een Emory boord .
2

Haal je broek en ondergoed en lag op een comfortabel oppervlak met je knieën gebogen en je rug op een lichte helling .
3

Smeer uw duimen met een smeermiddel zoals olijfolie , vitamine E , ​​amandel of plantaardige olie . Het is belangrijk om vaseline , minerale olie en baby-olie als smeermiddel te voorkomen , volgens BabyCenter .
4

Plaats uw duimen in uw vaginale opening met de duimen , tot aan de eerste knokkel , gebogen in de richting van je rectum . Zachtjes druk uit te oefenen in de richting van uw rectum en naar de zijkanten van je vaginawand totdat je voelt een brandwond . Houd deze stretch voor 1 tot 2 minuten .
5

Wrijf je duim heen en weer in een U-vorm rond de binnenwand van uw vaginale opening , waar uw perineum is , voor 4 tot 5 minuten. Wrijf de huid van je perineum tussen je duim en de vingers van je handen zachtjes voor nog eens 5 minuten.
6

Practice perineale massage twee keer per dag gedurende 10 minuten per sessie begint 6 weken voor je uitgerekende datum .

Previous:

Next: