Hoe rugbarst te doorstaan
Barst is misschien wel de meest zorgwekkende en ongemakkelijke fase van een baby in de wereld brengen. Hoewel de meeste vrouwen pijn en contracties in hun buik voelen, ervaren sommige vrouwen ook iets wat rugbarst wordt genoemd. Lichte ongemak in de onderrug tijdens de barst is veelvoorkomend, maar ongeveer 25 procent van alle vrouwen zal een ernstiger type pijn ervaren, wat rugbarst wordt genoemd, aldus de American Pregnancy Association. Als je je zorgen maakt over rugbarst of het al ervaart, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je pijn te verlichten.
Benodigdheden
- Warme of koude pak
- Tennisbal
Instructies
- Verander van positie. Als zitten pijnlijker is, probeer te liggen. Of ga op handen en knieën, zoals aanbevolen door de BabyCenter website, want op handen en knieën gaan kan de druk op je rug wervelkolom verminderen, wat je pijn kan helpen verlichten. Neerliggen op je zij in de foetale houding is een andere manier om de pijn te verlichten.
- Doe bekkenkantelingen. Lig op je rug met je knieën gebogen en je voetzoelen plat op de vloer. Til je bekken langzaam van de vloer af en houd de positie een paar seconden. Volgens de BabyCenter website neemt het tillen van je bekken van de vloer druk van je wervelkolom en kan het de hoeveelheid pijn die je voelt verminderen.
- Neem een warme douche of bad. De warmte van het water kan helpen je ongemak te verminderen en de pijn te verlichten. Het kan nog meer helpen om de douchekop en straal warm water direct op je onderrug te richten, wat kan voelen als een massage.
- Breng een warme of koude pak aan. Experimenteer met beide – sommige vrouwen ervaren verlichting van warmte, anderen meer verlichting van kou.
- Vraag je partner om je onderrug te masseren. Stevige druk kan helpen je pijn te verlichten, dus vraag je partner om zijn vuisten of een tennisbal te gebruiken, met name tijdens contracties, adviseert de BabyCenter website. Je kunt nog meer verlichting ervaren als je partner je massert terwijl je op je zij ligt of in een comfortabele positie zit, aldus Heidi Murkoff en Sharon Mazel, auteurs van "What to Expect When You're Expecting."
- Vraag je gynaecoloog om bewegingen die de positie van je ongeboren baby kunnen veranderen. Veel vrouwen ervaren rugbarst door de positie waarin de baby zit, aldus de American Pregnancy Association, en je baby laten bewegen kan helpen je pijn te verlichten. Wandelen, hunkeren, lunges, een hula hoop gebruiken of achterover op een stoel zitten kunnen allemaal je baby stimuleren om van positie te veranderen, maar probeer niets zonder je dokter te raadplegen.
-
Educatieve spelletjes voor babys en peuters geven kinderen taalvaardigheden, nog voordat ze kunnen praten. Kinderen profiteren van positieve interactie en herhaling van bekende spelletjes die vaardigheden opbouwen voor de kleuterschool en de hersenon -
Voorbij de tijd dat we aannamen dat elk meisje graag keukentje speelt of elke jongen graag met autos speelt. Elk kind is een individu, en hun interesses kunnen wijd en zijds zijn. Dus wanneer het aankomt op het cadeau doen van speelgoed voor kindere -
Mijn VBAC BevallingsverhaalOké, als je Bevalling – Ronde Een hebt gelezen, weet je dat ik een keizersnede had. Toen ik zwanger was van mijn tweede zoon, vroeg mijn gynaecoloog of ik had nagedacht over mijn bevallingsopties. Ik zei gewoon: Eh, ik dach
