Hoe te overleven Terug Labor

Arbeid is misschien wel de meest zorgelijke en ongemakkelijk deel van het brengen van een baby in de wereld . Hoewel de meeste vrouwen hebben de neiging om pijn en samentrekkingen in hun buik voelen , sommige vrouwen ook zoiets terug arbeid ervaren. Mild ongemak in de onderrug tijdens de bevalling is gebruikelijk , maar ongeveer 25 procent van alle vrouwen ervaart een hevige pijn , die wordt aangeduid als back arbeid , volgens de American Association zwangerschap . Als u zich zorgen over back arbeid bent of al ervaren , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je pijn te verzachten .
Wat je nodig hebt
Warm of koud pak
Tennisbal
instructies
1

Verander posities. Als het pijnlijker om te zitten , probeer liggende . Of ga op je handen en knieën , zoals aanbevolen door de BabyCenter website , zoals het krijgen op handen en voeten kan wat druk af van uw wervelkolom , die kunnen helpen verlichten van de pijn te nemen . Liggend op je zij in de foetushouding is een andere manier om te helpen verlichten van de pijn.
2

Doe het bekken kantelt . Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer . Hef langzaam je bekken van de vloer en houd de positie voor een paar seconden. Volgens de BabyCenter website , het verhogen van het bekken van de vloer neemt wat druk af van uw wervelkolom en kan de hoeveelheid pijn die je voelt te verminderen .
3

Neem een ​​warme douche of bad . De warmte van het water kan helpen uw ongemak te verminderen en verzachten de pijn die je voelt . Het is misschien zelfs nog meer helpen om de douchekop en spray van warm water streven direct aan je onderrug , die kan voelen als een massage.
4

Breng een warme of koude pak . Experimenteer met zowel - sommige vrouwen ervaren opluchting van warmte , terwijl anderen ervaren meer verlichting van koude
5

Vraag uw partner om terug te masseren je onderrug . . Stevige druk kan helpen verlichten de pijn , dus vraag je partner om zijn vuisten of een tennisbal gebruiken, met name tijdens de weeën , de BabyCenter website aanbeveelt . Je zou kunnen ondervinden nog meer reliëf als je partner geeft je een massage terwijl je liggend op je zij of zittend in een comfortabele positie , aldus Heidi Murkoff en Sharon Mazel , auteurs van " Wat te verwachten als Je Verwacht . "
6

Vraag je verloskundige over bewegingen die de positie van uw ongeboren baby kan veranderen . Veel vrouwen ervaren terug arbeid als gevolg van de positie van de baby is in , volgens de American Pregnancy Association , en het krijgen van uw baby te bewegen kan helpen verlichten van de pijn . Wandelen , hurken , longeren , met behulp van een hoelahoep of zittend achterwaarts op een stoel kan al te moedigen uw baby om posities verschuiven , maar doe niets proberen zonder eerst uw arts te raadplegen .

Previous:

Next: