• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe maak je snel herstellen na Bevalling

De bevalling een geweldige ervaring kan zijn, maar het kan ook traumatisch , pijnlijk en vermoeiend zijn . Moederschap uitstappen om de best mogelijke start , zorg goed voor jezelf tijdens de dagen en weken na de bevalling . Concentreer je op de basis tijdens uw herstel tijd : eten , slapen en binding met uw pasgeboren . Al het andere kan wachten .
Instructies
1

Eet en drink goed na de bevalling . Uw voeding moet voorzien van alle voedingsstoffen die u nodig hebt om u te helpen snel te herstellen . Zo streven naar zeven porties van eiwitrijke voedingsmiddelen elke dag - zoals vis , eieren , vlees en vis - als je borstvoeding geeft of vijf porties per dag als je flesvoeding . Omvatten drie porties calciumrijke zuivelproducten die in uw dagelijkse voeding , zoals melk , kaas en bevroren yoghurt . Andere vitale voedingsstoffen zijn vitamine A en vitamine C. Als u aanzienlijk bloedverlies na de bevalling ervaren, heb je misschien uitgeput uw winkels van ijzer . Ijzer-rijke voedingsmiddelen zijn vlees, gevogelte , vis, aardappelen en spinazie . Veel water drinken en plassen regelmatig om te voorkomen dat infecties van de urinewegen , suggereert MayoClinic.com .
2

Vergeet over het verliezen van je zwangerschap gewicht meteen. Als je gezond eet en doe matige lichaamsbeweging wanneer je er klaar voor bent ( en uw arts goedkeurt ) , het grootste deel van je zwangerschap moet het gewicht af te zetten tijdens het eerste jaar na de bevalling . Doel om niet meer dan 5 pond per maand te verliezen, adviseert Sutter Gezondheid California Pacific Medical Center.
3

Zorg voor voldoende rust om te helpen uw lichaam te herstellen van de inspanningen van de bevalling . Zet taken zoals het schoonmaken van uw huis , de was doen en het bereiden van maaltijden op een laag pitje voor de eerste paar dagen of weken nadat u uw nieuwe aankomst thuis te brengen . Houd bezoekers tot een minimum gedurende deze tijd , het maakt niet uit hoeveel je wilt pronken met je baby. Een constante stroom van gasten kunnen onbedoeld creëren stress.
4

Luister naar je lichaam na de bevalling . Als je melk komt, kan uw borsten gezwollen en pijnlijk zijn. Als u borstvoeding geeft , verwachten een zekere mate van pijn en ongemak tot je onder de knie hebt . Constipatie is vaak direct na de bevalling . Als je bevallen via een keizersnede , kan uw wond pijnlijk zijn voor een korte tijd te zijn , en het kan ongemakkelijk te lopen voor langere tijd. Laat u herstellen bij een geleidelijk tempo. Als je probeert jezelf te snel te duwen , kan je merken dat je lijden fysieke of emotionele tegenslagen .
5

Let goed op uw emotionele gezondheid . Als u huilerig , angstig en overweldigd in de dagen voelen na de bevalling , dan kunt u last van de " . Babyblauw " Dit is heel gebruikelijk , zegt de Vanderbilt Center for Women's Health , en symptomen meestal verdwijnen binnen de eerste week . Wees geduldig met jezelf; vergeet niet, je hebt gewoon via een levensveranderende , vermoeiend, zeer emotionele ervaring. Als u nog steeds verdrietig voelen , huilerig of niet in staat om te gaan na twee weken , spreken met uw arts . Je kan lijden aan een postnatale depressie, die kan optreden op elk moment in de 12 maanden na de bevalling en kan worden behandeld met medicijnen en /of therapie .