• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Postpartume angst bij jonge moeders: Waarschuwingssignalen, symptomen en advies voor omgaan ermee

Na de geboorte van haar tweede dochter werd Caitlin Devan (33), moeder van twee uit Clover, South Carolina, gediagnosticeerd met postpartume angst (PPA). ̶0;Ik voelde me nooit verdrietig, depressief of alleen,̶1; legt Devan uit. ̶0;Het was meer de zorgen, constant bang dat het ergste zou gebeuren en hoe je je daarvoor kon voorbereiden.̶1;

̶0;PPA komt vaker voor dan velen denken,̶1; zegt gelicenseerde professionele counselor Kristy Christopher-Holloway, Ed.D. ̶0;Maar postpartume depressie (PPD) wordt vaker besproken, of zelfs als synoniem gebruikt.̶1;

Hoewel postpartume depressie (PPD) vaker ter sprake komt ̵2; deels dankzij bekenden als Chrissy Teigen en Serena Williams die open gingen over hun worstelingen ̵2; beseffen velen niet dat PPA net zo, zo niet nog prevalenter is bij jonge moeders. Tot 25% van de vrouwen in de VS ontwikkelt een perinatale stemming- of angststoornis (PMAD). Hoewel statistieken variëren, vond onderzoek van de University of British Columbia dat bijna 17% van de jonge moeders gediagnosticeerd wordt met postpartume angst (PPA).

Toen haar tweede kindje 5 maanden was, vertelt Devan dat ze zich paranoïde voelde. ̶0;Ik dacht: 'Wat als we een ongeluk krijgen?' Of 'Als ik dit niet goed doe, dan gebeurt er iets slechts',̶1; zegt ze. ̶0;Ik was zo gelukkig; daarom voelde het alsof het me plotseling teISTER sloeg.̶1;

Hoe weet je of je last hebt van postpartume angst en wat zijn de meest voorkomende symptomen? En als je er last van hebt, wat zijn manieren om met deze angst als nieuwe moeder om te gaan? We vroegen onze experts om uitleg.

Hoe je herkent of je lijdt aan postpartume angst

Megan Ellow, LCSW, behandelt patiënten bij Nest Counseling & Wellness, een praktijk die zich richt op perinatale geestelijke gezondheid. Zij zegt dat moeders het verschil kunnen maken tussen normale stress van een nieuwe moeder en PPA door te kijken of de angst in de weg zit van alledaagse activiteiten.

̶0;Alle nieuwe moeders maken zich zorgen en hebben wat angsten,̶1; aldus Ellow. ̶0;Maar wanneer de angst begint te storen in je dagelijkse functioneren, is dat een probleem. Als je niet kunt slapen, zelfs niet als de baby slaapt, als je je baby niet naar buiten durft brengen uit angst voor bacteriën, als je je baby niet durft baden uit angst voor verdrinken, is het tijd om hulp te zoeken. Ik zeg meestal tegen moeders die zich afvragen of ze hulp nodig hebben voor hun angst: als je je er genoeg over zorgen maakt om erover na te denken, heb je waarschijnlijk wel ondersteuning nodig.̶1;

Over het algemeen omvatten waarschingssignalen van PPA:

• Constant zorgen
• Het gevoel dat er iets slegts gaat gebeuren
• Raserende gedachten
• Slaap- en eetstoornissen
• Onvermogen stil te zitten
• Fysieke symptomen zoals duizeligheid, hittegolven en misselijkheid

Een familiale of persoonlijke aanleg voor angststoornissen of een schildklierprobleem kan moeders een hoger risico op PPA geven, volgens Postpartum Support International (PSI). Daarnaast kunnen vrouwen met een traumatische voorgeschiedenis ̵2; lichamelijk, seksueel of emotioneel misbruik, momenten waarop ze voelden dat hun leven in gevaar was, een traumatische zwangerschaft/geboorte, enz. ̵2; ook verhoogde angst ervaren, aldus dr. Christy Duan, arts die klinische zorg verleent aan perinatale vrouwen in de Ambulante Perinatale Psychiatriekliniek van Northwell Health̵7;s Zucker Hillside Hospital in New York.

Hoe lang duurt angst na een bevalling?

̶0;Mensen denken dat PPA meestal binnen de eerste zes weken optreedt, wat niet altijd het geval is,̶1; zegt Christopher-Holloway. ̶0;Het is belangrijk te erkennen dat PPA elke moeder kan treffen en zich tot twee jaar na de bevalling kan manifesteren.̶1;

Wat experts aanbevelen als je er last van hebt

1. Open je op tegenover iemand.

Voor Devan was steunen op vriendinnen, vooral andere nieuwe moeders, bijzonder helpvol.

̶0;Bereik iemand die in dezelfde schoenen heeft gestaan, en zeg gewoon: 'Weet je wat vreemd is, ik voel me zo... Is dat normaal? Ik denk erover na om met mijn huisarts te praten',̶1; zegt ze. ̶0;Ik denk dat hoe sneller je hulp kunt krijgen, hoe beter het met je gaat.̶1;

2. Zoek een opgeleide zorgverlener.

Experts zijn het erover eens dat het essentieel is dat vrouwen die vermoeden dat ze PPA hebben, de zorg zoeken van een geestelijke gezondheidszorgverlener die specifiek getraind is in perinatale stemmingstoornissen. De PSI-website biedt hulpmiddelen om een lokale aanbieder te vinden.

PPA-patiënten kunnen baat hebben bij psychotherapie ̵2; individueel of groepsgericht, of beide, merkt dr. Mayra Mendez, LMFT, gelicenseerde psychotherapeute en programmacoördinator voor intellectuele en ontwikkelingsstoornissen en geestelijke gezondheidsdiensten bij Providence Saint John̵7;s Child and Family Development Center in Santa Monica, Californië.

̶0;Behandelmethoden zoals cognitieve gedragstherapie, mindfulness-gebaseerde therapieën, stressmanagement en medicamenteuze evaluatie zijn effectieve opties voor het behandelen van angst,̶1; zegt ze. ̶0;De meest effectieve angstbehandelingen richten zich op het leren van copingvaardigheden om vrees en zorgen te managen en het verschuiven van negatieve denkpatronen te bevorderen.̶1;

3. Zoek sociale steun.

̶0;Moederschap is een enorme levensovergang en ondersteuning van gelijkgestemden is cruciaal,̶1; zegt Ellow. ̶0;Andere moeders vinden die de hoogtes en dieptes van moederschap begrijpen en empateren, kan vrouwen helpen zich begrepen te voelen.̶1;

Christopher-Holloway is het ermee eens dat praten met andere moeders, vooral in een groepsverband, nuttig kan zijn voor een vrouw die worstelt met PPA.

̶0;Als een moeder sociale media kan gebruiken zonder dat dit meer angst creëert, raad ik meestal aan om lid te worden van een moedersondersteuningsgroep, of contact op te nemen met andere moeders waarmee ze kunnen chatten, appen of afspreken,̶1; zegt ze. ̶0;Misschien een vertrouwde moeder waar ze om de beurt op het kindje van de ander kunnen passen, zodat de moeder een dutje kan doen, douchen, lezen of een andere vorm van zelfzorg kan praktiseren om de kans op PPA te verkleinen, of de symptomen te verlichten als ze PPA wel ontwikkelt.̶1;

4. Overleg met je zorgverlener over medicatie.

̶0;Veel vrouwen aarzelen medicatie te nemen, vooral tijdens borstvoeding,̶1; zegt Ellow. ̶0;En hoewel veel vrouwen geen medicatie nodig hebben, kunnen er veel zijn die er enorm baat bij hebben. Er zijn veel medicijnen die goed bestudeerd en veilig zijn voor borstvoeding. Moeders die zich zorgen maken, kunnen de Infant Risk Hotline bellen om over medicatie en borstvoeding te spreken, naast het overleg met hun arts.̶1;

5. Bespreek met je huisarts vitaminen, supplementen en alternatieve therapieën.

Op bewijs gebaseerde supplementen als omega-3, vitamine D, magnesium, B-vitaminen en vitamine D zijn allemaal de moeite waard om te bespreken met je zorgverlener, aangezien ze PPA-symptomen kunnen helpen verlichten, aldus Ann Smith, CNM en voorzitter van PSI.

Hoewel veel experts vinden dat verder onderzoek nodig is, zworen sommige moeders die met PPA worstelen op cannabidiol (CBD)-olie, wat in vroege onderzoek belovend blijkt voor het reduceren van angst. Dit type cannabinoïde, een chemische stof die van nature in marihuana- en henneplanten voorkomt, is niet-psychoactief, in tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC), een andere cannabinoïde.

Terwijl Devan aanvankelijke verlichting vond via een voorgeschreven selectieve serotonine-heropname-remmer (SSRI), heeft ze onder medische begeleiding de medicatie afgebouwd en steunt ze nu op individuele gesprekstherapie en CBD.

̶0;Het is alles waar ik al een jaar op zit, en het houdt mijn angst volledig in schakel,̶1; zegt ze. ̶0;Het laat me helder denken, het laat me goed slapen, het laat me gewoon ikzelf voelen.̶1;

6. Implementeer zelfzorgmaatregelen.

Moeders die met PPA worstelen, doen er goed aan gewoontes te prioriteren als ̵6;meer slap krijgen door je partner meer te laten helpen, een postpartume doula inhuren of familie vragen om hulp, elke dag naar buiten gaan als dat kan, en je lichaam bewegen op manieren die prettig voelen, of dat nu wandelen met de buggy of zachte yoga is̵7;, aldus Ellow.

De kern over PPA

Alleen al om hulp vragen kan een moeder die geconfronteerd wordt met de ontzettende realiteit van PPA op een genezend pad zetten.

̶0;We doen alsof moederschap alleen regenbogen en zonneschijn is, en dat is gewoon niet de realiteit,̶1; zegt Ellow. ̶0;Veel vrouwen worstelen met moederschap maar voelen dat ze dat tegen niemand mogen toegeven. Ik denk dat we als samenleving er meer bewust van worden.̶1;

Zij zegt dat eerdere generaties dit waarschijnlijk net zo veel ervoeren, maar nooit gediagnosticeerd of behandeld werden.

̶0;Gelukkig spreken steeds meer vrouwen uit over hun ervaringen, wat het stigma vermindert en het gesprek opent voor andere vrouwen,̶1; aldus Ellow.

Deze ommezwaai betekent dat meer vrouwen bewust zijn van PPA en andere perinatale stemmingstoornissen en dus waarschijnlijker de zorg zoeken die ze nodig hebben en verdienen.