• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Een gids voor de slaappatronen van uw baby

Na negen maanden in een donkere (en soms lawaaierige) baarmoeder te hebben doorgebracht, heeft uw pasgeborene haar eigen slaapcycli ontwikkeld, die voor haar natuurlijk voelen, zelfs als ze voor u vreemd lijken. Net zoals ze u laat weten dat ze hongrig is, op elk moment van de dag of nacht, kunnen de slaappatronen van uw baby op het eerste gezicht willekeurig lijken, soms veranderend van de ene dag op de andere.

Baby's worden niet geboren met de kennis hoe ze zichzelf op te zoeken als ze moe zijn of hoe ze wakker worden als ze uitgeslapen zijn. Dit is alles aangeleerd gedrag. Als uw pasgeborene als een vampier de hele dag slaapt en 's nachts wakker is, of als ze andere veelvoorkomende slaappatronen vertoont zoals frequente nachtwakker worden, onrustig slapen of vroeg wakker worden, is dat allemaal volledig normaal. Haar slaappatronen zullen evolueren naarmate ze groeit.

Intussen kunnen de onregelmatige slaappatronen van uw baby ervoor zorgen dat niemand in het gezin heel rustig slaapt. Op dit moment is er waarschijnlijk alleen een schijntje licht aan het einde van de tunnel, maar het zal helderder worden!

Hier is wat ouders moeten weten over de slaappatronen van pasgeborenen en baby's.

Slaappatronen van baby's per leeftijd

Pasgeborene tot 3 maanden

Eerst het goede nieuws voor uitgeputte ouders: pasgeborenen slapen veel, 14 tot 17 uur per dag, of ongeveer 70 procent van de tijd. Maar die dutjes komen in willekeurige bursten. Uw baby zit nog niet in een schema, tenminste nog niet.

Dat betekent niet dat u uw kleine nachtuil niet kunt helpen om wat rust te krijgen. Hier zijn de meest voorkomende klachten van ouders over de slaap van pasgeborenen en tips om ze op te lossen:

• Moetie met in slaap vallen. Uw baby kan worstelen met bedtijd omdat ze haar bedje niet leuk vindt (schuddelen in uw armen is veel prettiger), of niet comfortabel is om veilig op haar rug te liggen. Als dat het geval is, probeer haar dan moe maar wakker neer te leggen in een strak swaddle met een speen, wat haar veiliger kan laten voelen.
• Frequente nachtwakker. Borstvoeding baby's moeten in het begin elke twee tot drie uur drinken, en flesvoeding baby's elke drie tot vier uur, dus verwacht niet meer dan een paar uur slaap op een rij. Hopelijk slaapt uw pasgeborene in uw kamer, in haar eigen bedje, zodat u niet ver hoeft te gaan om haar te voeden. Als u te uitgeput bent om steeds op te staan om te voeden of een fles te geven, vraag uw partner of een andere verzorger dan af en toe de voeding over te nemen, zodat u uw rust kunt bijhalen. Als uw baby ouder is, houd er dan rekening mee dat borrelen en goeien 's nachts niet altijd betekent dat ze moet eten, dus laat haar even en kijk of ze zelf weer in slaap valt voordat u erin stormt. En zorg ervoor dat uw kleintje wakker is voordat u haar oppikt voor de volgende voeding.
• Onrustig slapen. Als uw pasgeborene niet de diepe slaap lijkt te krijgen die ze nodig heeft, is ze misschien niet helemaal comfortabel – zelfs als haar bedje perfect ingericht is. Denk eraan: de baarmoeder was de hele tijd donker, dus ze kan in de war raken als er licht of activiteit om haar heen is. De oplossing is om haar omgeving zo baarmoederachtig mogelijk te maken voor nu, met verdonkerende gordijnen en een witgeluidsapparaat om in slaap te lokken. Controleer ook de kamertemperatuur. De ideale temperatuur voor baby's ligt tussen 20 en 22 graden Celsius, ongeacht het seizoen. Een koude kamer kan uw baby wakker maken, terwijl een te warme kamer een risicofactor is voor de plotselinge kinderdoodsyndroom (SIDS).
• Weigeren te slapen. Alleen omdat uw pasgeborene niet wil in slaap vallen, betekent niet dat ze niet moe is. Ze is het. Heel erg. Maar oververmoeidheid kan haar opwinden en het nog moeilijker maken om in bed te komen. De beste manier om een oververmoeide baby te voorkomen is om de slaapsignalen van uw kind te leren. Sommige baby's wrijven hun ogen met hun vuistjes, gapen of worden extra humeurig. De uwe doet misschien iets anders als teken dat het tijd is om te rusten. Als het probleem aanhoudt, check of ze ook genoeg dagslaap krijgt tijdens haar dutjes. Veel van die cruciale sluimer moet overdag plaatsvinden om een slaaptekort te voorkomen.

4 tot 11 maanden

Op 4 maanden slapen sommige baby's ongeveer vijf tot zes uur op een rij. Maar dat betekent niet dat de uw in een voorspelbare cyclus is gekomen. Als uw baby nog steeds worstelt met slapen, vroeg wakker wordt of nacht en dag door elkaar haalt, is het tijd om haar slaapgewoontes te herzien.

U kunt beginnen met slaaptraining wanneer ze 4 tot 6 maanden oud is. Voor die tijd kunt u proberen uw dagen te organiseren rond haar slaap- en waakpatronen, wat haar kan helpen om langere stukken kwaliteitsslaap te maken. Hier zijn de grootste slaapproblemen voor baby's in deze leeftijdscategorie en tips om ze op te lossen:

• Moetie met in slaap vallen. Als uw baby 's nachts humeurig is, is de kans groot dat er iets mis is. Doe een snelle comfortcheck voordat u haar neerlegt: is haar buik vol, is haar luiier vers en draagt ze een superzachte, labelvrije pyjama? Bekijk ook haar slaapomgeving. Zorg dat de tv uitstaat, beperk interacties en wees zo stil mogelijk rond het bedje. Als u haar moet voeden of wassen, houd het dan rustig. Spreek in een zacht, kalmerende stem en vermijd alles wat haar kan stimuleren.
• Frequente nachtwakker. Uw baby heeft nog steeds veel slaap nodig, maar minder dan als pasgeborene met langere strekken 's nachts. Als ze 's nachts wakker is en niet humeurig lijkt, is ze misschien gewoon niet moe. Als dat het geval is, probeer de lengte van haar dagslaap te verkorten. Hoewel dutjes overdag een belangrijk deel zijn van de ontwikkeling van uw baby, kan het verkorten van superlange dutjes overdag helpen om 's nachts langer te slapen. Onthoud dat het feit dat uw baby 's nachts wakker wordt, niet betekent dat ze klaar is voor de dag. Ze kan gewoon huilen om wat spanning kwijt te raken voordat ze weer in slaap valt.
• Onrustig slapen. Zodra het donker wordt, help uw baby donkerte te associëren met rustige slaper door lichten uit te doen waar ze slaapt en in de hal erbuiten. Controleer ook de kamertemperatuur. U voelt zich onrustig 's nachts als het te koud of te warm is, en uw baby ook, dus houd de kamer tussen 20 en 22 graden. Ten slotte, laat geen plotselinge geluiden haar wakker houden. Een witgeluidsapparaat kan helpen om ongewenste geluiden te blokkeren.
• Weigeren te slapen. Als uw baby niet wil neergaan, is ze moe – maar misschien niet ontspannen genoeg om in te geven aan slaap. De oplossing is om bedtijd rustig aan te gaan met een kalmerend ritueel dat voldoende tijd biedt om ontspannen. Geef haar een voeding en een warm bad, doe haar pyjama aan. Trek de gordijnen dicht, zing en lees een boekje voor, en wieg uw kleintje zachtjes in dromeland. Als dat niet werkt, overweeg dan haar dagen iets actiever te maken wanneer ze wakker is. Geef haar voldoende buiktijd en ruimte om haar armen en benenen te bewegen. Elke activiteit die uw baby leuk vindt, is geweldig om energie te verbranden en haar voor te bereiden op een stevige nacht slapen later. En laat dutjes niet vallen. Voldoende dutjes overdag helpt haar beter en langer 's nachts te slapen.

Baby-slaap vergeleken met volwassenen-slaap

U kent de uitdrukking 'slaapt als een baby'? Dat zou u eigenlijk niet willen. De slaap van uw baby kan in het begin alles behalve rustig lijken. Hier is hoe de slaap van baby's en peuters verschilt van die van volwassenen:

Duur

U hebt ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht nodig en heeft waarschijnlijk weinig tijd voor dutjes. Uw baby daarentegen slaapt als pasgeborene ongeveer 14 tot 17 uur in een 24-uursperiode, en als ze ouder is, ongeveer 10 tot 12 uur 's nachts plus dutjes.

Kwaliteit

Hoewel baby's een groot deel van de dag slapen, is het niet de diepe slaap die u zich misschien voorstelt. Actieve slaap neemt af en diepe slaap neemt toe met de leeftijd. Baby's slapen onrustig omdat ze de helft van hun slaap in REM-slaap doorbrengen, een cyclus waarin dromen plaatsvindt.

In de baarmoeder, op 28 weken, heeft uw baby waarschijnlijk bijna al haar tijd in REM-slaap doorgebracht, wat al dansen uitlegt! Tot uw baby 6 maanden oud is, zal ze ook ongeveer de helft van haar tijd in non-REM-slaap doorbrengen, een diepere, stille slaap die minder trillingen en bewegingen omvat. In vergelijking besteden volwassenen slechts ongeveer een kwart van hun slaaptijd aan REM-slaap en ongeveer drie kwart aan non-REM-slaap.

Nachtwakker worden

Terwijl volwassenen 's nachts door kunnen slapen en meestal niet merken als ze wakker worden, is de slaapcyclus van een baby van ontwerp korter. Haar frequente cyclussen tussen REM- en non-REM-slaap en haar fysieke behoefte aan nachtvoedingen betekenen dat ze waarschijnlijk volledig of gedeeltelijk meerdere keren per nacht wakker wordt.

Het goede nieuws is dat hoe ouder ze wordt, des te waarschijnlijker ze zichzelf weer in slaap wiegt. Dus hoewel nachtwakker nog steeds gebeuren, merkt u het misschien niet eens.

Zweet tijdens het slapen

Als volwassenen tijdens het slapen zweten, nemen ze aan dat er iets mis is. Als baby's tijdens het slapen zweten, is dat vaak een teken dat ze diep slapen.

Hoewel zweten meestal niets is om je zorgen over te maken, zorg ervoor dat u uw baby niet te warm aankleedt en dat de kamertemperatuur tussen 20 en 22 graden ligt. Als uw baby warm aanvoelt en alsof ze koorts kan hebben, meet dan haar temperatuur.

Hoe lang mag u uw pasgeborene laten slapen zonder te eten?

Pasgeborenen moeten zo vaak en zo lang eten als ze willen, dus het kan nodig zijn om uw pasgeborene wakker te maken als ze te veel slaapt om haar calorie- en voedingsbehoefte te halen. Frequente voeding is cruciaal voor de groei en ontwikkeling van uw pasgeborene. Net na de geboorte verliezen baby's tot 10 procent van hun lichaamsgewicht en moeten dat snel winnen.

Houd er rekening mee dat hoewel baby's frequet voeden, ze meestal kleine hoeveelheden consumeren, soms maar een of twee ons per keer. Porties en slaaptijden zullen allebei toenemen naarmate uw baby ouder wordt. Hier is een typisch schema ter orientatie:

• Pasgeborenen: voeden elke twee tot vier uur
• 2 maanden: voeden elke drie tot vier uur

Op 4 tot 6 maanden hebben baby's hun gewicht doorgaans verdubbeld. Veel baby's op deze leeftijd kunnen zes tot acht uur (of meer) 's nachts slapen voordat ze eten nodig hebben, en dan eten ze elke vier tot vijf uur overdag.

Hoe u de slaappatronen van een pasgeborene kunt veranderen

De slaappatronen van uw pasgeborene zijn moeilijk te veranderen, maar er is veel wat u kunt doen om haar omgeving meer slaapbevorderend te maken, waaronder zorgen dat ze gevoed is met een schone, droge luiier, controleren of haar kamer de juiste temperatuur heeft en ze niet te warm aankleedt voor slaap, en alle afleidende lichten of geluiden vermijden die haar wakker kunnen houden of maken.

Op de tijd dat ze 5 maanden oud zijn, slapen ongeveer de helft van de baby's min of meer op het schema van hun ouders, terwijl de andere helft nog steeds te vroeg wakker is, worstelt met slapen of vaker 's nachts wakker wordt, volgens de AAP. Met andere woorden, door elkaar slaappatronen kunnen uw norm zijn voor een tijdje.

Intussen moet u misschien (tijdelijk) uw eigen slaapschema aanpassen om de rust te krijgen die u nodig hebt. Wanneer uw baby ongeveer 3 maanden oud is, kunt u proberen haar op een slaapschema te krijgen, en wanneer ze tussen 4 en 6 maanden oud is, kunt u slaaptraining proberen als u dat wilt.

Ouders zijn vol verrassingen, en het slaapschema van uw baby is geen uitzondering. Uw kleintje zal waarschijnlijk pas een regelmatige slaaproutine beginnen opbouwen rond de 8 tot 12 weken, en zelfs dan zal haar slaapschema waarschijnlijk veranderen, dankzij ontwikkelingsmijlpalen, reizen en andere veelvoorkomende verstoringen.

Echter, naarmate uw baby ouder wordt, zal ze beginnen langer te slapen tot uiteindelijk haar slaapschema in lijn is met dat van u. Hou vol: u zult weer door de nacht slapen, en misschien eerder dan u denkt.