Een gids voor de slaappatronen van uw baby

Na negen maanden in een donkere (en soms luidruchtige) baarmoeder te hebben doorgebracht, heeft je pasgeboren baby haar eigen slaapcycli vastgesteld, die voor haar natuurlijk aanvoelen, zelfs als ze je vreemd lijken. Net zoals ze je op elk moment van de dag of nacht laat weten dat ze honger heeft, kunnen de slaappatronen van je baby in het begin willekeurig lijken en soms van de ene op de andere dag veranderen.

Baby's worden niet geboren met de wetenschap hoe ze zichzelf in slaap moeten brengen als ze moe zijn of hoe ze wakker moeten worden als ze goed uitgerust zijn. Dit is allemaal aangeleerd gedrag. Als je pasgeboren baby de hele dag slaapt als een vampier en de hele nacht wakker is, of als ze andere veelvoorkomende slaappatronen van baby's vertoont, zoals vaak 's nachts wakker worden, rusteloos slapen of vroeg wakker worden, is dat allemaal volkomen normaal. Haar slaappatroon zal evolueren naarmate ze groeit.

In de tussentijd kan het grillige slaappatroon van uw baby betekenen dat niemand in het gezin heel goed slaapt. Op dit moment is er waarschijnlijk maar een sprankje licht aan het einde van de tunnel, maar het zal helderder worden!

Dit is wat ouders moeten weten over het slaappatroon van pasgeborenen en baby's.

Slaappatronen van baby's naar leeftijd

Pasgeboren tot 3 maanden

Ten eerste het goede nieuws voor uitgeputte ouders:pasgeborenen slapen veel, 14 tot 17 uur per dag, of ongeveer 70 procent van de tijd. Maar die snoozes komen in willekeurige uitbarstingen van slaap. Je baby heeft geen enkel schema, althans nog niet.

Dat betekent niet dat je je kleine nachtbraker niet kunt helpen om wat rust te krijgen. Hier zijn de meest voorkomende slaapklachten bij pasgeborenen en tips om ze op te lossen:

  • Problemen met in slaap vallen. Je baby heeft misschien moeite om naar bed te gaan omdat ze niet van haar wieg houdt (wiegen in je omhelzing is zoveel fijner), of zich niet op haar gemak voelt om veilig op haar rug te worden gelegd. Als dat het geval is, probeer haar dan slaperig maar wakker in een behaaglijke doeken te doen met een fopspeen, waardoor ze zich veiliger kan voelen.
  • Vaak 's nachts wakker worden. Baby's die borstvoeding krijgen, moeten in het begin elke twee tot drie uur drinken en baby's die flesvoeding krijgen elke drie tot vier uur, dus verwacht niet meer dan een paar uur slaap per keer. Hopelijk slaapt je pasgeboren baby in jouw kamer, in haar eigen bed, zodat je niet ver hoeft te gaan om haar te voeden. Als je gewoon te uitgeput bent om steeds op te staan ​​om haar te voeden of haar een fles te geven, vraag dan je partner of een andere verzorger om soms de voedingstaken over te nemen, zodat je je rust kunt inhalen. Als je baby ouder is, houd er dan rekening mee dat 's nachts gorgelen en koeren niet altijd betekent dat ze moet eten, dus laat haar een tijdje met rust en kijk of ze zelf weer in slaap valt voordat je naar binnen rent. En zorg ervoor dat je kleintje is wakker voordat hij haar ophaalt voor de volgende voedingssessie.
  • Frustratie tijdens het slapen. Als je pasgeboren baby niet de diepe slaap lijkt te krijgen die ze nodig heeft, voelt ze zich misschien niet helemaal op haar gemak - zelfs als haar wieg perfect is ingericht. Denk er eens over na:de baarmoeder was de hele tijd donker, dus ze kan in de war zijn als er licht of activiteit om haar heen is. De oplossing is om haar omgeving voorlopig zo baarmoederachtig mogelijk te maken, met verduisterende tinten en een witte ruismachine om indommelen aan te moedigen. Controleer ook de kamertemperatuur. De ideale kamertemperatuur voor baby's ligt tussen 68 en 72 graden Fahrenheit, ongeacht het seizoen. Een koude kamer kan je baby wakker maken, terwijl een te warme kamer een risicofactor kan zijn voor wiegendood (SIDS).
  • Weigeren om te slapen. Alleen omdat je pasgeboren baby niet in slaap wil vallen, wil nog niet zeggen dat ze niet moe is. Zij is. Erg. Maar oververmoeid zijn kan haar opwinden en het veel moeilijker maken om naar bed te gaan. De beste manier om een ​​oververmoeide babysituatie voor te zijn, is door de slaperige signalen van uw kind te leren. Sommige baby's wrijven met hun vuisten in hun ogen, gapen of worden extra kieskeurig. De jouwe kan iets anders doen als teken dat het tijd is om te rusten. Als het probleem aanhoudt, controleer dan of ze ook overdag voldoende slaapt tijdens haar dutjes. Veel van dat allerbelangrijkste dommelen moet overdag gebeuren om een ​​slaaptekort te voorkomen.

4 tot 11 maanden

Tegen 4 maanden slapen sommige baby's ongeveer vijf tot zes uur aan een stuk. Maar dat betekent niet dat de jouwe zich in een voorspelbare cyclus heeft gevestigd. Als je baby nog steeds moeite heeft met slapen, vroeg wakker wordt of dag en nacht verward is, is het tijd om haar slaapgewoonten te herzien.

Je kunt beginnen met slaaptraining voor je baby als ze 4 tot 6 maanden oud is. Probeer voordat dat gebeurt je dagen te ordenen rond haar slaap- en waakpatroon, wat haar kan helpen om langere perioden van goede slaap te krijgen. Dit zijn de belangrijkste slaapproblemen voor baby's in deze leeftijdscategorie en tips om ze op te lossen:

  • Problemen met in slaap vallen. Als je baby 's nachts chagrijnig is, is de kans groot dat haar iets dwars zit. Probeer een snelle comfortcontrole voordat je haar neerlegt:is haar buik vol, is haar luier verschoond en draagt ​​ze een superzachte, labelvrije slaper? Bekijk ook haar slaapomgeving. Zorg ervoor dat de tv uit staat, beperk interacties en wees zo stil als je kunt rond de wieg. Als je haar toch moet voeden of verschonen, houd het dan rustig. Spreek met een rustige, kalmerende stem en vermijd iets dat haar zou kunnen stimuleren.
  • Vaak 's nachts wakker worden. Je baby heeft nog steeds voldoende slaap nodig, maar minder dan als pasgeboren baby met langere rekoefeningen 's nachts. Als ze midden in de nacht wakker is en niet chagrijnig lijkt, is ze misschien gewoon niet moe. Als dit het geval is, probeer dan de lengte van haar dutjes overdag te verminderen. Hoewel dutjes gedurende de dag een belangrijk onderdeel zijn van de ontwikkeling van je baby, kan het verkorten van superlange snooze-rekken gedurende de dag haar helpen om 's nachts langer te slapen. Houd er rekening mee dat het feit dat uw baby 's nachts wakker wordt, niet betekent dat ze klaar is om de dag te beginnen. Misschien huilt ze gewoon om wat stoom af te blazen voordat ze weer gaat slapen.
  • Frustratie tijdens het slapen. Als de avond valt, kun je je baby helpen duisternis te associëren met een rustgevende slaap door de lichten uit te doen waar ze slaapt en in de gang buiten. Controleer ook de kamertemperatuur. Je voelt je 's nachts onrustig als het te koud of te warm is in de kamer, en je baby ook, dus zorg ervoor dat de kamer tussen de 68 en 72 graden is. Tot slot, laat plotselinge geluiden haar niet overeind houden. Een apparaat voor witte ruis kan helpen om opdringerige geluiden te blokkeren.
  • Weigeren om te slapen. Als je baby niet naar beneden wil, is ze moe - maar misschien niet ontspannen genoeg om toe te geven aan de slaap. De oplossing is om rustig naar bed te gaan met een rustgevende routine die voldoende tijd biedt om te ontspannen. Geef haar te eten en een warm bad en leg haar dan in haar jammies. Doe de gordijnen dicht, zing en lees een boek voor haar, en laat je kleintje dan naar dromenland gaan. Als dat niet helpt, overweeg dan om haar dagen wat actiever te maken als ze wakker is. Geef haar voldoende buiktijd en ruimte om te oefenen met het bewegen van haar armen en benen. Welke activiteit je baby ook leuk vindt, het is geweldig om energie te verbranden en haar voor te bereiden op een stevige nachtrust later. Tot slot, doe geen dutjes. Door overdag voldoende te dutten, slaapt ze 's nachts beter en langer.

Babyslaap vergeleken met volwassen slaap

Ken je die uitdrukking "slaapt als een roos"? Dat zou je echt niet willen. De slaap van je baby lijkt in het begin misschien alles behalve gezond. Zo verschilt de slaap van baby's en baby's van de slaap van volwassenen:

Duur

Je hebt ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht nodig en hebt waarschijnlijk niet veel tijd om een ​​dutje te doen. Je baby slaapt daarentegen ongeveer 14 tot 17 uur in een periode van 24 uur als pasgeborene, en als ze ouder is, ongeveer 10 tot 12 uur 's nachts plus dutjes.

Kwaliteit

Hoewel baby's een groot deel van de dag slapen, is het niet de diepe slaap die je je misschien kunt voorstellen. De actieve slaap neemt af en de diepe slaap neemt toe met de leeftijd. Baby's slapen rusteloos omdat ze de helft daarvan in REM-slaap doorbrengen, een cyclus waarin dromen plaatsvindt.

In de baarmoeder, met 28 weken, bracht je baby waarschijnlijk bijna al haar tijd door in moeilijke REM-slaap, wat al dat dansen verklaart! Totdat je baby 6 maanden oud is, zal ze ook ongeveer de helft van haar tijd in niet-REM-slaap doorbrengen, een diepere, rustige slaap die niet zoveel spiertrekkingen en beweging omvat. Ter vergelijking:volwassenen brengen slechts ongeveer een kwart van hun slaaptijd door in REM-slaap en ongeveer driekwart in niet-REM-slaap.

Nacht wakker

Terwijl volwassenen de hele nacht door kunnen slapen en meestal niet merken wanneer ze wakker worden, is de slaapcyclus van een baby van nature korter. Haar frequente cyclus tussen REM- en niet-REM-slaap en haar fysieke behoefte aan nachtelijke voedingen betekenen dat ze waarschijnlijk meerdere keren per nacht geheel of gedeeltelijk wakker wordt.

Het goede nieuws is dat hoe ouder ze wordt, hoe groter de kans is dat ze zichzelf weer in slaap zal brengen. Dus hoewel nachtelijk ontwaken nog steeds gebeurt, weet je het misschien niet eens.

Zweet tijdens het slapen

Als volwassenen zweten tijdens de slaap, gaan ze ervan uit dat er iets mis is. Als baby's tijdens de slaap zweten, is dat vaak een teken dat ze diep slapen.

Hoewel zweten meestal niets is om bang voor te zijn, moet u ervoor zorgen dat wanneer u uw baby in slaap brengt, ze niet overdressed is en dat de kamertemperatuur tussen 68 en 72 graden is. Als je baby warm aanvoelt en het lijkt alsof ze koorts heeft, controleer dan haar temperatuur.

Hoe lang moet je je pasgeboren baby laten slapen zonder te eten?

Pasgeborenen moeten zo vaak en zo lang eten als ze willen, dus het kan nodig zijn om je pasgeboren baby wakker te maken als ze te veel slaapt om aan haar calorie- en voedingsbehoeften te voldoen. Regelmatig voeden is cruciaal voor de groei en ontwikkeling van uw pasgeboren baby. Direct na de geboorte verliezen baby's tot 10 procent van hun lichaamsgewicht en moeten dit snel weer terugkrijgen.

Houd er rekening mee dat, hoewel baby's vaak eten, ze meestal kleine hoeveelheden consumeren, slechts een ons of twee per keer. Porties en slaaptijden nemen beide toe naarmate uw baby ouder wordt. Hier is een typisch schema voor begeleiding:

  • Pasgeborenen: voer elke twee tot vier uur
  • 2 maanden: elke drie tot vier uur voeren

Na 4 tot 6 maanden hebben baby's hun gewicht over het algemeen verdubbeld. Veel kleintjes van deze leeftijd kunnen 's nachts zes tot acht uur (of meer) slapen voordat ze moeten eten, en dan eten ze overdag elke vier tot vijf uur.

Het slaappatroon van een pasgeborene veranderen

Het slaappatroon van uw pasgeboren baby is moeilijk te veranderen, maar u kunt veel doen om haar omgeving beter te laten slapen, zoals ervoor zorgen dat ze een schone, droge luier krijgt en controleren of haar kamer schoon is. de juiste temperatuur en ze is niet overdressed om te slapen, en vermijdt storende lichten of geluiden die haar wakker kunnen houden of wakker kunnen maken.

Tegen de tijd dat ze 5 maanden oud zijn, slaapt ongeveer de helft van de baby's min of meer volgens het schema van hun ouders, terwijl de andere helft nog steeds te vroeg opstaat, moeite heeft met slapen of meer wakker wordt vaak midden in de nacht, aldus de AAP. Met andere woorden, een chaotisch slaappatroon kan een tijdje je norm zijn.

In de tussentijd moet je misschien (tijdelijk) je eigen slaapschema aanpassen om de rust te krijgen die je nodig hebt. Als je baby ongeveer 3 maanden oud is, kun je proberen haar een slaapschema te geven, en als ze tussen de 4 en 6 maanden oud is, kun je slaaptraining proberen als je dat wilt.

Ouderschap zit vol verrassingen en het slaapschema van je baby is daarop geen uitzondering. Je kleintje begint waarschijnlijk pas rond de leeftijd van 8 tot 12 weken aan een regelmatig slaapritme, en zelfs dan zal haar slaapschema waarschijnlijk veranderen, dankzij ontwikkelingsmijlpalen, reizen en andere veelvoorkomende verstoringen.

Naarmate je baby ouder wordt, zal ze echter langere tijd gaan slapen totdat haar slaapschema uiteindelijk overeenkomt met dat van jou. Hou vol:je slaapt weer de hele nacht door, en misschien wel eerder dan je denkt.

Previous:

Next: