Basis van slaap bij pasgeborenen en baby's

Wie ook de term "slaap als een baby" bedacht heeft, leek niet veel van hen te weten, want pasgeborenen zijn berucht onrustige slapers die elke paar uur honger hebben en zelden, zo ooit, de nacht door slapen zonder wakker te worden.

Als je je afvraagt (of je zorgen maakt) over de slaapgewoontes van je baby, herinner je je dan aan deze feiten – ontspan dan, geniet van dat schattige kind van je en probeer zelf ook wat verdiende rust te pakken.

Overzicht van slaap bij pasgeborenen

Het helpt om een paar beginselen van slaap bij pasgeborenen te onthouden, zodat je je haar niet uittrekt wanneer je 's nachts keer op keer wakker wordt:

Pasgeborenen slapen de grootste deel van de dag

Een pasgeborene slaapt ergens tussen de 14 en 17 uur per 24 uur, meer of minder. En er zit niet veel patroon in zijn slaapschema. Je kleintje zal waarschijnlijk slechts 30 minuten tot een uur per keer wakker zijn, en dutjes van 15 minuten tot drie uur maken.

Pasgeborenen moeten rond de klok eten

Pasgeborenen hebben heel kleine buikjes, dus hoewel het leuk zou zijn om je baby vol te stoppen met borstvoeding of flesvoeding bij bedtijd en niets van hem te horen tot de ochtend, werkt het niet zo (tenminste nog niet). Pasgeborenen moeten ten minste elke twee tot vier uur eten, ook 's nachts.

Hoe weet je wanneer de gejammer van je baby een oproep is voor voedsel? De sleutel is om te leren onderscheiden tussen "geef me eten!" geluiden en zijn andere huilbuien, zodat je snel kunt reageren als hij echt honger heeft (met de hoop dat hij na een klein beetje weer wegsluipert) of hem met rust kunt laten als hij gewoon geluiden maakt in zijn slaap.

Pasgeborenen zijn onrustige slapers

Terwijl oudere kinderen (en nieuwe ouders) urenlang rustig kunnen slapen, wriggelen jonge baby's rond en wakker eigenlijk veel. Dat komt omdat ongeveer de helft van hun slaaptijd in REM (rapid eye movement) modus wordt doorgebracht – die lichte, actieve slaap waarin baby's bewegen, dromen en misschien met een gejammer wakker worden.

Maak je geen zorgen. Naarmate hij rijper wordt, zullen zijn slaappatronen dat ook, met minder REM-cycli en meer periodes van diepere, rustigere slaap.

Pasgeborenen zijn lawaaierige slapers

Onregelmatige ademhaling die korte pauzes en rare geluiden kan omvatten, is zelden een reden tot alarm, maar het kan nieuwe ouders uit elkaar laten vallen.

Hier is een snelle les in de ademhalingsontwikkeling van je baby om dingen in perspectief te plaatsen: De normale ademhalingsfrequentie van een pasgeborene is ongeveer 40 tot 60 ademhalingen per minuut terwijl hij wakker is, hoewel dat kan dalen tot 30 tot 40 ademhalingen per minuut zodra hij slaapt. Of hij kan ondiepe, snelle ademhalingen maken gedurende 15 tot 20 seconden, gevolgd door een totale pauze waarin hij voor een paar seconden volledig stopt met ademen.

Je kunt al dit op het onrijpe ademhalingscontrolecentrum in zijn hersenen schuiven, dat nog een work-in-progress is.

Pasgeborenen verwarren doorgaans dag en nacht

Voordat je kleintje geboren was, leefde hij in volledige duisternis en raakte gewend aan de dag weg te slapen (aangezien jij dan het meest actief was, hem in de slaap wiegend met je bewegingen) en 's nachts zijn hielen op te steken.

Gelukkig zijn zijn nachtelijke gewoontes maar tijdelijk. Naarmate hij zich aanpast aan het leven buiten, zal hij op een gegeven moment ophouden zijn dagen en nachten door elkaar te halen, vaak aan het einde van de eerste maand. Dat is het moment dat je baby begint zijn eigen melatonine te produceren, een slaap-regulerend hormoon.

Je slaapgewoontes beïnvloeden je baby

Studies hebben aangetoond wat je waarschijnlijk al weet: Uitgeruste ouders zijn beter in staat om hun baby's te helpen zichzelf te reguleren. Als je uitgeput bent, zal het zoveel moeilijker zijn om je baby kalm te krijgen.

Dus, vraag om hulp als je het nodig hebt, vooral 's nachts. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar voor jezelf zorgen is een van de beste dingen die je kunt doen om je kleintje te helpen de juiste hoeveelheid kwaliteitsslaap te krijgen.

Hoeveel slaap hebben baby's nodig?

Baby's hebben verschillende slaapbehoeftes afhankelijk van leeftijd en stadium. Hier is een slaapgrafiek voor baby's die laat zien hoeveel slaap ze eigenlijk nodig hebben voor hun gezondheid en ontwikkeling.

Pasgeborene tot 3 maanden

  • Aanbevolen totale slaap per dag: 14–17 uur
  • Acceptabel bereik: Niet minder dan 11 uur of meer dan 19 uur
  • Nachtslaap: 8–9 uur (wakker worden elke 2–3 uur om te voeden)
  • Middagslapen: 7–9 uur (3–5 dutjes)

4 tot 11 maanden

  • Aanbevolen totale slaap per dag: 12–15 uur
  • Acceptabel bereik: Niet minder dan 10 uur of meer dan 18 uur
  • Nachtslaap: 8–10 uur
  • Middagslapen: 4–5 uur (2–3 dutjes)

Hoe je je pasgeborene kunt laten slapen

Soms is het moeilijk om in vreemde plekken in slaap te vallen – vooral als huis een warme, donkere en erg knusse baarmoeder was. Als het aankomt op wennen aan het leven buiten, kan je baby wellicht slaapbevorderende dingen waarderen die hem aan "huis" doen denken.

Probeer een of al deze baby-slaapstrategieën om het afslapen van je baby een beetje makkelijker te maken.

Volg veilige slaaprichtlijnen

Hoe je baby neerlegt en in slaap valt, is een kwestie van veiligheid, niet alleen comfort. Leg je pasgeborene plat op zijn rug in zijn bedje, wiegje of speelbox zonder losse beddengoed, kussens, dekens, knuffels of bedbeugels.

Experts bevelen ook aan om de kamer te delen tot de baby minstens 6 maanden oud is. Deze veilige slaappraktijken voorkomen oververhitting en verstikking, en verlagen het risico op SIDS, of plotselinge kinddood.

Probeer een massage

Om hem weg te wiegen, geef je baby een babymassage. Studies suggereren dat baby's die voor het slapengehen gemasseerd worden, meer van het slaapbevorderende hormoon melatonine produceren. En het is een leuke manier om je te binden met je kleine nachtuil.

Swaddel en houd hem knus

Na negen maanden in een strakke buik, is het geen verrassing dat je pasgeborene nu een strakke ruimte prefereert. Zeker, hij zal in (en uit) het bedje uitgroeien, maar voor nu, zou hij misschien prefereren om in een wiegje of wieg te slapen, wat je baby een knussere, meer ingehouden ruimte biedt om in te rusten.

Je baby swaddelen met een deken of hem in een slaapzak steken zal een extra dosis veiligheid bieden – en kan hem zelfs helpen een beetje langer te slapen. Wees er alleen zeker van dat je stopt met swaddelen op de tijd dat hij 3 of 4 maanden oud is, wanneer hij kan rollen en uit zijn swaddle of deken kan wriggelen.

Speel witruis af

Stilte is goud, maar niet voor de meeste baby's. Je pasgeborene is gewend aan de symfonie van gorgels van je maag en de klop van je hart. Hij vindt het zoemmen van een ventilator, zachte muziek of een witruis-machine of app misschien heel kalmerend.

Aan de andere kant, hij kan de stilte prefereren, zoals veel volwassenen. In dat geval, houd het gewoon rustig in de kinderkamer.

Temper de temperatuur in zijn kamer

Niet te warm en niet te koud – dat is het juiste klimaat voor de kamer van Baby Beer. Waarom? Oververhitting kan je baby te zweetig maken om te slapen, en verhoogt het risico op SIDS. Wat te koude kamers betreft, baby's verkouden snel, en zullen waarschijnlijk wakker worden als ze ongemakkelijk zijn.

Tussen 20 en 22 graden Celsius doet meestal het trick. Om te checken of de temperatuur goed is voor baby, voel zijn nek. Als die zweetig is, is hij te warm; als hij koud aanvoelt, pak hem een beetje warmer aan. Maar kleed baby niet in lagen of een mutsje voor het slapen.

Dim de lichten

Hoewel sommige baby's overal kunnen doven, is het waarschijnlijk beter om de lichten te dimmen en een donkere, slaap-inducerende sfeer te creëren. Hoe sneller je baby leert dat duisternis slapen betekent, des te sneller hij begint door te slapen.

Wacht die gejammer af

Pak je kleintje niet op bij de minste roering – wacht tot het duidelijk is dat hij wakker is en klaar voor een voeding of aandacht.

Wanneer moet ik mijn baby op een slaapschema zetten en een routine opbouwen?

Als het lijkt alsof jij en je pasgeborene op tegenovergestelde schema's functioneren, is het waarschijnlijk niet je verbeelding. Maar moeite je niet om direct een kalmerende routine op te bouwen – jullie hebben allebei even tijd nodig om aan jullie samenleving te wennen.

Zodra je gewend bent aan de dagelijkse en nachtelijke patronen van je kleintje, in de eerste maand of zo, kun je hints geven – voeden, wiegen, een kalmerend bad, een wiegelied en een verhaaltje – die je kleintje vertellen dat het tijd is om af te sluiten, te ontspannen en hopelijk in slaap te vallen. Maar de meeste baby's kunnen en mogen pas op een slaapschema gezet worden wanneer ze tenminste ongeveer 3 of 4 maanden oud zijn.

Je kunt een pasgeborene ook niet slaaptrainen. Huilen is hoe een pasgeborene zijn basisbehoeften communiceert, en de belangrijkste les die hij nu moet leren, is niet hoe hij op een schema moet slapen, maar dat als hij huilt, jij er zal zijn om hem te troosten – zelfs midden in de nacht wanneer je uitgeput bent.

Wanneer je kleintje tenminste 4 tot 6 maanden oud is, is slaaptraining een optie. Tenslotte zijn allen het erover eens dat een belangrijk doel van nieuw ouderschap een gelukkige, uitgeruste baby is. Hoe je daar aankomt, is een beetje ingewikkelder.

Wanneer zal mijn baby de nacht door slapen?

Baby's zijn niet echt developmentaal klaar om de nacht door te slapen, wat doorgaans gedefinieerd wordt als zes tot acht uur aan een stuk 's nachts slapen, tot ze tussen de 4 en 6 maanden oud zijn.

Op 6 maanden, als je geluk hebt, kan je kleintje een stevige zeven of acht uur per nacht klokken. Maar elk kind – zoals elke volwassene – is anders, dus maak je geen zorgen als het bij je baby langer duurt.

Wat als mijn pasgeborene niet wil slapen?

Er zijn veel redenen waarom je baby zich kan weigeren in slaap te vallen:

  • Pasgeborenen verwarren vaak dag en nacht. Een set blackout-gordijnen en een witruis-machine kunnen helpen doezelen aan te moedigen wanneer het bedtijd is.
  • Je baby kan zich verzetten tegen op zijn rug liggen. Als dat het geval is, swaddel hem voordat je hem neerlegt of laat hem in je armen slaperig worden voordat je hem in het bedje legt. Vermijd het wiegen of vasthouden van je baby tot hij volledig slaapt. Dit kan het voor hem moeilijker maken om zelf weer in slaap te vallen als hij 's nachts wakker wordt.
  • Je baby kan overprikkeld zijn. Het is moeilijk om te slapen als de vol is met leuke dingen om te doen, vooral als het bijna bedtijd is en iedereen thuis is. Als dat het geval is, schakel je bedritueel over op langzaam en saai, met wiegen, simpel vertellen en wat kalmerende muziek.
  • Je baby kan overmoe zijn. Als dat het geval is, probeer bedtijd of dutjetijden aan te passen om te zien of dat helpt om 's nachts beter te rusten, en zorg dat je een consistente bedroutine volgt.

Wat als mijn baby niet in een bedje wil slapen?

Soms willen baby's gewoon niet overgaan van de knusse armen van hun ouders in hun eigen bedje, hoe schattig het ook eruitziet.

Als dat het geval is, vervaag de grenzen tussen jij en het babybedje. Probeer hem in je armen te kalmeren tot hij slaperig is, plaats hem dan zachtjes direct op het bed zonder huid-op-huid contact te verliezen.

Een beetje massage of kloppen kan hem ook helpen weg te nikken. Zorg dat de temperatuur in de kamer van je baby comfortabel warm is. Dim de lichten, en zet een witruis-machine of ventilator aan om omgevingsgeluiden te dempen.

Swaddelen (tot hij ongeveer 8 weken oud is) of hem in een slaapzak steken voor je hem in het bedje legt, kan hem extra veilig laten voelen en, hopelijk, hem aanmoedigen om in zijn eigen bed in slaap te vallen.

Knorreende pasgeborene en andere baby-slaapgeluiden: Waarom is mijn baby zo luid?

Baby's zijn lawaaierige slapers, geneigd tot knorren, piepen, zeuren en zelfs huilen in hun slaap. De meeste nachtgeluiden zijn niets om je zorgen over te maken; zelfs de occasionele kreet of geroep betekent niet dat je naar je baby moet rennen.

Eén reden dat ze zo luid zijn, is dat hun spijsverterings- en ademhalingssystemen nog niet volledig ontwikkeld zijn, dus slikken en ademen kost een beetje extra moeite. Ze ademen ook voornamelijk door hun neus, niet hun mond, dus als ze het minste beetje verkouden zijn, ga je het weten.

Hier zijn de meest voorkomende geluiden die je waarschijnlijk hoort terwijl je baby slaapt:

  • Rammelen. Je baby heeft slijm in zijn kleine neusje, wat dingen kan verstopen, wat resulteert in rammelen. Als het te verstopt raakt, gebruik neusspray met zoutwater en een neusaspinator om dingen vrij te maken.
  • Fluiten. Pasgeborenen ademen door hun neus, niet hun mond, aangezien dit hen in staat stelt om te ademen en te eten tegelijkertijd. Maar die petite snuit heeft petite luchtwegen, dus beetjes slijm of gedroogde melk kunnen de luchtwegen gemakkelijk beklemmen, wat resulteert in een gek fluitgeluid.
  • Gorgelen. Geen groot mysterie hier – hij maakt gewoon zijn keel schoon.

Wanneer moet je je zorgen maken? De kans is uitstekend dat je nooit een van de volgende symptomen ziet, maar het is goed de tekenen van problemen te kennen:

  • Snelle ademhaling. De ademhalingsfrequentie van je baby stijgt naar meer dan 70 ademhalingen per minuut en blijft omhoog.
  • Aanhoudend knorren. Je hoort een klein knorgergeluid aan het einde van elke ademhaling terwijl hij worstelt om geblokkeerde luchtwegen open te krijgen.
  • Uitgezette neusvleugels. Zijn neusvleugels gaan open tijdens ademen, wat laat zien dat hij te hard werkt om lucht te krijgen.
  • Intepelingen. De spieren in zijn borstkas (onder de ribben) en nek zijn meer zichtbaar en trekken veel dieper samen dan normaal.

Als je een van deze tekenen van ademhalingsproblemen ziet, bel direct de kinderarts, of als je je huisarts niet direct kunt bereiken, bel 112 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of eerste hulp post.

Baby-slaap is iets waar de meeste ouders zich over stressen, wat kan bijdragen aan hun al epische uitputting. Zolang je kleintje gelukkig en uitgerust lijkt de meeste tijd, maak je je geen zorgen over het slaapschema, patronen en gewoontes van je baby, zeker niet in het begin. Dingen hebben de neiging om makkelijker en soepeler te gaan naarmate jij en je baby wennen aan jullie nieuwe leven samen.

Previous:

Next: