Hoe u uw partner kunt vertellen dat u zwanger bent - gepland of ongepland

Gepland of ongepland, zwangerschap is groot nieuws voor beide betrokken partijen. Als je er onlangs achter bent gekomen dat je zwanger bent, denk je waarschijnlijk na over de beste manier om het de andere persoon te vertellen. Daarom hebben we experts gevraagd hoe je dit het beste kunt aanpakken. Dit is wat ze te zeggen hadden.

Uw partner vertellen wanneer de zwangerschap gepland is:

1. Neem indien mogelijk de tijd om het voor jezelf te verwerken.

Zelfs als jij en je partner probeerden zwanger te worden, zal het moment dat je die positieve testuitslag ziet nog steeds een enorm moment zijn. Als je de test alleen hebt gedaan terwijl je partner er niet was, heb dan niet het gevoel dat je het meteen moet vertellen, tenzij je dat wilt.

Zoals de gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut Shane Birkel, LMFT, mbg vertelt, kun je zoveel tijd nemen als je nodig hebt om het te verwerken voordat je het hen laat weten, of het nu een paar uur of een paar dagen is. "Je hebt de mogelijkheid om al die emoties te ervaren zonder dat er enige druk is", zegt hij.

2. Overweeg de timing en instelling.

Wanneer je besluit dat je klaar bent om het nieuws te delen, stelt psychoanalyticus Babita Spinelli, L.P., voor om het nieuws zo mogelijk persoonlijk te communiceren. "Dit is een enorme levensgebeurtenis, en persoonlijk contact met je partner om de blik op hun gezicht te zien, hun emoties te voelen en fysiek aan te raken, verheft de ervaring", legt ze uit.

Ze voegt er ook aan toe dat je een tijd en plaats wilt kiezen waar en wanneer je in je eigen tempo en zonder onderbrekingen van de vreugde kunt genieten, dus het is geen slecht idee om ervoor te zorgen dat je partner weet dat je tijd wilt vrijmaken om te praten .

3. Verwacht geen bepaalde reactie.

Volgens Birkel kan er soms een verwachting zijn dat je partner op een bepaalde manier reageert op een zwangerschapsaankondiging, maar hij waarschuwt hier tegen verwachtingen.

"Soms kunnen mensen teleurgesteld zijn als de andere persoon geschokt of stil is of niet weet wat te zeggen," merkt hij op, eraan toevoegend:"Dat betekent niet dat ze niet opgewonden zullen zijn of dat er iets mis is, het betekent alleen dat ze nog niet de kans hebben gehad om deze enorme levensgebeurtenis te verwerken."

4. Veel plezier ermee.

Ten slotte, als je zwangerschap gepland was, is dit super spannend, dus voel je vrij om plezier te hebben met de manier waarop je het nieuws deelt! Spinelli zegt dat je op creativiteit kunt leunen wanneer je het je partner vertelt, zoals het achterlaten van aanwijzingen in huis die erop wijzen dat je zwanger bent, een speciaal cadeau met een babythema laten openen (of zelfs je positieve zwangerschapstest!), of andere creatieve ideeën die relevant zijn voor je relatie.

Als de zwangerschap ongepland is:

1. Neem de tijd voor jezelf om het nieuws te verwerken.

Als de zwangerschap niet gepland was, zeggen Birkel en Spinelli allebei dat het een goed idee is om het besef dat je zwanger bent te verwerken voordat je het nieuws brengt. Er is hier veel om over na te denken. Ben je toegewijd aan de persoon die je zwanger heeft gemaakt? Wil je bevallen, of overweeg je abortus of adoptie? Als je de baby wilt krijgen en ouder wilt worden, wil je dan dat de ander betrokken wordt bij het leven van je kind? Blijft u bij elkaar of kiest u voor co-ouderschap? Allemaal dingen om te overwegen.

Birkel voegt eraan toe dat als je geen vaste relatie hebt met de persoon die je zwanger heeft gemaakt, en je van plan bent de zwangerschap te beëindigen, het aan jou is om te beslissen of je het hem of haar vertelt.

2. Bespreek het onderwerp gevoelig op een goed moment.

Een ongeplande zwangerschapsaankondiging zal heel anders zijn dan een geplande, dus Spinelli zegt dat het extra belangrijk is om gevoelig te zijn over hoe en waar je dit nieuws communiceert.

"Kies een geschikte omgeving. Kies een plek die privé is om ruimte te maken voor het scala aan emoties die zich kunnen voordoen", zegt ze, en ze voegt eraan toe dat die emoties kunnen variëren van shock tot ontkenning tot opwinding en zelfs angst.

3. Overweeg de reactie en plan dienovereenkomstig.

Afhankelijk van wie de andere persoon in de vergelijking is, kunt u een negatieve reactie verwachten. Als dat het geval is, zegt Spinelli dat je voldoende tijd moet nemen om je emotioneel voor te bereiden op die mogelijke reactie.

"Er kan ook woede zijn, dus als iemand zich zorgen maakt over een reactie, is het het beste om een ​​vertrouwd familielid of goede vriend in de buurt te hebben", merkt ze op. Denk aan uw veiligheid in de situatie. Een gediplomeerde professional, zoals een therapeut, kan hier indien nodig ook een grote hulp zijn, voegt ze eraan toe.

4. Wees direct.

Last but zeker not least raden Birkel en Spinelli allebei aan om zo duidelijk mogelijk te zijn als je het nieuws deelt. "Transparant en direct zijn is essentieel - het is een moeilijk gesprek en belangrijk om te communiceren, zodat je hun gevoelens begrijpt", zegt Spinelli, eraan toevoegend dat het heel goed mogelijk is dat jullie twee verschillende dingen willen.

Ongeacht hoe het gesprek verloopt (waar we zo op terugkomen), adviseert Birkel om hen duidelijk te laten weten wat er aan de hand is, hoe je je voelt en hoe je verder wilt gaan (of niet doorgaan) met de zwangerschap en mogelijk ouderschap. Je wilt er zeker van zijn dat jullie allebei duidelijk zijn over hoe de ander zich voelt.

Vooruit.

Het eerste waar je aan moet denken als je erover nadenkt om verder te gaan, is natuurlijk of je de baby wilt krijgen. Dat is natuurlijk geen overweging als je deze zwangerschap hebt gepland, maar in elk ander geval is dat een gesprek dat gevoerd moet worden.

Je zult willen overwegen of je klaar bent voor een baby en op dit moment in je leven ouder wilt worden. Birkel zegt dat het uiteindelijk aan jou is om te beslissen of je de andere persoon zelfs bij deze beslissing wilt betrekken, maar als je de beslissing samen wilt nemen, is het ook belangrijk om rekening te houden met de status van je relatie. Als je bijvoorbeeld maar een paar maanden samen bent, zegt hij dat je niet het gevoel moet hebben dat je alleen maar voor het kind bij elkaar moet blijven.

Van daaruit, als je besluit om verder te gaan met de zwangerschap, zegt Spinelli dat het meer dan normaal is om een ​​groot aantal emoties te ervaren, dus wees zacht voor jezelf. "Emoties van vreugde tot angst verschijnen tegelijkertijd", merkt ze op.

Het hebben van een solide ondersteuningssysteem tijdens de zwangerschap zal ook een grote bijdrage leveren aan het verlichten van de fysieke en mentale lasten van zwangerschap en moederschap, dus adviseert ze om ondersteuning te zoeken waar het veilig voelt om je gevoelens en opties zonder oordeel te verkennen. "Een therapeut benaderen om door deze ruimte te navigeren, kan het paar echt helpen hun volgende stappen te bepalen", voegt ze eraan toe.

Zwangerschap kan soms isolerend aanvoelen, maar Spinelli merkt op dat er geen "juiste" manier is. Handhaaf je grenzen van degenen van wie je denkt dat ze je niet steunen, en omring jezelf met degenen die dat wel doen. En zorg er natuurlijk voor dat je voor jezelf zorgt, zegt ze.

Als u de komende negen maanden doorkomt, is het over het algemeen belangrijk om middelen te zoeken om uzelf in goede gezondheid te houden, zowel fysiek als mentaal, voor u en de baby.

Het komt erop neer.

Aankondigen dat je zwanger bent, wordt een cruciaal moment tussen jou en je partner, dus het is de moeite waard om ze te vertellen op een manier die logisch is voor jullie twee en voor jullie unieke relatie. Van daaruit kun je je concentreren op het zorgen voor jezelf en hoe (of als) je het ouderschap wilt benaderen, zodat jij en je baby gelukkig en gezond zullen zijn op de bevallingsdag.


Previous:

Next: