• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je je partner vertelt dat je zwanger bent – gepland of ongepland

Gepland of ongepland, zwangerschap is groot nieuws voor beide betrokken partijen. Als je recentelijk ontdekte dat je zwanger bent, denk je waarschijnlijk over de beste manier om de ander te vertellen – dus we vroegen experts hoe ermee om te gaan. Hier is wat ze te zeggen hadden.

Je partner vertellen wanneer de zwangerschap gepland is:

1. Neem even de tijd om zelf te verwerken als je kunt.

Zelfs als jij en je partner probeerden zwanger te worden, het moment dat je die positieve testresultaat ziet is nog steeds een enorm moment. Als je de test solo deed terwijl je partner er niet was, voel je je niet gedwongen om ze direct te vertellen tenzij je dat wilt.

Volgens gediplomeerde huwelijk- en gezinstherapeut Shane Birkel, LMFT, kun je zoveel tijd nemen als je nodig hebt om te verwerken voordat je ze laat weten, of het nu een paar uur of een paar dagen is. "Je zult de capaciteit hebben om al die emoties te ervaren zonder dat er druk is," zegt hij.

2. Overweeg het timing &de setting.

Wanneer je besluit dat je klaar bent om het nieuws te delen, stelt psychoanalist Babita Spinelli, L.P., voor om het nieuws persoonlijk te communiceren als je kunt. "Dit is een enorm levensgebeurtenis, en verbinden met je partner in persoon om de blik op hun gezicht te zien, hun emoties te voelen, en fysiek aan te raken, verhoogt de ervaring," legt ze uit.

Ze voegt ook toe dat je een tijd en plek wilt kiezen waar en wanneer je in de vreugde kunt delen op je eigen tempo zonder onderbrekingen, dus het is geen slecht idee om ervoor te zorgen dat je partner weet dat je tijd wil reserveren om te praten.

3. Verwacht geen bepaalde reactie.

Volgens Birkel kan er soms een verwachting zijn dat je partner op een bepaalde manier reageert op een zwangerschapsaankondiging, maar hij waarschuwt hiervoor.

"Soms kunnen mensen teleurgesteld voelen als de ander geschokt, stil, of niet weet wat ze moet zeggen," merkt hij op, en voegt toe: "Dat betekent niet dat ze niet opgewonden zullen zijn of dat er iets mis is, het betekent gewoon dat ze nog niet de kans hebben gehad om deze enorme levensgebeurtenis te verwerken."

4. Maak er plezier van.

Tot slot, als je zwangerschap gepland was, is dit super spannend, dus voel je vrij om plezier te maken van de manier waarop je het nieuws deelt! Spinelli zegt dat je kunt inzetten op creativiteit bij het vertellen aan je partner, zoals hints achterlaten in het huis dat je zwanger bent, ze een speciaal baby-thema cadeau laten openen (of zelfs je positieve zwangerschapstest!), of andere creatieve ideeën die relevant voelen voor jullie relatie.

Wanneer de zwangerschap ongepland is:

1. Neem tijd voor jezelf om het nieuws te verwerken.

Als de zwangerschap ongepland was, zeggen Birkel en Spinelli allebei dat het een goed idee is om de realisatie dat je zwanger bent te verwerken voordat je het nieuws breekt. Er is veel over na te denken. Ben je committed aan de persoon die je zwanger heeft gemaakt? Wil je de baby houden, of overweeg je abortus of adoptie? Als je wel de baby wilt en ouder wilt worden, wil je dat de ander betrokken is in je kinds leven? Blijven jullie samen of kiezen voor co-ouderschap? Alle dingen om te overwegen.

Birkel voegt toe dat als je niet in een vaste relatie bent met de persoon die je zwanger heeft gemaakt, en je van plan bent de zwangerschap te beëindigen, hij zegt dat het aan jou is om te beslissen of je ze vertelt.

2. Breng het onderwerp aan op een gevoelige manier op een goed moment.

Een ongeplande zwangerschapsaankondiging gaat heel anders dan een geplande, dus Spinelli zegt dat het extra belangrijk is om gevoelig te zijn over hoe en waar je dit nieuws communiceert.

"Kies een passende setting. Kies een plek die priváz is om ruimte te maken voor de reeks emoties die kunnen opkomen," zegt ze, en voegt toe dat die emoties kunnen variëren van schok tot ontkenning tot opwinding en zelfs vrees.

3. Overweeg de reactie en plan daarvoor.

Afhankelijk van wie de ander in de vergelijking is, kun je een negatieve reactie anticiperen. Als dat het geval is, zegt Spinelli dat je een passende hoeveelheid tijd wilt nemen om emotioneel voor te bereiden op die mogelijke reactie.

"Er kan ook boosheid zijn, dus als iemand bezorgd is over een reactie, is het best om een vertrouwd familielid of goede vriend in de buurt te hebben," merkt ze op. Overweeg je veiligheid in de situatie. Een gediplomeerde professional, zoals een therapeut, kan hier ook een grote hulp zijn als nodig, voegt ze toe.

4. Wees direct.

Laatst maar zeker niet minst, bevelen Birkel en Spinelli allebei aan om zo duidelijk mogelijk te zijn wanneer je het nieuws deelt. "Transparant en direct zijn is essentieel – het is een moeilijk gesprek en belangrijk om te communiceren zodat je hun gevoelens begrijpt," zegt Spinelli, en voegt toe dat het volledig mogelijk is dat jullie twee verschillende dingen willen.

Ongeacht hoe het gesprek verloopt (waar we straks op ingaan), adviseert Birkel om hen duidelijk te laten weten wat er precies aan de hand is, hoe je je voelt, en hoe je wilt voortgaan (of niet voortgaan) met de zwangerschap en potentiële ouderschap. Je wilt ervoor zorgen dat jullie allebei duidelijk zijn over hoe de ander zich voelt.

Vooruitgaan.

Het eerste om te overwegen bij nadenken over vooruitgaan is, natuurlijk, of je de baby wilt. Natuurlijk is dat geen overweging als je deze zwangerschap gepland had, maar in elk ander geval is dat een gesprek dat gevoerd moet worden.

Je wilt overwegen of je klaar bent voor een baby en nu ouder wilt zijn in jouw leven. Birkel zegt dat het uiteindelijk aan jou is om te beslissen of je de ander wilt betrekken bij deze beslissing, maar als je samen wilt beslissen, is het ook belangrijk om de status van je relatie in rekening te brengen. Als je maar een paar maanden samen bent, zegt hij dat je je niet hoeft te voelen gedwongen om samen te blijven voor het kind.

Vanaf daar, als je besluit dat je wel wilt doorgaan met de zwangerschap, zegt Spinelli dat het meer dan normaal is om een myriade van emoties te ervaren, dus wees zacht met jezelf. "Emoties van vreugde tot vrees verschijnen simultaan," merkt ze op.

Een solide steunsysteem door de zwangerschap heen zal ook een lange weg gaan in het verlichten van de fysieke en mentale lasten van zwangerschap en moederschap, dus ze adviseert om te wenden naar steun waar het veilig voelt om je gevoelens en opties zonder oordeel te verkennen. "Uitreiken naar een therapeut om deze ruimte te navigeren kan het koppel echt helpen hun volgende stappen te bepalen," voegt ze toe.

Zwangerschap kan zich soms isolerend voelen, maar Spinelli merkt op om te onthouden dat er geen "juiste" manier is. Houd je grenzen aan tegenover wie je voelt dat je niet ondersteunt, en omring je met degene die dat wel doen. En natuurlijk, wees zeker om zelfzorg te omarmen, zegt ze.

Over het algemeen, zoals je de komende negen maanden doorstaat, is het belangrijk om hulpbronnen te zoeken om jezelf in goede gezondheid te houden, fysiek en mentaal, voor jou en de baby.

De kern.

Je zwangerschap aankondigen is een cruciaal moment tussen jou en je partner, dus het is de moeite waard om het op een manier te doen die zinvol is voor jullie twee en jullie unieke relatie. Vanaf daar kun je je richten op voor jezelf zorgen en hoe (of of) je ouderschap wilt aanpakken zodat jij en je baby gelukkig en gezond zullen zijn op de geboortedag.