3 concrete manieren waarop ouders de mentale gezondheid van kinderen tijdens COVID-19 kunnen beschermen
Als er één terugkerend thema is in de COVID-19-pandemie, dan is het onzekerheid. Het gebrek aan controle in deze ongekende tijden heeft ervoor gezorgd dat angststoornissen toenemen, en het is geen geheim dat mentale gezondheid en welzijn een enorme, pandemiegrote klap hebben ondervangen. Dit doet je afvragen hoe kinderen omgaan met al die onzekerheid (of ze, als ze jong genoeg zijn, het überhaupt merken), en hoe de pandemie hun mentale gezondheid beïnvloedt tijdens het groeien en ontwikkelen.
We stelden deze vraag snel aan kinderarts Joel Warsh, M.D., in deze aflevering van de mindbodygreen-podcast. Zijn antwoord? "Er kunnen zeker langdurige mentale gezondheidseffecten zijn voor bepaalde kinderen, en daar speelt ouderschap een cruciale rol in," zegt hij. Wat roept de opvolgende vraag op: wat kunnen ouders doen om deze effecten op kinderen te minimaliseren?
Hieronder deelt Warsh zijn concrete tips:
1. Wees hun schild.
"Ouders zijn het belangrijkste schild voor hun kinderen," legt hij uit. Hij verwijst naar onderzoek van socioloog Glen Elder, Ph.D., die kinderen van de Grote Depressie bestudeerde en toonde dat "kinderen het beste deden wanneer ze beschermd werden tegen de problemen," aldus Warsh. "[Ouders] bleven thuis en beschermden hun kinderen en lieten ze niet weten wat er allemaal aan de hand was." Het is een frappante gelijkenis met wat we nu collectief meemaken, merkt Warsh op, aangezien veel ouders weer thuisblijven.
Natuurlijk wil je nog steeds open en eerlijk zijn wanneer je kinderen met vragen bij je komen, maar Warsh benadrukt dat simpelweg ervoor je kinderen zijn (fysiek en emotioneel) ook kan helpen om ze te "beschermen". "Vaker thuis zijn, in de buurt van je kinderen zijn, iemand zijn die reageert, dat blijkt heel nuttig te zijn," zegt hij.
2. Consistentie is de sleutel.
"Consistentie in het leven van je kind is erg belangrijk," voegt Warsh toe. Zelfs tijdens een pandemie is het belangrijk om een vast ritme te handhaven. Misschien plan je gezinsdiners op een vast tijdstip, of een (sociale-distantie) wandeling in het park op zondagen.
Volgens Warsh zendt een of ander ritme signalen naar kinderen dat alles goed komt. "Als ze die signalen niet krijgen, en als ze de hele dag horen over alle vreselijke dingen, dan kunnen ze die dingen gaan internaliseren. En dat is waar we in problemen kunnen komen," merkt hij op.
3. Vergeet je eigen welzijn niet.
Het is geen geheim dat ouders tijdens de pandemie meer dan een paar rollen hebben op zich genomen: niet alleen ben je fulltime verzorger, maar je voegt misschien ook fulltime leraar, werknemer en kok toe aan je cv. Dat kan snel overweldigend worden – daarom spoedt Warsh ouders om ook hun eigen mentale gezondheid en algehele welzijn in ogenschouwing te nemen. Immers, het is moeilijk om voor iemand anders te zorgen als je op een lege tank rijdt.
"Ik ben een integratieve arts en ik kijk altijd graag naar hoe je je lichaam in het algemeen sterk kunt houden," legt Warsh uit. "Wat zijn de dingen waar je wél controle over hebt thuis?" Hij noemt de grote pijlers voor een sterke immuniteit: stress, beweging, dieet en slaap (andere experts zijn het ermee eens). "Dit zijn de fundamenten die we absoluut weten dat zo cruciaal zijn om ons gezond te houden, om ons immuunsysteem sterk te houden, of het nu een pandemie is of een andere ziekte," zegt hij.
En wanneer je je eigen gezondheid optimaliseer, sta je in een betere headspace om degenen om je heen te helpen – of ze nu fysiek of mentaal worstelen.
De kern.
De pandemie is stressvol en angstaanjagend – het is begrijpelijk om te wonderen hoe de onzekerheid kinderen op de lange termijn kan beïnvloeden. Natuurlijk gaan niet alle kinderen op dezelfde manier met trauma om, dus het is belangrijk om deze tips als algemene richtlijnen te zien, niet als evangelie. Maar als je op zoek bent naar manieren om de mentale gezondheid van je kinderen tijdens de pandemie te ondersteunen, zijn Warsh's aanbevelingen zeker een goed begin.
Geniet van deze aflevering! En vergeet niet onze podcast te abonneren op iTunes, Google Podcasts of Spotify!Previous:Bouwstenen voor sterke, gezonde mensen groot worden
Next:De toekomst van kinderopvang: COVID's dramatische impact op opvoedstijlen en scholen
-
Raad de riem Kinderen raden graag woorden die rijmen. Wat je nodig hebt: Een boek met kinderrijmpjes Boeken met herhaalde zinnen of korte rijmende gedichten Wat te doen:1. Lees het hele kinderrijmpje voor je kind. Lees nu het kinderrijmpje opnieuw, m -
Hoe je huwelijk je kinderen beïnvloedt De fundamenten van je relatie met je partner kunnen een grote impact hebben op je kind. Als ze zien dat jullie goed samenwerken en elkaar steunen, zullen ze dat gedrag spiegelen en waarschijnlijk goed uit de voe -
Het kan alarmwekkend zijn wanneer kinderen de leeftijd bereiken waarop ze uitvinden hoe ze een leugen kunnen vertellen. Eén minuut zijn ze een engeltje. De volgende minuut staan ze bedekt in zwart inkt maar zweren ze dat zij niet degene waren die met
