Een moeder over hoe haar gezin zelfzorg en school in evenwicht houdt tijdens COVID-19

Zoals de meeste ouders voel ik de stress tijdens deze ongewone en buitengewone tijd. Moeders, vaders en verzorgers van kinderen worden geconfronteerd met onmogelijke beslissingen omdat ze voortdurend opstaan ​​om nieuwe en robuustere, praktische rollen als mede-opvoeders te betreden en, voor velen, als de hele sociale constructie waarmee de meeste kinderen regelmatig interactie zullen hebben. Naast de enorme hoeveelheid werk dit houdt in dat, vooral wanneer ze samenwerken met banen, relaties en eigen verwachtingen, ouders onder een opmerkelijke hoeveelheid druk staan ​​om het beste te maken van een situatie die op zijn best uitdagend is. Het is onvermijdelijk dat het eerste dat de meesten van ons met jonge kinderen zullen laten glijden, is hoe goed we voor onszelf zorgen, omdat voor hen zorgen voelt alsof het absoluut de prioriteit moet zijn. Hoewel het waar is, is het ook belangrijk om ons opnieuw toe te leggen op het tonen van zorg voor onszelf.

Hier zijn zes manieren waarop mijn familie dit jaar heeft geleerd om onze zelfzorgroutine te verbeteren, op onze meest gestrest en overspoeld, en, belangrijker nog, waarom het nu de tijd is om te modelleren wat het betekent om een ​​gezond mens te zijn voor onze kleintjes.

Maak er een familieaangelegenheid van.

Net als bij een karweikaart, hebben we een zelfzorgkaart gemaakt met dagelijkse, haalbare taken voor iedereen - jij, je partner, je kinderen - iedereen die een vast onderdeel van je gezinsleven is. De sleutel hiervoor is het maken van superbereikbare checklists, zoals 10 glazen water drinken, een portie vers fruit of groenten bij elke maaltijd, of twee minuten diep samen ademen voor of voor het slapengaan. Door deze checklists te vullen met gemakkelijk te behalen 'overwinningen', worden uw inspanningen op een positieve manier afgedwongen, waardoor de kans groter is dat u blijft terugkomen voor meer.

Vraag wat je wilt (en nodig hebt).

Het is waar, het is tegenwoordig niet zo gemakkelijk om hulp te vinden of te accepteren, met richtlijnen voor sociale afstand en onze wens om iedereen veilig en gezond te houden. Als u regelmatig een andere behulpzame persoon in uw huis en familie heeft (een partner, grootouder, buurman, vriend, enz.), wees dan niet bang om contact te zoeken en gebruik te maken van welke gemeenschap u ook doet moet dekken met het thuisonderwijs van uw kinderen terwijl u een bewegingsmeditatiewandeling van 20 minuten of de eerste douche in vier dagen maakt.

Als je echt een eiland bent, zoals zovelen nu, onthoud dan dat je kinderen kan ook uw gemeenschap zijn. Natuurlijk hebben uw kinderen behoeften waaraan moet worden voldaan (en het is moeilijk om te redeneren met een baby of een peuter), maar oudere kinderen willen hun ouders om gelukkig te zijn, wetende dat hun geluk zich direct vertaalt in geluk voor iedereen. Jongere kinderen kunnen naast je spelen terwijl je je uitrekt op de vloer van de woonkamer of kunnen je joggingmaatje zijn voor je ochtendrun. Natuurlijk, het kan ten koste gaan van hun regelmatig geplande kunst- of snacktijd, maar ze zullen er beter van worden.

Als we onze kinderen niet laten zien hoe belangrijk het is om de liefde die we in ons leven en onze gemeenschappen hebben te gebruiken om te versterken wie we zijn als individuen, zullen ze het nooit leren. Dus als je je schuldig voelt omdat je om die tijd hebt gevraagd, onthoud dan dat je niet vraagt voor toestemming voor jezelf; je verleent toestemming aan uw kinderen om ook te vragen wat ze nodig hebben.

Je kunt niet alles zijn voor alle mensen.

De zaken zijn nu anders. Ze zijn misschien voor een tijdje. Zoals velen heb ik gerouwd om het verlies van wat mijn "normale" was, terwijl ik de tekortkomingen van "normaal" voor zo velen in onze samenleving erkende, en ik ben klaar om elk hoofdstuk dat daarna komt te omarmen. Maar het punt is dat niemand nog weet hoe dat eruit zal zien. Op dit moment zijn we bezig met het bouwen van iets duurzamer, bewuster en hopelijk iets dat beter voelt en past bij meer van onze samenleving.

We moeten begrijpen dat we niet de stralende, magische thuisschoolleraar zullen zijn die we onszelf hadden beloofd te zijn als we ooit de kans hadden. We moeten begrijpen dat we het gevoel zullen hebben dat we bellen voor onze zakelijke verplichtingen als we een baby op onze heup hebben, en dat is precies waar het leven nu is. Het is niet wat iemand van ons heeft voorspeld of bevolen, maar het is hier, en we moeten vooral empathie voor onszelf tonen en weten dat onze kinderen er niet door verpest zullen worden, en wij ook niet.

Vind het plezier in zelfzorg.

Onthoud dat de meesten van ons niet volledig streven naar zelfzorg en welzijn totdat we dingen hebben gedaan om ons lichaam, geest en ziel in elkaar te slaan en dat zelfzorg en geestelijke gezondheid zelden iets is dat onze kinderen wordt geleerd zich te concentreren Aan. Hoe intuïtief kinderen ook zijn, ze moeten net als wij leren dat tijd nemen om jezelf te geven wat je nodig hebt een belangrijke vaardigheid is en iets dat ons zal helpen aardiger en beter te zijn voor ons gezin en onszelf. Geef je kinderen een gids, naast de checklists, met zelfzorgopties, zoals een bubbelbad nemen om te ontspannen (in plaats van gewoon schoon te worden!), een app zoals Calm of Headspace gebruiken om te mediteren, een audioboek of podcast vinden om inspiratie op te doen van, schrijven in een dagboek om gevoelens te verwerken, een schoolvriend bellen met wie ze al maanden niet hebben gesproken voor verbinding.

Schakel het klagen.

Als je net als de rest van de wereld bent en je dag begint met een of andere vorm van media, is het gemakkelijk om een ​​tirade te beginnen vanaf het moment dat je je ogen opent. Wanneer je merkt dat je de wereld om je heen vervloekt en je erg "waarom ik"-achtig voelt, roep jezelf dan op en draai je lasten om.

Bijvoorbeeld, tijdens een videogesprek dat ik echt niet op mijn werk wilde hebben, herformuleerde ik het om tegen mezelf te zeggen:"Ik heb zoveel geluk dat ik iemand heb die zo graag met me wil afspreken dat ze bereid zijn om neem tijdens een pandemie de tijd om virtueel met me te praten." Dat alleen al veranderde de manier waarop ik aan mijn videogesprek begon volledig en maakte de rest van mijn dag op de een of andere manier helderder.

Als ouders is er waarschijnlijk geen groter geschenk dat we onze kinderen kunnen geven dan hen te leren hoe ze het perspectief kunnen veranderen om dingen vanuit een optimistisch standpunt te bekijken. Onze kinderen hebben nu meer dan ooit optimisme nodig, en als ze het niet van ons krijgen, is de kans groot dat ze het niet krijgen.

Wees aardig voor jezelf.

De laatste tijd probeer ik tegen mezelf te praten als een vriend. Als ik iets verknoeid, zeg ik:"Je hebt echt geprobeerd om dat goed te doen, en het was moeilijker dan je dacht! We zullen dat ooit nog een keer proberen, en je zult er zoveel beter in zijn nu je weet wat niet werken." Als mijn huis een ramp is, twee dagen nadat ik er drie uur aan besteed heb om het eindelijk grondig schoon te maken, zeg ik:"Je had twee hele dagen een schoon huis! plan om het er drie of vier dagen beter uit te laten zien!"

De meesten van ons zijn onze eigen ergste critici, en als we hopen kinderen op te voeden die meer van zichzelf houden dan wij kunnen, moeten we ons ervan bewust zijn dat onze innerlijke stem voor hen waarneembaar is, en we bouwen letterlijk de scripts die onze kinderen zullen op een dag gebruiken om met zichzelf te praten . Wees aardig.


Previous:

Next: