Hoe u met uw kinderen over COVID-19 kunt praten, van een holistische kinderpsycholoog

Terwijl het coronavirus zich blijft verspreiden, nemen veel scholen, sportteams en andere gemeenschapsbijeenkomsten voorzorgsmaatregelen, zoals sociale afstand. Deze veranderingen, in combinatie met verkeerde informatie, kunnen voor kinderen eng en verwarrend zijn. Dus wat is de beste manier voor ouders om met hun kinderen over COVID-19 te praten?

We hebben holistische kinderpsycholoog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS geraadpleegd om erachter te komen wat de beste manieren zijn om kinderen op de hoogte te houden, zonder angst bij te brengen.

Hoe reageer ik als mijn kinderen vragen stellen over COVID-19?

“Als je kind vragen oproept, is dat een mooi uitgangspunt”, vertelt Beurkens. Reageer door de vragen te beantwoorden die ze stellen, maar overdrijf niet met informatie.

"De beste manier om te voorkomen dat iemand angst en angst creëert, maar vooral jonge kinderen," zei ze, "is door bij de feiten te blijven." Als u op zoek bent naar betrouwbare informatiebronnen, kunnen de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) nuttig zijn.

Wat als mijn kinderen het niet hebben gevraagd?

Volgens Beurkens is het heel belangrijk om open en eerlijk te zijn tegen kinderen over het coronavirus. "We willen niets verbergen wat er aan de hand is," zei ze, "maar we willen ook feitelijk zijn en niet alarmerend."

Als ze geen vragen stellen, is een manier om het ter sprake te brengen door te zeggen "heb je hiervan gehoord?" en beoordelen wat hun kennis is.

Benader het onderwerp altijd vanuit een ontwikkelingsperspectief, wat inhoudt dat de manier waarop je met je driejarige praat moet verschillen van de manier waarop je met je zestienjarige praat.

Hoe kan ik de angsten van mijn kind helpen kalmeren?

Angst en angst komen het meest voor als we ons niet meer onder controle hebben. Een van de beste manieren om die gevoelens te verzachten, is door te focussen op wat we kunnen controle. Sommige dingen die u uw kinderen kunt helpen onder controle te krijgen, zijn onder meer:

  1. Zorgvuldig handen wassen
  2. Veel water drinken en fruit en groenten eten om hun lichaam gezond te houden
  3. Thuisblijven van school als ze zich ziek voelen of wegblijven van vrienden die zich ziek voelen
  4. Een goede nachtrust krijgen

Wat kunnen wij als ouders doen?

Een van de belangrijkste dingen die ouders kunnen doen, is hun eigen angsten over COVID-19 beheersen. "Wees een voorbeeld van niet overdreven reageren, blijf rationeel en kalm", zei Beurkens, "omdat kinderen zullen peilen en nabootsen hoe gestrest hun ouders zijn."

Stressbeheersing is niet alleen belangrijk voor de mentale gezondheid van onze kinderen, maar het kan ook onze eigen lichamelijke gezondheid ondersteunen. Sterker nog, "stress is het belangrijkste dat ons immuunsysteem onderdrukt en ervoor zorgt dat we meer kans hebben om ziek te worden", zei ze. "Dat is de ironie van dit hele gebeuren."

Samen met stressmanagement kunnen slaap, voeding en het onderhouden van een gezond microbioom ons immuunsysteem helpen versterken. Als je je nog steeds angstig voelt, probeer dan deze techniek van 90 seconden om je rustiger te voelen.


Previous:

Next: