• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Uw boosheid als ouder onder controle houden

Boosheid is een normale menselijke emotie. Alle ouders worden wel eens boos, maar als u uw boosheid niet kunt controleren, kan dit uw kind negatief beïnvloeden. Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om te volgen als u merkt dat uw boosheid uit handen dreigt te lopen.

Wat veroorzaakt boosheid?

Boosheid is wanneer uw lichaam reageert op iets wat het als een dreiging ziet. U scheidt adrenaline af, uw spieren spannen aan, uw hartslag en bloeddruk stijgen, en uw gezicht en handen worden rood. Soms worden mensen vaak boos vanwege de manier waarop ze geboren zijn, hun hersenchemie of een medische aandoening. Meestal is het omdat iets in uw persoonlijke geschiedenis uw boosheid trigger.

Veelvoorkomende triggers voor boosheid zijn geduld verliezen, zich niet gewaardeerd voelen, zich zorgen maken over problemen en herinneringen aan iets traumatisch dat u in het verleden is overkomen. Mensen die als kind niet geleerd hebben hoe ze hun boosheid moeten uiten en controleren, zijn geneigder tot boosheidsuitbarstingen als volwassenen.

Het is heel normaal voor ouders van jonge kinderen om boos te worden. Het is een tijd waarin u veel te maken heeft, inclusief gezin, werk, huis houderij en sociale activiteiten. U bent druk en moe, dus het kan moeilijk zijn wanneer kinderen zich niet gedragen of dingen niet volgens plan verlopen.

Andere veelvoorkomende triggers voor boosheid bij ouders zijn wanneer u voelt dat uw partner niet helpt, wanneer uw kind zich slecht gedraagt of boos wordt op u, of wanneer u gestrest bent over zaken zoals financiën of relaties.

Soms kan een baby emoties en trauma uit uw eigen kindertijd triggeren. Als u trauma of misbruik als kind heeft ervaren, is er hulp beschikbaar via de Blue Knot Foundation op 1300 657 380.

Hoe uw boosheid uw kind beïnvloedt

Iedereen wordt boos – het gaat om hoe u ermee omgaat. U geeft een goed voorbeeld voor uw kind als u een paar diepe ademhalingen neemt en weglopen wanneer u boos bent. Maar als u vaak uw humeur verliest, kan dit ernstige negatieve effecten hebben voor uw kind.

Kinderen schuldigen zich vaak zelf wanneer ze volwassenen in hun leven boos zien. Het stresst ze en dit kan de manier beïnvloeden waarop hun groeiende hersenen zich ontwikkelen. Leven in een huishouden waar veel boosheid is, zet uw kind in het risico op geestelijke ziekte later in het leven.

Hurtige woorden tegen uw kind gebruiken kan hen laten voelen alsof ze slecht en waardeloos zijn. Het kan hen slecht laten gedragen of fysiek ziek maken. Kinderen reageren op boos, gestrest ouders door niet te kunnen concentreren, moeite te hebben met andere kinderen te spelen, stil en angstig of roekeloos en agressief te worden, of slaapproblemen te ontwikkelen.

U moet uw kind nooit fysiek kwetsen of straffen, wat ze ook gedaan hebben of hoe boos u ook bent. Onderzoek heeft aangetoond dat fysiek straffen van kinderen hen in het risico brengt op toekomstig antisociaal gedrag, agressie, laag zelfvertrouwen, geestelijke gezondheidsproblemen en negatieve relaties.

Schud nooit een baby. Heftig schudden, slaan, trappen of gooien van een baby kan leiden tot dood, invaliditeit of ernstig letsel.

Omgaan met uw gevoelens

Boosheid gaat meestal gepaard met andere emoties zoals angst, depressie, teleurstelling, zorgen, verlegenheid, frustratie, pijn of angst. Deze emoties herkennen en ermee omgaan helpt u uw boosheid te controleren.

Uw boosheid opsluiten kan leiden tot een ontploffing later. Maar het op een gecontroleerde manier uiten betekent dat u een deel van de onderliggende emoties kunt loslaten en kunt beginnen aan te pakken wat u echt boos maakt.

Probeer uw negatieve gedachten op te merken – 'Niemand helpt me ooit' of 'Waarom ben je zo stout'. Kalm af en zoek uit wat u echt slecht laat voelen.

Strategieën om te coping

De beste manier om met boosheid om te gaan is de signalen te herkennen, zodat u actie kunt ondernemen voordat het uit handen loopt.

Signaleren dat u boos wordt kunnen zijn:

• een snelle hartslag of snellere ademhaling
• gespannen schouders
• uw kaak of handen inklemmen
• zweten
• opgejaagde maag
• zich onrustig voelen

Als u deze signalen ziet, neem een diepe adem en probeer uw ademhaling te vertragen. Verlaat de kamer en ga ergens rustig om af te koelen. U kunt ook wandelen, een warme douche nemen of kalme muziek luisteren.

Als uw kind iets doet wat u boos maakt, tel tot 10 voordat u reageert. Probeer positieve woorden te vinden in plaats van negatieve. Laat uw kind weten dat het hun gedrag is wat u niet leuk vindt, niet zij.

Als u uw humeur verliest tegen uw kind, bied dan excuses aan daarna. Dit geeft een goed voorbeeld en laat uw kind weten dat het OK is om soms boos te zijn zolang u er goed mee omgaat.

Nadat u zich heeft gekalmeerd, neem een moment om na te denken over wat u boos maakte en hoe u reageerde. Dit kan u helpen de volgende keer beter te reageren.

Wanneer hulp zoeken

Als u merkt dat u vaak boos wordt of moeite heeft uw boosheid te controleren, is er hulp beschikbaar.

Begin met praten met uw huisarts, die u in contact kan brengen met een psycholoog of counsellor als nodig. Zij kunnen u helpen een plan op te stellen om uw boosheid te managen.

Voor advies over het managen van moeilijk kindergedrag, bel Zwangerschap, Geboorte en Baby op 1800 882 436 om te spreken met een jeugdverpleegkundige.

Als u voelt dat u uzelf of uw kind kunt kwetsen, bel Lifeline op 13 11 14.