Hoe je gezonde schoollunches voor kinderen plant
Ervoor zorgen dat je zorgvuldig bereide lunch niet genegeerd of in de prullenbak gegooid wordt, is een tricky klus. Hier is hoe je die dure, vetrijke, kant-en-klaar lunches vermijdt, en je kind een maaltijd geeft die de jaloezi van de cafeteria zal zijn.
Instructies
-
Krijg input van je kinderen over wat ze willen. Ze zullen waarschijnlijker eten wat ze kiezen (uiteraard met uitzondering van nul-voedingswaarde dingen als chips en frisdrank).
-
Bereid lunches voor met restjes van de avondete van de vorige nacht. Je bent 's avonds creatiever en minder gestrest. Bewaar iets kipfilet voor salade met rode druiven en selderij, een plak vleesbroodje voor een boterham, of gekookte groenten voor pastasalade met Italiaanse dressing. Zie ook: Stroomlijn je ochtendroutine.
-
Streef naar balans. Gezonde lunches zouden een complex koolhydraat moeten hebben zoals volkorenbrood of pita, een bron van eiwit (pindakaas is prima), ten minste één portie fruit of groenten en één bron van zuivel (kaasstengels, yoghurt, kwark of melk).
-
Wees creatief: Gebruik koekvormpjes om boterhammen in leuke vormen te knippen of voeg de ingrediënten voor "mieren op een stam" toe - aka pindakaas en rozijnen op selderij.
-
Smokkel verse groenten en fruit in. Terwijl je kind een heel appeltje ongeroerd kan laten, kan ze gedoofde appels in haar kipfiletsalade boterham misschien wel lekker vinden.
-
Stimuleer avontuurlijk eten. Introduceer nieuwe voedingsmiddelen geleidelijk, gepaard met de favoriete snacks van je kind. Als hij bijvoorbeeld wortels met ranch dressing lekker vindt, smokkel dan ook komkommer en courgetteschijfjes erbij.
-
Geniet van desserts, maar ga er niet overboard mee. Rijstkrispies zijn vetarm, havermoutrozijnenkoekjes pakken een voedzame klap, en puddings en Jell-O komen in laag-suiker en vetarme varianten. Je wilt je kinderen niet onthouden, maar je wilt ook niet dat ze hyper zijn van suiker of in de les inslapen van een zware, rijke lekkernij.
-
Aanpassingen voor geheugenproblemen Het is zeer kenmerkend voor kinderen met ADHD dat ze slecht presteren op school, omdat ze vergeten hun opdrachten te maken, en/of vergeten deze in te leveren bij de leraar – zelfs als ze ze wel gedaan hebben! Omdat -
Ter ere van Pi-dag, die op 14 maart (3/14) gevierd wordt, hier zijn acht getal-gerichte wiskundeactiviteiten die het hele gezin kan genieten. Kinderen hebben er zo veel plezier in dat ze niet eens merken dat ze tegelijkertijd leren. Wat kan er beter -
Toen Leilah Mooney Joseph (een FTM die 33 weken zwanger was in Washington DC in augustus) me deze Derde Trimester Bingo tweette, huilde ik hardop.Ik ben redelijk zeker dat ik op week 27 al een vol kaart had, maar wie zegt dat.Als je er een wilt print
