How to Get oudere kinderen naar bed te gaan
Het krijgen van kleine kinderen klaar om naar bed is vrij eenvoudig . Als ze baby's , je zet ze in hun bedjes en , zelfs als ze ruziën of huilen voor een korte tijd , dat ze al snel gaan slapen . Als ze peuters , kan het wat langer duren om ze een verhaal te lezen en zich in een aantal pre - bedtijdrituelen voordat ze weg kunt dromen . Met oudere kinderen , kunnen belangrijke problemen voordoen bij het verkrijgen van hen in hun eigen bedden en slaap op een redelijke tijd .
Instructies
1
Verwijder alle afleidingen . Een van de belangrijkste boosdoeners die oudere kinderen te houden van slapen is elektronica. Door ze te verwijderen uit de kamer door het nemen van de mobiele telefoon , spel controles of aangedreven apparaten uit de kamer op een bepaald tijdstip helpt bij het krijgen van hen om te ontspannen en uiteindelijk slapen . Als deze omleidingen zijn een echt probleem , ze kunnen helemaal worden geëlimineerd uit slaapkamers in het huis. Verlichting kan ook een probleem zijn - lichten moeten uit of zeer zwak zijn voor een meer ontspannen en slaap - gunstige omgeving
2
Elimineer cafeïne uit hun voeding. . Frisdranken en energiedranken kunnen zeer hoog in deze stimulerende en het is het beste om af te zien van het dienen ze te dicht bij het slapengaan . Sommige ouders volledig te elimineren deze dranken uit hun huishoudens . Lege calorieën en een hoog suikergehalte zijn ook factoren in het beperken of geleidelijke deze dranken . Dr. Greg Belenky , research professor en directeur van het Sleep and Performance Research Center aan de Washington State University in Spokane , staten " Hoewel cafeïne is veilig om te consumeren met mate , is het niet aanbevolen voor kinderen. Het kan een negatieve invloed hebben op de voeding van een kind door het vervangen van voedzame voedingsmiddelen zoals melk " .
3
Stel regelmatige en consistente bedtimes . Een kind moet 10 tot 12 uur slaap per nacht, en met zowel regelmatige bedtijden en stel ontwaken keer een tweede natuur om het kind na enkele dagen van vast te houden aan uw huishouden regels . Te weinig slaap maakt ze moeilijk om wakker in de ochtend en ze krijgt uit om een ruwe start aan het begin van de dag .
4
Bepaal consistente rituelen , zodat uw kind weet dat bedtijd nadert. Tanden poetsen, baden , de aanleg van kleding voor de volgende dag en het nuttigen van een lichte snack kan zijn de stappen die nodig zijn voor het kind om te begrijpen dat de slaap is wat hen te wachten staat aan het eind van de dag . Waardoor ze verantwoordelijk voor het vaststellen van hun alarmen voor de juiste tijden is ook een uitstekende taak. Wees consistent met deze nachtelijke acties , maar je kunt variëren de rituelen en tijden op nachten als ze niet naar school de volgende dag .
5
Bezuinigen op activiteiten als uw kind lijkt later te zijn om in bed en later . Sommige kinderen hebben zo veel buitenschoolse activiteiten dat ze nog steeds om huiswerk te lang doen in de nacht . Observeren en bekijk de planning van uw kind om te bepalen of ze ouder zijn dan gepland met activiteiten en sport . Als dat zo is , kan het nodig zijn om te elimineren , aan te passen of een deel van deze activiteiten te korten om genoeg tijd voor rust laten .
-
Heel wat mensen hebben me gevraagd waar ze grote behas kunnen vinden - borstvoeding, moederschap en gewoon groot in het algemeen. Als een dame van ruime proporties, Ik dacht dat het goed was om erachter te komen, dus ik vroeg jullie waar je de grot -
Taalkundige profielen van beroemdheden Hier is een lijst van mensen die woorden gebruikten om naam te maken. Deze schrijvers en redenaars leefden ook met een handicap. Hun unieke combinatie van intelligenties -- zowel sterke als zwakke punten -- maa -
De zomer was nog niet eens in volle gang voordat ouders in het hele land zich zorgen begonnen te maken over de details van het schooljaar 2020-2021. De stressvolle vragen zijn er in overvloed:moeten kinderen teruggaan naar persoonlijke instructie of
