• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe oudere kinderen in bed te krijgen

Kleine kinderen klaarmaken voor bed is eenvoudig. Baby's legt u in hun bedje en zelfs als ze even protesteren, slapen ze snel. Peuters kosten meer tijd met een verhaal en rituals. Bij oudere kinderen kunnen er grote moeilijkheden ontstaan om ze in hun eigen bed te krijgen en op een redelijke tijd te laten slapen.

Instructies

1. Elimineer alle afleidingen. Een van de hoofdoorzaken die oudere kinderen wakker houdt is elektronica. Deze uit de kamer halen (telefoon, gamecontrollers, apparaten) op een vast tijdstip helpt hen te ontspannen en te slapen. Als dit een groot probleem is, kan elektronica volledig uit de slaapkamers verboden worden. Verlichting kan ook een issue zijn – lichten uit of heel dim voor een meer ontspannende, slaapbevorderende omgeving.

2. Elimineer cafeïne uit hun dieet. Frisdranken en energydrinks kunnen extreem hoog in deze stimulans zitten en het is best om ze niet te dicht bij bedtijd te serveren. Sommige ouders halen deze dranken volledig uit huis. Lege calorieën en hoge suikergehalte zijn ook redenen om ze te beperken of uit te faseren. Dr. Greg Belenky (Washington State University): "Hoewel cafeïne in matigheid veilig is, wordt het niet aanbevolen voor kinderen. Het kan de voeding negatief beïnvloeden door voedzame producten als melk te vervangen."

3. Stel vaste en consistente bedtijden. Een kind heeft 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig. Vaste bedtijden en opstaatijden worden na enkele dagen tweede natuur. Te weinig slaap maakt ze 's ochtends moeilijk wakker en ze beginnen de dag slecht.

4. Vaste rituelen vastleggen zodat uw kind weet dat bedtijd nadert. Tandenpoetsen, baden, kleding voor de volgende dag klaarleggen en een lichte snack kunnen de stappen zijn. Hun verantwoordelijk maken voor het zetten van de wekker is ook een goede taak. Wees consistent, maar u kunt rituelen en tijden varieren op avonden voordat er geen school is.

5. Kort activiteiten in als uw kind steeds later in bed komt. Sommige kinderen hebben zoveel buitenschoolse activiteiten dat ze 's nachts nog lang huiswerk moeten doen. Observeer en beoordeel het schema om te zien of ze overvol zijn. Zo ja, elimineer, pas aan of verkort activiteiten om voldoende rust te schaffen.