Meditatie voor ouders
Wetenschap begint te ontdekken dat meditatie, die historisch gezien als een heilige spirituele praktijk werd beschouwd, psychologische, emotionele en fysieke gezondheidsvoordelen biedt. De hectische levens die veel ouders leiden, tussen de kinderen afzetten op school en buitenschoolse activiteiten tot het diner klaarmaken en de kinderen te bed brengen, eist de kalmerende en herstellende voordelen van meditatie. Zelfs een paar minuten meditatie helpt beoefenaars innerlijke vrede te vinden, volgens medische professionals van Mayo Clinic.
Stressreductie
Ouderschap gaat gepaard met zijn eerlijke deel uitdagingen, en als gevolg ervaren veel ouders stress. Professionals van Help Guide, een non-profitorganisatie voor online geestelijke gezondheid, merken op dat terwijl lage niveaus van stress nuttig zijn om onder druk te werken, chronische stress kan leiden tot fysieke symptomen, zoals borstpijn, en emotionele problemen, zoals depressie. Meditatie helpt stress te verlichten door de geest te kalmeren, gedachtes te stilte en diepe ontspanning te bevorderen, volgens MayoClinic.com.
Mentale en emotionele gezondheid
Naast stressreductie helpt meditatie ouders hun algehele mentale en emotionele gezondheid te verbeteren. Volgens gezondheidsprofessionals van Mayo Clinic helpt meditatie bij het verminderen van negatieve emoties en het vergroten van zelfbewustzijn, wat noodzakelijk is om emoties te identificeren en te managen. Compassiemeditatie, een meditatieve praktijk die deelnemers aanmoedigt gevoelens van liefdadigheid voor zichzelf en anderen te genereren, moedigt beoefenaars aan om verhoogd geluk te ervaren, en activeert neurale systemen in de hersenen die ouderschapsverzorging bevorderen, wat ouders meer zorgzaam maakt, volgens onderzoek gecompileerd door het Greater Good Science Center van de Universiteit van Californië, Berkeley.
Mindfulness en het nu beleven
Mindfulness is "een moment-tot-moment bewustzijn van de eigen ervaring zonder oordeel", volgens de website van de Amerikaanse Psychologische Vereniging. Mindfulness stelt mensen in staat om in het moment te blijven, en de drang te weerstaan om zich zorgen te maken over de toekomst of het verleden. Mindful blijven is vitaal voor ouders, omdat "te-doen" lijsten en zorgen over deadlines en betalingstermijnen stress en spanning laten opbouwen en gevoelens van geluk in het heden minimaliseren. Meditatie die zich richt op mindfulness kan ouders ook helpen meer genot te vinden in de waardevolle momenten die ze met hun gezinnen doorbrengen.
Betere romantische en seksuele relatie
Mindfulnessmeditatie wordt ook gezegd zowel de relatietevredenheid als de seksuele ervaringen te verhogen. Onderzoek gecompileerd door de APA suggereert dat mindfulness partners in staat stelt om beter te reageren op relatiespanning en emoties te communiceren, wat relatietevredenheid voorspelt. Volgens een artikel uit 2011 op My Health News, hebben onderzoekers gevonden dat mindfulness vrouwen helpt interne gepeup te minimaliseren die tijdens seks kan opduiken, wat hen kan weerhouden om zich volledig in de seksuele ervaring te begeven.
-
We schrijven bijna 2020 en labels zijn allemaal de rage. Van genderpronomen tot ouderstijlen, er is een label voor alles en iedereen. Wie je ook bent, er is een label om je te helpen identificeren met andere gelijke geesten die dezelfde gevoelens, ge -
Terwijl de zomer zich neigt, kruipt de opwinding en zenuwachtigheid over een nieuw schooljaar binnen. Door mijn 10 jaar lesgeven in openbare scholen ben ik honderden kinderen en ouders tegengekomen – en hun angst rondom leren en ontwikkeling. Maak je -
Heb je ooit je tiener horen klagen dat hij of zij zich verveelt? Het kan als een kapotte plaat zijn aan het einde van de zomer. Hier zijn een paar ideeën om je humeurlijke tieners de hele zomer lang bezig te houden. Zijn tieners vatbaar voor
