Meditatie voor ouders

Wetenschap begint te ontdekken dat meditatie , dat is historisch gezien als een heilige spirituele praktijk , biedt psychologische , emotionele en fysieke voordelen voor de gezondheid . Het hectische leven dat veel ouders leiden , tussen het schrappen van de kinderen naar school en buitenschoolse activiteiten aan de voorbereiding van het diner en zetten de kinderen naar bed , vraagt ​​de kalmerende en herstellende voordelen van meditatie . Zelfs een paar minuten in meditatie helpt beoefenaars innerlijke rust te vinden , volgens de medische professionals in Mayo Clinic .
Stress Reduction

Ouderschap komt met zijn deel van uitdagingen , en als gevolg daarvan , veel ouders ervaren stress. Professionals in hulpgids , een non-profit , online psychische bron , merken dat terwijl lage niveaus van stress zijn bruikbaar voor het werken onder druk , kan chronische stress leiden tot lichamelijke symptomen , zoals pijn op de borst en emotionele problemen , zoals depressie . Meditatie helpt om stress te verlichten door het kalmeren van de geest , het stilleggen van de gedachten en het stimuleren van diepe ontspanning , volgens MayoClinic.com .
Mentale en emotionele gezondheid

Naast de vermindering van stress , meditatie helpt ouders verbeteren van hun algehele mentale en emotionele gezondheid . Volgens de Mayo Clinic gezondheidswerkers, meditatie helpt bij het ​​verminderen van negatieve emoties en helpt bij het verhogen zelfbewustzijn , die nodig is om emoties te identificeren en te beheren . Mededogen meditatie , een meditatieve praktijk die deelnemers stimuleert om gevoelens van goedertierenheid voor zichzelf en anderen te genereren , moedigt beoefenaars tot meer geluk ervaren , en activeert neurale systemen in de hersenen die ouderlijke koestering , waarin ouders meer zorg maakt moedigen , volgens onderzoek gecompileerde door de Universiteit van Californië, Berkeley 's Greater Good Science Center

Mindfulness en aanwezig

Mindfulness is " . een moment tot moment bewust van iemands ervaring zonder oordeel , " volgens de website van de American Psychological Association . Mindfulness stelt mensen in staat om te blijven in het moment , en weerstaan ​​aan de drang te maken over de toekomst of het verleden. Resterende bewust is van vitaal belang voor de ouders , als " to-do " lijsten en de bezorgdheid over deadlines en factuur voldoen vervaldata stimuleren stress en spanning op te bouwen en te minimaliseren gevoelens van geluk in het heden. Mediation dat zich richt op mindfulness kan ook helpen ouders vinden meer plezier in de waardevolle momenten doorgebracht met hun families .
Beter Romantisch en seksleven

Mindfulness meditatie is ook gezegd dat zowel de relatie te verhogen tevredenheid en seksuele ervaringen . Onderzoek samengesteld door de APA suggereert dat mindfulness stelt partners in staat om beter te reageren op relatie stress en communiceren emoties , die relatie tevredenheid voorspelt . Volgens een 2011 artikel op My Health News , hebben onderzoekers gevonden mindfulness helpt vrouwen te minimaliseren interne chatter die kunnen ontstaan ​​tijdens de seks , die hen kunnen beletten ten volle betrokken zijn bij de seksuele ervaring .

Previous:

Next: