• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Tips voor moeders over het dagelijks leven

Moderne moeders moeten vaak hun professionele carrière balanceren met het runnen van hun huishouden, aandacht voor hun partner, het opvoeden van hun kinderen en tijd vinden voor zichzelf. Een onvermogen om deze verantwoordelijkheden effectief te managen kan leiden tot "moeder-burnout", volgens de Ask Dr. Sears-website. Moeders die het meest toegewijd zijn om goede moeders te zijn, hebben een verhoogd risico op moeder-burnout, merkt de site op. Als moeder is het belangrijk om effectieve copingstrategieën te hebben om de drukte van het dagelijks leven aan te kunnen.

Organisatorische vaardigheden ontwikkelen

Het versterken van je organisatorische vaardigheden stelt je in staat om stress te verminderen en meer tijd te hebben voor de dingen die je leuk vindt. Het maakt niet uit of je ooit georganiseerd bent geweest; de gelicenseerde klinische psycholoog en auteur Dr. Bill Knaus, Ph.D., met Psychology Today, stelt dat "door progressief efficiëntietechnieken te beheersen, je ze automatisch en gewoonte kunt maken." Maak takenlijsten en houd lijsten van huishoudelijke klusjes en wie verantwoordelijk is voor het voltooien ervan. Ontwikkel de gewoonte om je sleutels elke dag op dezelfde haak van de sleutelrek te hangen, in plaats van in de ochtend er rond te zoeken, wat tijd verspilt en onnodige stress toevoegt aan je leven.

Ondersteuningssysteem

Een belangrijke tip voor moeders om met de druk van het dagelijks leven om te gaan is een ondersteuningssysteem op zijn plaats te hebben. De Ask Dr. Sears-site en klinische psychologie-expert Susan Heitler, Ph.D., met Psychology Today, suggereren dat moeders strategisch vaders betrekken bij het uitvoeren van huishoudelijke taken. Heitler stelt voor om te onthouden van eisen dat vaders de baby voeden of het diner klaarmaakt, want deze negatieve aanpak kan je partner de verkeerde kant op sturen en faalt om de klus gedaan te krijgen. Zet je met je man neer en verdeel taken op een manier die gebalanceerd is en respectvol voor elk van jullie schema's. Wanneer je iemand nodig hebt om te praten over moeilijkheden in je leven, neem contact op met goede vrienden en familie om met hen over je moeilijkheden te praten, wat je helpt effectief te copen.

Zelfzorg

Moeders moeten ervoor zorgen dat ze goed voor zichzelf zorgen om effectief voor anderen te kunnen zorgen. De gelicenseerde klinische maatschappelijk werkster Melissa Benaroya vergelijkt ouderzorg met veiligheidsinstructies in een vliegtuig - net als passagiers hun zuurstofmaskers moeten bevestigen voordat ze hun kind en geliefden helpen met maskers, moeten moeders ook ervoor zorgen dat ze versorgd zijn voordat ze voor anderen zorgen. Als moeder heb je gezonde copingstrategieën voor stress nodig, zoals een lekkere hete bubbelbad, dagelijkse sport of een bezoek aan de spa. Kalmerende praktijken, zoals yoga en meditatie, kunnen je ook helpen je batterijen op te laden.

Leren lachen

Lachen doet wonderen voor geest en lichaam, zeggen gezondheidsprofessionals van Help Guide, een non-profit, online mentale gezondheidsbron. Het helpt het immuunsysteem te versterken, geeft een energieboost en helpt beschermen tegen stress, volgens Help Guide-experts. Leren lachen over een paar van de uitdagingen die je dagelijks gepresenteerd krijgt - zoals vergeten de wekker te zetten of achterlopen omdat je peuter zijn kleding heeft besmet op weg naar de deur - moedigt een positieve houding aan en helpt je dingen in een minder bedreigend licht te zien.