Tips voor Moms op het dagelijks leven

De hedendaagse moeders moeten vaak hun professionele carrière in evenwicht te brengen met het beheer van hun huishoudens , het bijwonen van hun echtgenoten , voeden hun kinderen en het vinden van tijd voor de zorg voor zichzelf . Een onvermogen om deze verantwoordelijkheden effectief te beheren kan leiden tot " mama burnout , " volgens de Ask Dr Sears website. Moeders die het meest te popelen om goede moeders zijn hebben een verhoogd risico op het ervaren mama burnout , merkt de site. Als een moeder , is het belangrijk voor u om effectieve coping- strategieën in plaats om de druk van het dagelijkse leven te verwerken .
Ontwikkel organisatorische vaardigheden

Het versterken van uw organisatorische vaardigheden kun je stress te verminderen en meer tijd te besteden het doen van de dingen die je leuk vindt. Het maakt niet uit of je ooit is georganiseerd; licentie klinisch psycholoog en auteur Dr. Bill Knaus , Ph.D. , met Psychology Today , stelt dat " door geleidelijk het beheersen van efficiëntie technieken , u kunt ze automatisch en gewone maken ".; Maak to-do -lijsten en te houden lijsten van huishoudelijke taken en wie verantwoordelijk is voor de uitvoering van die taken . Ontwikkelen van de gewoonte van het plaatsen van uw sleutels op dezelfde haak op de sleutel rek elke dag , in tegenstelling tot het rommelen rond voor hen in de ochtend, die tijd verspilt en voegt onnodige stress in je leven.
Ondersteuning systeem

een belangrijke tip voor moeders om te gaan met de druk van het dagelijkse leven is om een steunregeling in de plaats . De Ask Dr Sears website en klinische psychologie expert Susan Heitler , Ph.D. , met Psychology Today , suggereren dat moeders strategisch vaders in het uitvoeren van huishoudelijke taken te betrekken . Heitler suggereert dat u zich onthouden van veeleisende vaders voeden van de baby of diner te bereiden , omdat dit negatieve benadering van uw echtgenoot kan wrijven de verkeerde manier en niet aan de klus te klaren . Ga zitten met je man en verdelen de taken op een manier die is evenwichtig en met respect voor elk van uw schema . Wanneer u iemand nodig om mee te praten over de problemen in je leven , contact naaste vrienden en familie om met ze te praten over je problemen , die u helpt effectief om te gaan .

Self -Care

Moms moet ervoor zorgen dat ze goed voor zichzelf te zorgen , om effectief te zorgen voor anderen . In licentie klinische maatschappelijk werker Melissa Benaroya vergelijkt ouderlijke zelfzorg om de veiligheid richtlijnen gegeven in een vliegtuig - net als passagiers hun zuurstofmaskers moeten beveiligen voordat helpen van hun kind en geliefden met maskers , moeders moet er ook voor zorgen dat ze worden verzorgd voordat ze zorg voor anderen . Als een moeder , moet je gezonde coping- strategieën voor stress, zoals een mooi, warm bubbelbad , dagelijkse oefening of een reis naar de spa . Kalmerende praktijken , zoals yoga en meditatie , kan u ook helpen herbronnen .
Leer
Lach

Gelach doet wonderen op de geest en het lichaam , zeggen gezondheidswerkers op Help Guide , een non-profit , online psychische bron. Het helpt het immuunsysteem te versterken , zorgt voor een boost van energie en helpt beschermt tegen stress, volgens Help Guide experts. Leren om te lachen om een aantal van de uitdagingen aan u gepresenteerd op een dagelijkse basis - zoals het vergeten om de wekker in te stellen of achter lopen omdat uw peuter bevuild zijn kleding op de weg naar buiten de deur - moedigt een positieve houding en helpt je te zien dingen in een minder bedreigend licht.

Previous:

Next: