• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Ochtend Oefeningen Met Kids

Als je merkt dat je weinig tijd en zelfs minuten niet een dag voor uw kinderen , kunt u overwegen het doden van twee vliegen in een klap . Maak uw oefening routine een familie-aangelegenheid en uw kinderen aan te moedigen om gewoon een beetje eerder in de ochtend te krijgen om deel te nemen in een soort van lichamelijke activiteit . Er zijn veel keuzes , dus kies degene die het beste past bij de behoeften en het budget van uw familie, maar zorg ervoor dat een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen om te zien welke oefenprogramma's zijn veilig .
Hardlopen of joggen

Het beste ding over hardlopen of joggen is dat het vereist weinig speciale kleding of apparatuur . Een goed paar loopschoenen is alles wat je nodig hebt , en het duurt slechts enkele minuten voor het hele gezin om klaar te zijn voor de ochtend termijn. U en uw kinderen kunnen bijna overal lopen - een lokaal park , veilige zijstraten of nabijgelegen school tracks. Neem deze tijd in te halen op wat er gebeurt in het leven van uw kind en hebben kwaliteit van de gesprekken met alle leden van de familie .
Aerobics

Aerobics is een snelle, wake- me- up type oefening die iedereen kan doen . Aanschaffen oefening tapes , schakelt de woonkamer en zich in een levendig , lichaam buigen routines die zal helpen uw gezin krijgen de ochtend begon . Het hoeft niet eens een lange sessie zijn - er zijn veel dvd's verkrijgbaar met 10 of 15 minuten oefeningen . Als uw budget en tijd mogelijk is, zijn er ook aerobicslessen verkrijgbaar in vrijstaande locaties of bij de lokale fitnesscentra .

Yoga

Yoga is een populaire vorm van stretching oefening dat zelfs de jongste kan doen . Als een klasse niet beschikbaar is , kan het worden gedaan op matten in de familie kamer of zelfs buiten op een zonnige ochtend . De vele voordelen zijn verbeterde flexibiliteit, een betere balans en meer uithoudingsvermogen . Voor sommigen is het ook helpt stress te verlichten en verbeteren van de slaap . Er zijn vele vormen van yoga, waaronder power yoga , zachte yoga , en herstellende yoga - de keuze zal afhangen van de vaardigheden van je kinderen en hun persoonlijke voorkeuren
krachttraining
<. p> Werken met gewichten kan de hele familie toename spier capaciteit te helpen en kracht winnen . Volgens de Mayo Clinic , kan een 7- of 8 -jarige dit type opleiding beginnen als ze is volwassen genoeg om aanwijzingen en veiligheidsvoorschriften te volgen . Dit kan nuttig zijn bij de voorbereiding van kinderen voor naschoolse sport en buitenschoolse activiteiten. Het verbetert de spiertonus , botsterkte , en uithoudingsvermogen en kan ook helpen bij het voorkomen of minimaliseren toekomst sportblessures .