• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Cafeïne tijdens het geven van borstvoeding:krijg je een bedrade baby?

Als uitgeputte ouder van een kleintje is er waarschijnlijk niets dat je liever wilt dan een oppepper van je favoriete cafeïnehoudende drank. Als u echter een ouder bent die borstvoeding geeft, weet u misschien niet zeker of cafeïne veilig is om te consumeren. Zal het je baby kieskeurig of zenuwachtig maken? Zal het hun slaap verstoren?

Gelukkig is het meestal oké om koffie te drinken terwijl je borstvoeding geeft, of zelfs te genieten van een cafeïnehoudende frisdrank of energiedrank. "Het wordt voor de meeste moeders over het algemeen als veilig beschouwd om cafeïne met mate te consumeren tijdens het geven van borstvoeding", verzekert Dr. Karen M. Federici, huisarts, lactatiekundige en fellow van de Academy of Breastfeeding Medicine.

Benieuwd naar de ins en outs van cafeïneconsumptie tijdens het geven van borstvoeding? Dit is wat de experts te zeggen hebben over enkele variabelen, van drank tot drank en van kind tot kind.

Kun je cafeïne drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Zoals Federici aangeeft, is 'matiging' hier het sleutelwoord:als u besluit cafeïnehoudende dranken te drinken, moet u dit zorgvuldig doen en een paar basisrichtlijnen in gedachten houden:

• Consumeer niet meer dan ongeveer 300 milligram (mg) cafeïne per dag, volgens de aanbeveling van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) voor ouders die borstvoeding geven.
• Dit komt neer op ongeveer 2-3 kopjes koffie.
• Als het om frisdrank of energiedrankjes gaat, is het belangrijk om etiketten te lezen, aangezien het cafeïnegehalte kan variëren.

Uiteraard zijn dit slechts richtlijnen. Net zoals alle volwassenen anders op cafeïne reageren, doen baby's dat ook, en sommige baby's zijn gevoeliger voor cafeïne in moedermelk dan andere, legt Krystyn Parks uit, een kinderdiëtist en lactatiekundige.

"Sommigen zullen gevoeliger zijn en de ouder moet misschien meer beperken, terwijl anderen misschien minder gevoelig zijn", legt Parks uit. "Als vuistregel geldt dat hoe jonger de baby is, hoe meer zorgen de ouder zou moeten zijn over de inname van cafeïne."

Hoeveel cafeïne mag je hebben tijdens het geven van borstvoeding?

De CDC vermeldt 300 mg als de bovengrens van hoeveel cafeïne een ouder die borstvoeding geeft veilig kan consumeren. Maar andere onderzoeken hebben aangetoond dat tot 500 mg cafeïne geen negatieve effecten heeft op baby's.

Dat gezegd hebbende, kunnen overmatige hoeveelheden cafeïne - het equivalent van ongeveer 10 kopjes koffie per dag - volgens de CDC negatieve bijwerkingen veroorzaken bij baby's. Met andere woorden, er bestaat zoiets als te veel cafeïne voor baby's die borstvoeding geven.

"Cafeïne is een stimulerend middel en blootstelling aan te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat baby's zenuwachtig en hyperalert worden, een hoge hartslag hebben en niet goed slapen", legt dr. Jessica Madden uit, kinderarts, neonatoloog, lactatiekundige en medisch directeur bij Aeroflow Breastpumps. .

Hoe lang blijft cafeïne in de moedermelk?

Cafeïne heeft invloed op de moedermelk, met een piek in de melk ongeveer een uur nadat u het hebt ingenomen. Toch wordt slechts een klein percentage van de cafeïne die je consumeert daadwerkelijk overgedragen op je baby.

"Naar schatting is het cafeïnegehalte van baby's ongeveer 1% van het cafeïnegehalte in de bloedbaan van hun moeder op het moment dat ze borstvoeding geven", zegt Madden, maar ze wijst er ook op dat dit aanzienlijk kan verschillen van baby tot baby.

Houdt cafeïne in moedermelk de baby wakker?

Een van de grootste zorgen die ouders hebben als het gaat om cafeïne tijdens het geven van borstvoeding, is of het hun baby wakker zal houden. Baby's hebben de neiging om onrustig te slapen zoals het is:het laatste wat je wilt is hun slaap meer verstoren.

De meeste baby's ondervinden geen slaapverstoring als hun moeder die borstvoeding geeft matige hoeveelheden cafeïne consumeert, zegt Federici, maar sommige lijken gevoeliger te zijn dan andere. Om deze reden is het een goed idee om goed op te letten hoe uw cafeïne-inname uw kind kan beïnvloeden. "Ik raad moeders aan om hun baby te controleren op slaapproblemen of zenuwachtigheid na het nuttigen van cafeïne," beveelt ze aan, "en als deze bijwerkingen optreden, moet ze cafeïne vermijden totdat haar baby ouder is."

Sommige ouders vinden dat de cafeïnegevoeligheid aanzienlijk varieert, zelfs bij hun eigen kinderen. Dit was het geval voor Jess Holmes, een blogger en moeder van drie uit Gilbert, Arizona. "Ik heb alle drie mijn jongens verschillende lengtes gegeven, en cafeïne had op elk een andere invloed", vertelt ze.

Holmes 'oudste baby die borstvoeding kreeg, leek helemaal geen last te hebben van haar consumptie van cafeïnehoudende frisdrank. Haar tweede kind maakte het goed, zolang ze maar niet te laat op de dag cafeïne (in de vorm van een energiedrankje) consumeerde. Maar haar derde was behoorlijk gevoelig. "Buiten frisdrank zou elke druppel cafeïne uit energiedrankjes of koffie hem de hele dag bedraad houden", zegt ze, "en ik zou hem moeten bestrijden met slapen."

Hoe verhouden verschillende soorten cafeïnehoudende dranken zich tot elkaar?

Als u zich houdt aan de richtlijnen van "300 mg cafeïne per dag" tijdens het geven van borstvoeding, houd er dan rekening mee dat het cafeïnegehalte in verschillende dranken aanzienlijk kan variëren. Als je twee tot drie kopjes koffie per dag drinkt, blijf je misschien binnen die limieten, maar als je twee tot drie energiedrankjes drinkt, kun je over de limiet gaan.

Het cafeïnegehalte in de meest populaire cafeïnehoudende dranken is als volgt:

• Koffie: 1 kopje (8 oz) bevat ongeveer 95 mg cafeïne en cafeïnevrije koffie bevat 4 mg.
• Thee: 1 kopje (8 oz) zwarte thee bevat ongeveer 47 mg cafeïne, maar groene thee bevat ongeveer 28 mg en cafeïnevrije thee bevat 2 mg.
• Soda: Een blikje cafeïne-frisdrank van 12 oz bevat tussen de 40-55 mg cafeïne, afhankelijk van het type frisdrank.
• Energiedrankjes: Een energiedrank van 16 oz bevat ongeveer 170 mg cafeïne; een "energy shot" van 2 oz kan wel 200 mg cafeïne bevatten.

Als het gaat om verpakte dranken zoals koffie of thee in flessen, frisdrank of energiedrankjes, is het belangrijk om het productetiket te lezen om het cafeïnegehalte te begrijpen, aangezien er aanzienlijke verschillen kunnen zijn van het ene merk of het ene dranktype tot het andere.

Kun je energiedrankjes drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Energiedrankjes hebben vaak een hoog cafeïnegehalte, maar zolang je de etiketten leest en binnen een redelijke limiet voor cafeïne blijft, zou het in orde moeten zijn wat betreft cafeïneconsumptie. Het echte probleem, zegt Federici, zijn de andere toegevoegde ingrediënten die energiedrankjes vaak bevatten.

"Energiedranken bevatten doorgaans andere ingrediënten zoals kruidensupplementen of additieven waarvan niet is vastgesteld dat ze veilig zijn voor zuigelingen die borstvoeding geven, dus deze moeten over het algemeen worden vermeden tijdens het geven van borstvoeding", merkt Federici op.

Als u zich zorgen maakt over een ingrediënt in een energiedrank of andere cafeïnehoudende drank die u overweegt te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding, vraag dan uw zorgverlener of de kinderarts van uw baby om advies.

De bottom line

Over het algemeen moet u zich echter op uw gemak voelen terwijl u geniet van uw favoriete latte of zich overgeeft aan een frisdrank wanneer de stemming toeslaat. Je verdient de boost. Onthoud alleen:alles met mate.