7 vakantiereistips om kinderen (en jezelf!) onderweg te chillen

Als vakantiereizen andere gevoelens dan vreugde oproepen, ben je niet de enige. Reizen met kinderen op elk moment van het jaar kan zenuwslopend zijn, maar reizen tijdens de feestdagen zorgt voor een extra speciale portie drukte en chaos.

"Om nog maar te zwijgen van het feit dat vertragingen, overgangen, verloren bagage en andere onbekende zaken stressvol zijn", zegt Nadia Sabri, een in Austin-Texas gecertificeerde kinderarts en oprichter van The Mindful MD Mom.

Tenzij je bereid bent om voet bij stuk te houden en thuis te blijven voor de feestdagen (we groeten je als je dat doet!), moet je je voorbereiden om het te verdragen. Er zijn echter manieren om het beheersbaar te maken. Hier zijn enkele tips van experts en ouders die u kunnen helpen uw gezin zo soepel mogelijk van en naar uw vakantiebestemming te krijgen.

1. Wees niet bang voor meltdowns

"Een van de dingen die reizen stressvol maakt, zijn de grote emoties van onze kinderen", zegt Kate Orson, opvoedinstructeur en auteur van "Tears Heal:How to Listen to Our Children." "We zijn allemaal bang dat onze kinderen een meltdown in het vliegtuig krijgen of kibbelende broers en zussen die ons afleiden van het autorijden."

Geef elk van uw kinderen wat ongehaaste, individuele tijd voordat u op reis gaat. "Op die manier beginnen ze goed en voelen ze zich goed verbonden en wordt er naar hen geluisterd", zegt Orson.

Als je kind onderweg nog steeds van streek raakt, reageer dan met empathie en knuffels - en beschouw het niet als iets slechts. "Huilen is een natuurlijk genezingsproces en tranen bevatten cortisol, het stresshormoon", legt Orson uit.

Na een grote meltdown zal je kind het waarschijnlijk gemakkelijker vinden om zijn gedrag te reguleren.

2. Inpakken als een pro

Pak niet alleen in wat je nodig hebt, maar pak in wat je hoopt niet te hebben. Dat betekent extra luiers, medicijnen tegen allergie en wagenziekte, kledingwissels voor de kinderen en u en zelfs het telefoonnummer en e-mailadres van uw kinderarts. Op die manier ben je, als je te maken krijgt met een ziek kind of een kapotte luier, op alles voorbereid', zegt Jamie Engelman, een gecertificeerde kinderslaapconsulent en eigenaar van Oh Baby Consulting.

3. Factor in slaapschema's van kinderen

Heb je een roadtrip voor de boeg? Door achter het stuur te kruipen, heb je meer flexibiliteit om je aan de routine van je kinderen te houden. "Plan om op weg te gaan op hun gebruikelijke bedtijd of normale dutje en laat de auto ze in slaap brengen", stelt Engelman voor.

Als je vliegt, boek dan zo mogelijk vroege ochtendvluchten. "Je kinderen zullen nog steeds slaperig zijn en er is minder kans dat je vertraging oploopt", merkt Lisa Sugarman op, auteur van "Untying Parent Anxiety:18 Myths That Have You in Knots - And How to Get Free."

Die strategie werkt goed voor Dale Janée, die vaak alleen reist met haar twee kinderen van 1 en 3. "Ik laat [de kinderen] de avond ervoor wat later opblijven en maak ze dan wakker om 5 uur op”, vertelt Janée. "Tegen de tijd dat we in- en uitstappen, slapen ze meestal allebei de hele vlucht."

4. Neem (veel) snacks mee

De bloedsuikerspiegel van uw kinderen duikt onder water als er te veel tijd verstrijkt tussen maaltijden en snacks, zegt Sabri. Pak gezonde snacks in om "hangry" kinderen te voorkomen. Denk aan:vers fruit, rozijnen of gedroogde veenbessen, goudviscrackers, yoghurt en sandwiches in verschillende vormen gesneden. (Gebruik containers in reisformaat om ze intact te houden.)

"Houd rekening met de leeftijd van kinderen en geef niets dat verstikkingsgevaar kan opleveren, herinnert Sabri eraan.

En hoewel snoep kinderen in een mum van tijd kan afleiden, moet je het niet overdrijven. Door het hoge suikergehalte zal hun energieniveau (en humeur) snel crashen.

5. Houd kinderen in beweging

Stilzitten is niet gemakkelijk voor jonge kinderen. Heb je tijd om te doden op de luchthaven? Moedig je kleintjes aan om te springen of op hun plaats te springen, een dansje te doen of wat yogabewegingen te doen om hun kronkels weg te krijgen. Als je onderweg bent, plan dan voldoende pitstops om de eentonigheid te doorbreken en laat ze hun benen strekken.

Amanda Ponzar, moeder van twee jongens van 7 en 10 jaar, zoekt niet alleen naar rustplaatsen, maar ook naar zwembaden, speeltuinen en huizen van vrienden in andere staten. "We zijn zelfs eerder bij Target gestopt om rond te lopen", zegt Ponzar. "Het helpt hun wiebelen te kalmeren."

Vermoeide kinderen die klaar zijn om een ​​tijdje stil te zitten, zullen het volgende deel van je reis een stuk draaglijker maken.

6. Zorg voor een noodpakket met trucs

Ja, schermen kunnen de dag redden, maar er zijn ook altijd wat low-tech vervelingsjagers. Toen Amber Nash onlangs 12 uur op een luchthaven vastzat met haar twee kinderen van 1 en 4, hielpen ze de tijd te doden door de ritssluitingen die ze had gevuld met puzzels, viltspeelgoed in de vorm van eten, potloden en blokken van papier, stickerboekjes en kleine paaseierdoosjes die ze keer op keer konden openen.

"Onze beide kinderen zijn gek op goedkoop, klein plastic speelgoed en dit hield ze een groot deel van de tijd bezig - plus de vliegreis daarna", zegt Nash.

7. Beheer je eigen stress

Wanneer - niet als - uw stressniveaus beginnen te stijgen, "haal dan diep adem en adem de spanning uit", zegt Sabri. "Voeg nekrollen toe, strek je armen boven je hoofd en laat bij elke uitademing de stress los."

Kinderen kunnen ook meedoen. "Het gebruik van gekke namen als 'krijgersadem' of 'drakenademhaling' geeft kinderen leuke beelden en is een geweldige manier om ze erbij te betrekken", merkt Sabri op.

Je kunt ook een mantra kiezen om tijdens de reis stil voor jezelf te herhalen - misschien 'Als ik kalm ben, zullen mijn kinderen kalm zijn' of 'Het maakt allemaal deel uit van het avontuur.'

'Kinderen zijn sponzen en absorberen de energie om hen heen', zegt Sabri. "Zolang je eraan denkt kalm en beheerst te blijven, zullen je kinderen hetzelfde reageren."


Previous:

Next: