• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Meer Te Groeien Als Je Een 14-jarige Jongen Bent

Zeer weinig 14-jarige jongens denken dat ze groot en sterk genoeg zijn, omdat ze de grootste factor die grootte en kracht bepaalt, niet kunnen beïnvloeden: simpele genetica. Toch zijn er een aantal dingen die een 14-jarige jongen kan doen om groter en sterker te worden, zo niet langer. Een combinatie van een goed gebalanceerde, voedzame dieet en volledig lichaamstraining die cardiovasculaire workouts omvat, zal voldoende spieren en volume toevoegen om bijna elke 14-jarige jongen tevreden te stellen.

Instructies

1. Begin met een gezond, gebalanceerd dieet. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen. Eet veel fruit, groenten en volkoren. Probeer meer vis en pluimvee te eten dan rood vlees. Snack op gezonde voeding, wortelen in plaats van snoep. Drink veel water, minimaal acht glazen van 8 ounce per dag. Minimaliseer of vermijd sportdranken, supplementen en alles wat maar een korte suggestie van een snelweg heeft.

2. Train goed. Spieren opbouwen duurt lang. Wees geduldig; overdoe het niet. Doe een verscheidenheid aan oefeningen, wisselend krachttraining met aerobe oefeningen. Loop in plaats van de auto te nemen. Neem de trap in plaats van de lift. Rek om letsels te voorkomen. Als je gewond bent, rust tot je genezen bent. Vraag een personal trainer om een goede variatie aan oefeningen. Houd dagelijkse records van je trainingsroutine en gewicht als motivatie.

3. Begrijp uw beperkingen. Als uw ouders klein en dik zijn, is het waarschijnlijk dat u klein bent, maar geen voorgezette conclusie dat u dik bent. Er is weinig wat u kunt doen om lengte te beïnvloeden – het beste wat u kunt doen is uzelf sterk en fysiek fit te houden. Oordeel uzelf niet op uw uiterlijk alleen. Mentale gezondheid is een sleutelcomponent van fysieke gezondheid. Hard tegen uzelf zijn of onrealistische verwachtingen hebben zal uw gezondheid niet verbeteren.