Hoe om te groeien als je een 14 -Year - Old Man
Zeer weinig 14 - jarige jongens denken dat ze groot en sterk genoeg , omdat zij de grootste factor die bepaalt grootte en kracht niet kunnen beïnvloeden : eenvoudige genetica . Toch zijn er een aantal dingen die een 14 -jarige jongen kan doen om groter en sterker te groeien , zo niet langer . Een combinatie van een evenwichtig , voedzaam dieet en whole-body oefening die cardiotraining omvat zal genoeg spierkracht en bulk toevoegen aan vrijwel elke 14 - jarige jongen te voldoen .
Instructies
1
Begin met een gezonde , evenwichtige voeding . Vermijd bewerkte voedingsmiddelen . Eet veel fruit , groenten en volle granen . Proberen om meer vis en gevogelte dan rood vlees eten. Snack op gezonde voeding , het eten van wortelen in plaats snoep. Drink veel water , ten minste acht 8 - ounce glazen per dag . Minimaliseren of te vermijden sportdranken , supplementen en iets dat zelfs een korte suggestie van een snelkoppeling .
2
Oefening behoren . Het opbouwen van spieren duurt lang . Wees geduldig; overdrijf het niet . Doe een verscheidenheid aan oefeningen , afgewisseld krachttraining met aerobic oefeningen . Lopen in plaats van het nemen van een auto. Neem de trap in plaats van de lift . Strekken om letsel te voorkomen . Als je gewond bent , rust totdat je bent genezen . Stel een personal trainer voor een goede verscheidenheid aan oefeningen . Houd dagelijkse verslagen van uw oefening routine en gewicht om te dienen als motivatie.
3
Begrijp je beperkingen . Als je ouders zijn kort en dik, is het waarschijnlijk dat je een tekort zal zijn , maar geen uitgemaakte zaak dat je vet zal zijn. Er is weinig wat je kunt doen om de hoogte te beïnvloeden - het beste wat je kunt doen is is houd jezelf sterk en fysiek fit . Doe jezelf niet alleen beoordelen op je uiterlijk . Geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van de lichamelijke gezondheid . Omdat het hard voor jezelf of het hebben onrealistische verwachtingen niet zal uw gezondheid te verbeteren .
Previous:Hoe te Grootte een Boys Bike
-
Ik ren weg om me bij het circus aan te sluiten , ik sms mijn beste vriend. Een andere vriend luistert terwijl ik een geheime fantasie beken: ik rijd naar een hotel met uitzicht op de oceaan, waar ik zwem, lees, fantastisch eten en slaap (!) gedurende -
Uw oppas zorgt voor uw kinderen en zorgt ervoor dat uw leven het hele jaar soepel verloopt . Aan het einde van het jaar is het belangrijk om je te bedanken voor die inspanningen door een vakantiebonus te geven. Volgens de Care.com 2019 Cost of Holida -
Een mens van de grond af laten groeien en ze vervolgens opvoeden is geweldig de moeite waard, maar het is ook onverbiddelijk en vermoeiend werk. Een keer, lang voordat ik kinderen kreeg, Ik hoorde een vader zeggen dat hij al acht jaar moe was, en dac
