Hoe te Flexibiliteit in Kids Verbeter
Flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van de fysieke fitheid , en is cruciaal voor de participatie van kinderen in de sport en hun algehele gezondheid . De meeste kinderen zijn van nature flexibel, maar ze kunnen deelnemen aan eenvoudige activiteiten zoals stretching, yoga of tai chi te helpen verbeteren flexibiliteit. Flexibiliteit voordelen omvatten verbeterde atletische prestaties , veiliger deelname aan lichamelijke activiteit , gladder fysieke beweging , en een verhoogde lichamelijke en geestelijke ontspanning .
Instructies
1
kinderen aanmoedigen om dagelijks te rekken . Zij moeten buigen , te bereiken en rek zoveel mogelijk in zowel gestructureerde en dagelijkse activiteiten . Activiteiten zoals die zich uitstrekt naar een deurbel te bereiken , proberen om iets op de toonbank te bereiken en grijpen voor een speelgoed buiten handbereik kan irriterend wanneer het object van verlangen is iets wat je niet wilt dat uw kind om te hebben - maar in ieder geval de rekken bewegingen worden regelmatig zijn flexibiliteit en het bereik van de beweging te verhogen .
2
Deelnemen aan gestructureerde flexibiliteit verbeteren sessies. Dit kan zo simpel zijn als het doen van 10 minuten stretchen activiteiten met uw kind elke ochtend en avond , of zoals geregeld als het nemen van yoga of tai chi lessen . Leeftijdsspecifieke flexibiliteit lessen zijn nuttig bij het richten op specifieke ontwikkelingsniveau van je kind , wat vooral belangrijk is voor jongere kinderen .
3
Inboezemen goede gewoonten van het pre - oefening stretching . Als je kind is betrokken bij atletiek, moeten ze altijd rekken alvorens deel te nemen - geen uitzonderingen . Naast het voorkomen van letsel, zal uw kind op te warmen haar spieren voor een breder bereik van de beweging , die de flexibiliteit verhoogt tegemoet .
4
Moedig goede algemene gezondheid. Flexibiliteit is inherent moeilijker voor kinderen met overgewicht of sedentaire . Regelmatige beweging - of voetballen of fietsen - . En goede voeding zijn belangrijke elementen voor het verbeteren van de flexibiliteit van een kind
5
Implementeren krachttraining . Veel van de activiteiten van de kinderen deelnemen aan een natuurlijke nemen zowel kracht en flexibiliteit ontwikkeling - van radslag te klimmen op aap bars. En afgezwakt , sterke spieren kan effectiever uitgerekt
6
Associate flexibiliteit training met mentale focus en ontspanning zijn zonder letsel. . Door de integratie van mentale technieken zoals diepe ademhaling en meditatie , kinderen worden meer gericht op hun lichaam , met inbegrip van specifieke spieren en gewrichten , waardoor zij hun bereik van de beweging te verhogen .
-
Er zijn nogal wat voordelen aan het oppassen in de zomer. Elke dag kan een nieuw avontuur zijn, zegt Beth L., een voormalige zomeroppas in Pittsburgh. Ik hield van picknicken, musea bezoeken en verwondering en verbazing zien door de ogen van een kind -
Heb je je tiener ooit horen zeggen dat ze zich vervelen? Het kan tegen het einde van de zomer een gebroken record zijn. Hier zijn enkele ideeën om je temperamentvolle tieners de hele zomer bezig te houden. Zijn tieners vatbaar voor verveling? De aan -
Of je nu nieuw bent in het babysitten of gewoon het uurtarief dat je in rekening hebt gebracht opnieuw evalueert, het is belangrijk om bekend te raken met de gemiddelde oppastarieven en de verschillende factoren waarmee oppassers en gezinnen rekening
