• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Conditioning Oefeningen voor kinderen

Hoewel de zinsnede " Het is nooit te vroeg om te beginnen , " misschien niet van toepassing op uit te oefenen voor peuters , oefening is een belangrijk onderdeel van het leven voor kinderen vanaf de vroege kindertijd. Rond de leeftijd waarop scholen zijn waardoor kinderen om deel te nemen in de schoolsport , conditionering oefening wordt een levensvatbare activiteit voor kinderen . Juiste conditie-oefeningen variëren van gewicht opleiding , die helpt spieren op te bouwen , aërobe oefening, die toename uithoudingsvermogen en longcapaciteit en stretching helpt , die helpt bij het verbeteren flexibiliteit. Jonge kinderen zijn nog steeds groeiende en dus meer vatbaar voor spieren , pezen of uithoudingsvermogen zwakke punten hebben . Deze tekortkomingen kunnen leiden tot blessures tijdens het actieve gedrag, dus overweeg het helpen van je kind bedenken een conditioning oefening regime dat hem kan helpen zich te beschermen tegen verwondingen .
Het knelpunt is het punt

Conditioning oefeningen voor kinderen hebben veel voordelen maar één duidelijk doel : om te helpen uw kind te breken zijn atletische knelpunten . Knelpunten zijn die aspecten van een sportieve activiteit waarbij je kind lijkt nooit te verbeteren , zoals het onvermogen tot 15 minuten voor de mijl lopen of een zwakke vleermuis schommel overschrijden. Omdat atletische tekortkomingen variëren over leeftijd , opleidingsniveau en zelfs vergelijkbare individuen , zal geen twee conditionering workouts hetzelfde zijn. Echter , omdat de conditie-oefeningen voor kinderen zijn bedoeld om atletische zwakke punten van een kind te versterken en hem helpen te voorkomen tegen verwondingen , moet een goede conditionering oefening routine omvatten een scala van oefeningen . Oefeningen kunnen richten op alle aspecten van de specifieke doelen van uw kind .
Heavy Lifting Hoeft niet Zware
worden Going

Een van de belangrijkste conditie-oefeningen voor sportieve kinderen is krachttraining . In de meeste gevallen , een kind dat klaar is om te sporten is ook klaar om uit te werken in het gewicht kamer . Zoals USA Gymnastics opmerkt, kan krachttraining via vrije gewichten , weerstand banden en het gewicht machines een kind helpen spiermassa op te bouwen , het versterken van pezen en ligamenten te verbeteren . Dit kan boost prestaties te helpen en versterken van het lichaam tegen letsel. Krachttraining oefeningen voor kinderen , dient een zorgvuldige denken en training. Kinderen onbekend met gewichtheffen moet de begeleiding van een trainer te zoeken naar de juiste vorm te leren , waardoor het risico van letsel. Jongere kinderen en beginners moeten beginnen met veiligere oefeningen , zoals het gebruik van machines in plaats van vrije gewichten , en slechts langzaam toenemen van gewicht na het beheersen van de juiste vorm .

Verbuiging Uw Flex Spieren

Verbuiging is een van de meest onderschatte conditie-oefeningen voor de kinderen , misschien omdat kinderen lijken zo flexibel is in de eerste plaats . Echter , een routine buigen conditie training kan helpen kinderen te krijgen flexibiliteit , wat handig is in de sport , variërend van gymnastiek tot basketbal. Belangrijker voor kinderen , stretching kan het risico op letsel te verminderen tijdens actieve dagelijkse leven van een kind. Kinderen moeten bezighouden met rekoefeningen die zich richten op het gerichte deel van het lichaam te bewegen door middel van haar volledige waaier van beweging . Welke delen van het lichaam om zich te concentreren op een vraag die u en uw kind samen moeten bespreken , zoals de activiteiten van de kinderen variëren. Bijvoorbeeld, als je dochter is een up - and-coming ballerina , moet ze regelmatig haar achillespees te rekken door het buigen van haar voet zo ver naar voren en zo ver naar achteren als het gaat - door middel van haar volledige waaier van beweging . Volgens USA Gymnastics , moeten kinderen strekt zich houden aan hun punten van spanning - maar niet pijn - . Voor ongeveer 30 seconden elk
Enduring Training voor endurance

Endurance training , of aërobe conditioning , completeert de triade van de belangrijkste conditie-oefeningen . In duurtraining , doel van een kind is aan de lengte van de tijd kan ze fysiek actief voordat hij moe blijven toenemen . Endurance is belangrijk in veel van de activiteiten de kinderen de liefde , van het lopen rond met hun vrienden te zwemmen op het schoolteam . Duurzaamheid is ook belangrijk voor de algemene gezondheid, het verbetert longcapaciteit en voordelen het cardiovasculaire systeem . Duurtraining oefeningen het meest geschikt zijn voor kinderen met lage intensiteit oefeningen die duren dan 30 minuten. Een kind die wil zijn uithoudingsvermogen te verbeteren dient geleidelijk toe te voegen tijd op zijn aërobe conditie-oefeningen , zoals door het toevoegen van één minuut per dag om zijn ochtend lopen .