Veelvoorkomende Hockeyblessures

Veelvoorkomende Hockeyblessures

Denk aan je favoriete voetbalspeler op ijskates, en je hebt het beeld van wat hockey inhoudt. Maar het gaat drie stappen verder als het om letsels gaat:

  1. Ijs is harder dan aarde.
  2. Schates hebben scherpe lames.
  3. Hockeystokken maken betere wapens dan voetballen.

De Top 10 Hockeyblessures

Niet elke middelbare school heeft een hockeyteam. Ze zijn voornamelijk te vinden in de koudere regio's van het land. Maar dat betekent niet dat ijshockey minder gevaarlijk is. Denk ervan als voetbal — met het toegevoegde gevaar van op ijs te spelen. Geen wonder dat moeders en vaders overwegen naar Florida te verhuizen! Pas op voor de overtuigde coach die spelers daagt om onjuist te tackle en te schoppen.

Veelvoorkomende letsels zijn hersenschuddingen en breuken door vallen op hard ijs, en snijwonden van scherpe schaatlames. Spelers kunnen ook bevrorenheid oplopen. Een eerste-hulpkit moet pijnstillers, hechtplasters, steriele gazekompressen, waterdicht hechtplaster, alcohol, eerste-hulpzalf, en geïsoleerde dekens bevatten.

Voor stapsgewijze eerste hulp behandeling, zie Hoe Wonden Te Behandelen En Bloeding Te Stoppen en Verbinden Van Wonden voor het behandelen van dergelijke noodgevallen als bloeding, verbinden van snijwonden en wonden, immobiliseren, en behandelen voor schok. Zie Eerste Hulp Bij Oogletsels oog schade, Eerste Hulp Bij Schrammen, Snijwonden, Bulten, En Bessen voor bulten en bessen, Waarom Hoofdletsels Zo Gevaarlijk Zijn voor hoofdletsels, en Verstrikkingen En Breuken voor verstrikkingen en breuken.

Voordat Je Het Plaster Opplakt

Atleten leren vroeg of ze "losse gewrichten" of "vaste gewrichten" hebben. Voor spelers die hyperflexibel en los zijn, is flexibiliteit geen probleem. Kracht is. Ze moeten zich richten op krachttrainingsoefeningen, met gewichten en fitnessapparaten. "Vaste gewrichten" spelers, aan de andere kant, hebben sterke, gespannen spieren, die trekken en spannen. Deze atleten moeten elke dag rekken om flexibiliteit te krijgen.

  • Lagerugproblemen. Hockeyspelers buigen constant, kijken naar beneden naar de puck, mikken, en slaan. Deze constante buigbeweging kan pijn en klachten in de lagerug creëren.
  • Nekletsels. Dezelfde buigbeweging die de lagerug beïnvloedt, kan ook de bovenrug en nek belasten. Je hoofd draaien om te mikken tijdens het buigen en je hebt de ingrediënten voor een letsel.
  • Voetletsels. Je ziet niet veel hockeyspelers met platvoet, maar zelfs zo, kan schaatsen urenlang ravage aanrichten aan teenen, hielen, en enkels. Het gebrek aan circulatie, de onafgebroken druk op de hiel, de strakke versnelingen aan de enkel — al deze dingen kunnen problemen veroorzaken.
  • Tendinitis. Hockeyspelers zijn kwetsbaar voor de pijnlijke ontsteking van de pees aan de achterkant van het been. Waarom? Al dat schaatsen gecombineerd met de draaiingen en wendingen van het spel voegt onafgebroken druk aan het been toe.
  • Hoofdletsels. Ijs is glad, en meer dan één hockeyspeler heeft zijn helm afglijden toen hij gecheckt werd en hard viel.
  • Blauwe oog. Hockeyspelers zijn verplicht helmen, hoofdbescherming, schouderbeschermers, en knieschoners te dragen. Maar alleen doelmannen krijgen een speciaal gezichts "kooi" om hun gezichten te beschermen. Een verkeerd gerichte hokeystick of een hoog opstijgende puck kunnen kwetsbare ogen als doelwit gebruiken.
  • Gebroken tanden. Onthoud de regel: ijs is harder dan aarde. Zelfs met beschermende uitrusting, kunnen tanden splinteren, breken, en uitvallen als een speler hard valt.
  • Bevrorenheid. Als de tribunes koud zijn, kun je je voorstellen hoe koud de hal is. Hockeyspelers bouwen misschien zweet op terwijl ze over het ijs racen, maar hun handen vatten altijd hun hokeystick en hun voeten zijn onbeweeglijk in hun schaatsen. Deze gebrek aan beweging belemmert de circulatie. Behandste handen, gesokte voeten, en zelfs gemaskerde gezichten kunnen deze pijnlijke gevolgen van de onafgebroken ijskou voelen als het langer dan 20 minuten duurt.
  • Snijwonden en bloeding. IJshockey heeft de toegevoegde dimensie van schaatsen — met razerscherpe lames. Snel, sneller, nog sneller, de andere ploeg stormt, glijdend op hun schaatsen. Een speler checkt je, dan een ander. Nog een valt — en snijdt je arm met de onderkant van zijn lame.
  • Wervelkotsletsels. Soms is de hele rug betrokken bij een val. Ijs is glad, en spelers zullen vallen. Sommigen vallen achterover, recht op hun rug. Als een speler zijn wervelkots verwondt, kan hij misschien niet meer bewegen. Net als bij voetbal, kunnen hoofd-, nek-, en rugletsels optreden met slechte techniek. Checken, ijshockey's versie van tackelen, moet geleerd en herhaald geoefend worden om letsels te verminderen.
  • Gebroken botten. Zelfs met het gebruik van schouderbeschermers, scheenbeschermers, en andere uitrusting, kunnen botten breken. Een speler ziet eruit als een superheld uit Star Wars, maar één slechte check tegen de boorden, en een draai of onhandige val kan de bescherming omzeilen en een breuk veroorzaken.

Op Dun Ijs: Behandeling En Genezing

Ruggen kunnen sterker worden als spelers zich richten op het versterken van hun dijspieren en bilspieren. Door deze spieren sterk en flexibel te maken, kunnen ze fungeren als een "piedestal" voor de gebogen rug, wat spanning voorkomt.

Hockeyspelers hebben frequente pauzes nodig om bevrorenheid en andere circulatieproblemen te voorkomen. Voor het spelen van hockey is het een goed idee om klontjes vaseline op je lippen te doen, lagen onder je uniform te dragen en je handen frequent op het ijs te buigen en strekken.

En, zoals altijd, vergeet je warming-up voor het schaatsen en die allerbelangrijkste rek-oefeningen aan de binnenkant van de hal niet.

Previous:

Next: