Voeding voor Preschool ouders
Kleuters hebben dezelfde voeding nodig die je doet , maar het is soms moeilijk om je kind te overtuigen om gezond te eten . Het krijgen van uw kleuter die betrokken zijn bij het maken van snack en maaltijd keuzes helpt haar te leren gezonde eetgewoonten , terwijl het geven van haar een groeiend gevoel van onafhankelijkheid . In plaats van het eten wat je eet voor de lunch, moet je vooruit plannen voor snacks en lunch, zodat uw kind kan gezond eten , zelfs als ze weg bij kleuterschool.
Calorieën
Je hoeft niet elke tellen calorie dat gaat in de mond van je kleuter, maar je moet een fundamentele besef van over hoeveel hij elke dag eet hebben . MayoClinic.com beveelt voorschoolse meisjes eten tussen de 1.200 en 1.800 calorieën per dag en jongens eet 1.200 tot 2.000 calorieën , afhankelijk van hoe snel ze groeien en hoeveel activiteit die zij uitvoeren tijdens deze dag. Deze calorieën moet vooral komen uit mager vlees eiwitten , volle granen , magere zuivelproducten , groenten en fruit. Terwijl je niet je kind kleine calorierijke lekkernijen zoals ijs moet ontkennen af en toe , het houden van zijn dagelijkse voeding gezond helpt hem betere voedingsgewoonten ontwikkelen als hij groeit .
Ontbijt
je begint de dag met een voedzaam ontbijt helpt je kleuter verblijf gericht tijdens de schooluren . Zorg ervoor dat ze krijgt eiwitten en granen , en een portie zuivel en fruit . Bijvoorbeeld verrijkte ontbijtgranen met bessen en melk of magere kaas toast en 4 tot 6 gram sinaasappelsap geeft uw peuter de zij nodig heeft om de dag te beginnen brandstof .
Thuisbezorgd.nl Snacks
Veel peuterspeelzalen vragen u om dagelijks snacks pakken voor je kind , en het is gemakkelijk om gezonde opties te sturen . Haal je kleuter die betrokken zijn bij het kiezen van de snack voor de dag - geef hem een paar opties om uit te kiezen , zoals worteltjes met een laag vetgehalte ranch dip of een vetarm mueslireep , beveelt de HealthyChildren.org website <. br>
lunch
Het verpakken van haar lunch betekent vooruit denken en het hebben van een gezonde en snelle opties beschikbaar . Broodjes op volkoren brood , zoals een met mosterd , Deli gesneden vlees , magere kaas en spinazie , maken lekker en makkelijk opties . Gooi een appel of banaan in de lunchbox evenals boxed , magere melk die niet gekoeld hoeft . Als dessert , probeer dan een kleine , magere havermout raisin cookie of laag - suiker yoghurt . Probeer om al het voedsel groepen in haar lunchbox werken , en herinner haar niet om haar eten te delen omdat sommige kinderen in haar klas voedselallergieën zou kunnen hebben .
Diner
Bij het diner , uw peuter moet eten ongeveer 2 gram mager vlees , samen met 1/2 kop van groenten, vooral groene of donkere gele groenten . Voeg volle granen zoals pasta of bruine rijst en ander klein glas halfvolle melk . Probeer om suikerhoudende desserts in de avonduren te voorkomen wanneer uw peuter heeft geen tijd om te branden uit alle calorieën hebben - . Of de energie boost die hij krijgt van de suiker
-
Heb je gehoord van de familie die kindermeisjes een enquête van 65 vragen vroeg voordat ze kandidaten ontmoetten - allemaal voor een baan van twee dagen per week? Ik zat onlangs in een soortgelijke hectische oppas-zoekboot. Ik was net begonnen met -
Je kleintje wordt binnenkort weer een jaartje ouder, en je weet wat dat betekent:het is feest! Maar de dagen van hotdogs, hamburgers en een simpele boxcake zijn voorbij. Dankzij platforms als Pinterest en Instagram breiden ouders hun kinderfeestjessp -
Probeer deze smakelijke en gezonde ontbijtideeën om uw kind deze belangrijke ochtendmaaltijd te laten eten. Waarom ontbijten belangrijk is Een gezond ontbijt geeft kinderen de energie die ze nodig hebben om hun drukke dagen aan te kunnen. Kinder
