• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Moedige ochtenden vermijden

Moedige ochtenden vermijden

In sommige gezinnen zijn de kinderen al op de kraak van de dag wakker, iedereen geniet gezamenlijk van een rustig ontbijt en, keurig op tijd, marscheeren ze vrolijk de deur uit naar werk en school. In veel meer gezinnen beginnen de dagen met het geritsel van wekkers, klapperende diensten, geschreeuw („Isabel, nú uit bed!” en „Als je niet bij de count drie aan tafel zit, jongeman!”), ruzies over de badkamer („Maa-ma! Jamie zit er al 15 minuten en ik moet écht!”), haarborstelen, broodjes smoren, verontschuldigingsbriefjes schrijven, zoeken naar verloren huiswerk en schone kleren. Er is altijd iets vergeten, iets te laat, iemand die opgestoot raakt. Er zijn de schreeuwers, mopperend maar op volle toer, en de zeurders, mopperend staarend naar een stollend ei terwijl de klok tikt en tikt. Tranen. Stress. Waarom zijn ochtenden zo slecht, en wat kun je eraan doen om ze beter te maken?

Of jouw probleem nu zit bij het gestreste, hyperactieve kind dat tegen de muren aan rent of de luiaard die in slow motion beweegt, als er zoveel chaos is, heeft het hele gezin een probleem.

Wanneer ochtenden ellendig zijn

Sommige kinderen kunnen zich 's ochtends gewoon niet oprichten. Sommigen houden niet van haast. Sommigen functioneren niet goed net na het wakker worden. Sommigen zijn moe van te weinig slaap. Moedige ochtenden hangen nauw samen met slaapstrijdjes (we komen daar straks op terug). Beoordeel de natuurlijke ritmes van je kind (die deel uitmaken van haar temperament), en je eigen ritmes. Sommige mensen zijn ochtendduiven, anderen nachtuilen. In ons gezin word ik redelijk makkelijk wakker, en mijn idee van een goed avondje is om 22 uur in een knus bed te kruipen. Bill en Annie daarentegen kunnen de hele nacht doorfeesten. Ik hou van de vroege ochtenduren. Bill wil de dageraad alleen van de verkeerde kant zien.

Verhalen uit de Ouderzone

Rustig aan met de oordelen, vergeet al die oude gezegdes. „Vroeg te bed en vroeg te rijzen, maakt een man gezond, rijk en wijs,” had zin toen we allemaal boeren waren en 's ochtends koeien moesten melken. Hetzelfde geldt voor „De vroege vogel vangt de worm.” („Wie wil er een worm?” knort mijn man de nachtuil terwijl hij zijn hoofd dieper in het zachte, warme beddegoed graaft.) In deze dagen (en nachten) van overbevolking, elektriciteit en werk dat rond de klok gedaan kan worden, is het logisch dat sommigen van ons vroege vogels zijn, en anderen nachtelijke wezens.

Hier zijn een paar gedachten en suggesties om je ochtendstemming te veranderen:

• Als je kinderen hebt die moeite hebben om 's ochtends wakker te worden, kun je je schema's veranderen? Klinkt radicaal, maar waarom niet? Sommigen van ons zitten vast aan ritten en vroege schoolstarttijden — anderen hebben meer flexibiliteit, en zouden ervan moeten profiteren. Toen ik op de middelbare school zat, had ik de keuze wat tijd ik begon. Als ochtendduif die er vroeg uit wilde, volgde ik vaak een vroege gymles om 7 uur. Het idee daarvan zou mijn luiaard — oeps, ik bedoel mijn 's nachts doorwerkende — man van schudden doen.
• Overweeg je eigen ochtendvoorbeeld. Ben je een Night of the Living Dead-zombie, armen uitgelekt, de keuken in tappend met „Kof-fie, kof-fie”, of ben je Hyper Harriet die gestrest is om weer te laat op het werk te komen alweer! hoewel je vijf jaar geleden voor het laatst te laat was? Werk een beetje aan je eigen ochtendhouding. Je kind leert dat het, hoe slecht je je ook voelt, belangrijk is om beleefd te blijven.

Verhalen uit de Ouderzone

Ik ken een koppel dat bijna uit elkaar liep omdat hij elke dag met een vrolijke „Goedemorgen!” uit bed sprong en zij minstens een half uurtje — en heel veel koffie — nodig had om zich menselijk te voelen.

• In Japan, waar veel mensen op kleine ruimte met dunne muren samenwonen, is de traditie om mensen „niet te zien” totdat ze aangekleed, gewassen en klaar voor de dag zijn. Je kunt het proberen; het werkt voor sommige gezinnen.
• Let op je tempo. Een kind dat zich gehaast voelt, kan weerstand bieden door langzamer te gaan, en nog lang-zame-r. Zeuren, klagen en schreeuwen halen haar misschien nu de deur uit, maar morgenochtend is het hetzelfde verhaal. Geef meer tijd. Wek haar eerder, of zet een eigen wekker voor 10 of 20 minuten eerder. Dit is counter-intuitief, maar werkt soms, omdat ze dan in haar tempo kan, of even in haar kamer kan spelen, en langzaam wennend raakt aan het wakker zijn.
• Als jij de luiaard bent en zij een kraak-van-de-dag-kind, laat haar dan opstaan — en wees je wekker op een vastgesteld tijdstip. Misschien kan ze meedoen door te helpen met het familiontbijt en de broodjes!
• Doe het de avond ervoor. Pak de rugzakken, jassen, huiswerk, sportspullen klaar en zet ze bij de deur of, beter nog, in de auto. Maak de broodjes, kies de kleren. Sommige ouders laten hun kinderen zelfs in hun (comfortabele!) kleren slapen en 's ochtends direct in de auto rollen (ontbijt in een plastic zakje onderweg). Wat voor jou werkt.
• Kom in een ritme en routine zodat je kind (en jij!) op cruise control kan functioneren zonder te hoeven denken. (Denken 's ochtends kan best een uitdaging zijn.)
• Als je kind een moeilijke ochtendperiode doormaakt, check of het op school of in haar sociale leven goed gaat. Als jij een zware dag voor je hebt, wil je er ook niet voor opstaan!
• Wanneer mogelijk, stel gevolgen. („Als je te laat bent, moet je lopen” of, misschien effectiever, „Omdat je 's ochtends zo moe bent, heb je voorlopig een earlier bedtijd.”)
• Ongeacht hoe goed je gezin die ochtend heeft gedaan, geef je kind altijd een kus of knuffel bij afscheid.
• Vergeet de positieve versterking niet! Als je kind een betere ochtend heeft gehad, noem het! Haal het die avond weer aan!