• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Passende manieren voor kinderen om emoties kwijt te raken

Inleiding

Je en je kind genieten van een middagje in het park – tot je kind denkt dat hij oneerlijk behandeld wordt door een ander kind bij de schommels en uit het niets de vermeende dader duwt. Terwijl je je vielleicht voelt, kun je dit ook zien als een kans om je kind de juiste manier te leren om boosheid en frustratie kwijt te raken. Kinderen gebruiken ongezonde manieren om zich te uiten wanneer ze pijn hebben en hun ouders hulp nodig hebben om goed te copen, zegt dr. Jane Nelson op Positive Discipline.

Woorden gebruiken

Effectieve communicatie valt veel volwassenen niet mee – Vorstellung de moeilijkheid voor jonge, onervaren kinderen die complexe emoties willen communiceren. Lise Fox en Rochelle Harper Lentini (National Association for the Education of Young People) merken op dat kinderen met een grote "gevoelensvocabulaire" – lijst van woorden om emoties uit te drukken – geneigder zijn taal te gebruiken voor boosheid en frustratie dan probleemgedrag. Leer je kind gevoelens te identificeren als boosheid, frustratie, angst en verdriet. Als je kind slaat of schreeuwt, vraag: "Was je boos toen je hem sloeg?" of "Was dat frustrerend voor je?" Maak je kind vertrouwd met deze woorden door ze zo vaak mogelijk uit te leggen, en moedig aan om over boosheid te praten in plaats van te slaan.

Kunstactiviteiten

Gelicentieerde psychologische raadsheer en geregistreerde kunsttherapeut Mineko Takada-Dill merkt op dat kunstactiviteiten therapeutisch zijn voor kinderen die moeite hebben met het uiten van uitdagende, complexe emoties. Kinderen kunnen kunst gebruiken om dingen te identificeren die hun boosheid, frustratie of andere moeilijke emoties veroorzaken, en dat zonder anderen te kwetsen. Thuis kun je je kind aanmoedigen om te tekenen hoe hij zich voelt als hij boos is, wat hem boos maakte of wat hij doet als hij boos wordt. Herinner hem dat hij mag tekenen wat hij wil – zelfs als de beelden somber zijn – want het is gezonder dan slaan en helpt hem begrijpen hoe zijn boosheid werkt.

Lichamelijke activiteit

Moedig je kind aan om lichamelijke activiteiten te ondernemen – rennen, sporten, radslagen buiten – om stress te verminderen en boosheid en frustratie te weerhouden. Onderzoekers van de CDC noteren dat lichamelijke activiteit het zelfvertrouwen van kinderen verhoogt, wat hen helpt situaties positiever te zien – in plaats van snel boos of gefrustreerd te raken. Als je kind op het punt staat van een ontploffing, nodig hem vriendelijk uit om buiten wat damp af te laten. Ga mee en gebruik andere strategieën, zoals helpen bij het identificeren van emoties, om gezonde coping te leren.

Diepademhalingstechnieken

Leer je kind diep te ademen als hij boosheid of frustratie opkomt voelt. Medisch professionals van Harvard Medical School Family Health Guide uitleggen dat diep ademen stress verlicht door bloeddruk te verlagen of te stabiliseren en hartslag te vertragen. Je kind aanmoedigen om diep te ademen als hij boos is, helpt hem kalmte ervaren in plaats van de drang om iemand te slaan of onpasselijk boos te zijn. Harvard professionals merken op dat diep ademen voor veel mensen onnatuurlijk voelt, dus je moet misschien meerdere keren oefenen. Leer je kind: diep inademen door de neus, uitademen door de mond. Je kunt ook aanmoedigen om te tellen tot tien tijdens het diep ademen, wat voldoende tijd geeft om kalm te worden.