• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

23 Handige Tips Om Veerkracht Bij Kinderen Op Te Bouwen

Veerkracht is de vaardigheid om tegenslagen te weerstaan en terug te springen van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven. Het leert individuen hun sterktes te benutten om hun zwaktes te overwinnen. Verschillende experts op het gebied van geestelijke gezondheid pleiten ervoor om veerkracht bij kinderen op jonge leeftijd te ontwikkelen.

Of veerkracht aangeboren is of verworven kan worden door ervaringen, is een discussiepunt. Maar het feit dat ouders kinderen kunnen helpen manieren te leren om veerkrachtig te zijn, blijft staan.

Lees verder voor inzicht in de voordelen van het aanleren van veerkracht aan kinderen. We geven ook een paar tips over hoe je je kind kunt ondersteunen op hun reis.

Belang Van Veerkracht Bij Kinderen

Volwassenen en tieners tonen veerkracht in een zekere mate. Het is echter imperatief dat ouders het belang leren van het opbouwen van veerkracht bij hun kinderen in nadelige situaties, om ze harder te maken en goed te laten copen wanneer ze zich in dergelijke situaties bevinden.

• In het afgelopen jaar hebben we een mondiale pandemie tegengekomen die het dagelijks leven heeft ontwricht. Waarschijnlijk was de geestelijke gezondheid van kinderen meer beïnvloed door problemen rondom de coronaviruspandemie, meer reden om veerkracht bij kinderen op te bouwen.
• Hoewel volwassenen snel de oorzaken en preventieve maatregelen begrepen, zoals fysieke distancing, hadden kinderen moeite om te gaan met een enorme verandering in hun leven door slechte veerkracht, wat leidde tot verhoogde stress.
• Kinderen moesten binnenblijven omdat scholen dichtbleven door de pandemie, waardoor ze sociale contacten met de buitenwereld misten. De pandemie haalde de kinderen uit school, en als gevolg hadden ze moeite om zich aan te passen aan online lessen en examens.
• Kinderen zijn niet gewend om in sociale isolatie te leren. Ze leren graag in groepen en genieten van spelen, lessen bespreken, en hulp zoeken bij leeftijdgenoten. Dit verbetert hun interpersoonlijke relaties en helpt hen de buitenwereld beter te begrijpen. Hun routinematige activiteiten zijn echter ontwricht, wat het moeilijk maakt voor kinderen om met deze situatie om te gaan.

Er is behoefte aan het stimuleren van veerkracht bij kinderen en ze sterker te maken om met de uitdagingen van het leven om te gaan. Kinderen vroeg veerkracht leren helpt hen sterke, onafhankelijke en succesvolle volwassenen te worden. Het opbouwen van veerkracht bij kinderen helpt hen op de volgende manieren:

• Helpt hen sterke relaties te onderhouden met volwassenen en gezagsfiguren, vooral ouders, en minder geneigd te zijn tot rebellie en angst.
• Kinderen die moeilijke ervaringen doorstaan, kunnen biologische veerkracht tegen tegenslagen opbouwen. En kinderen die leren veerkrachtig te zijn, zijn zelfverzekerd, tonen een sterk gevoel van zelfredzaamheid, en oefenen rust in uitdagende situaties.
• Ze zijn minder geneigd te falen in academische of sociale settings omdat ze examenschoolstress of scholingdruk gemakkelijk kunnen aan.
• Zulke kinderen zijn niet vatbaar voor groepsdruk. Ze zijn ook meer geneigd om beter te presteren op school en minder geneigd om gevaarlijk gedrag te vertonen.

20+ Strategieën Om Veerkracht Bij Kinderen Op Te Bouwen

Hier zijn een paar strategieën die je kunt adopteren om veerkracht bij je kinderen op te bouwen.

1. Klaar om een oor te leenen

Luister naar je kinderen, en laat ze weten dat je hun gevoelens en meningen begrijpt. Ze zullen leren bij je te komen als ze in de problemen zitten en jou zien als een bron van troost. Empathie kan kinderen helpen een mededogenvolle en gezonde relatie met anderen op te bouwen. Het succes van je kind hangt af van je vermogen om effectief te communiceren en naar je kind te luisteren.

2. Moedig en help ze zelfvertrouwen te ontwikkelen

Je moet actief betrokken zijn bij de interesses en hobby's van je kind en ze aanmoedigen activiteiten na te gaan die ze interesseren. Grijp elke mogelijke kans om de inherent talenten van je kind te verbeteren en geef ze complimenten. Dit helpt een gevoel van vertrouwen in hen te wekken en ze beter te laten copen wanneer ze geconfronteerd worden met nadelige situaties.

3. Laat ze tegenslag ervaren – onder gecontroleerde omstandigheden

Laten we het eerlijk zijn – je zal niet elke seconde van het leven van je kind daar zijn. Ze zullen op een gegeven moment voor zichzelf moeten zorgen en zelfredzaam zijn. Het is cruciaal dat ze vanaf jonge leeftijd aan dit doel werken. Je kunt ze aanmoedigen om een zekere mate van onafhankelijkheid onder gecontroleerde omstandigheden te hebben, zodat ze deze cruciale lessen in een veilige omgeving leren. Je kunt ze bijvoorbeeld alleen laten reizen of medicijnen kopen voor een ziek gezinslid.

4. Wees een positief voorbeeld voor hen

Kinderen worden niet geboren met de vaardigheid om met nadelige situaties om te gaan, maar je kunt hun vaardigheid om veerkrachtig te zijn op een gezonde manier in de juiste omgeving scherpen. Om dit te bereiken, moeten ouders of voogden met goed voorbeeld gaan en rolmodellen zijn voor kinderen. Volwassenen ervaren stress op het werk, gaan om met financiële problemen, gezondheidsproblemen, of gezinsproblemen. Je kind zal observeren en leren hoe jij met deze situaties omgaat. Uiterste kalmte en zelfbeheersing in moeilijke tijden helpen kinderen dergelijke kwaliteiten van volwassenen te leren.

5. Weet wanneer je moet ingrijpen en wanneer je ze dingen zelf moet laten regelen

Kinderen moeten copingmechanismen zelf leren om inherent veerkrachtig te worden. Echter, je moet weten wanneer je als ouder moet ingrijpen. Observer zorgvuldig of je kind symptomen van stress of depressie vertoont, vooral wanneer ze te maken krijgen met een breuk of examensmislukking. In dergelijke situaties moet je empathie tonen en met ze praten.

6. Help ze slimme keuzes te maken

Kinderen reageren beter als je ze advies en suggesties geeft. Als ouder moet je de juiste balans vinden en ze zachtjes duwen naar meer zinvolle levenskeuzes. Het kan een slechte invloed in hun leven zijn, een slechte gewoonte, een carrièrekeuze, enz.

7. Help ze het onvermijdelijke te accepteren

Wanneer kinderen een fundamentele verandering in hun leven ondergaan, kan dit hen langdurig diep beïnvloeden. Het kan iets simpels zijn als school veranderen tot iets ernstigers als een huisdier verliesen. In tijden als deze is het essentieel om je kinderen te laten weten dat deze dingen, hoewel tragisch of angstaanjagend, deel uitmaken van het leven, en ze ermee moeten omgaan en doorgaan. Verzeker ze dat het leven niet altijd zure druiven is, en dit ook voorbijgaat. Vertel ze dat betere dingen voorliggen en dat ze uit deze ellendes zullen opkomen.

8. Onderschat de waarde van sport niet

Leer je kinderen de voordelen van sporten en fit blijven. Naast de duidelijke fysieke voordelen, zijn er talloze verbanden tussen fysieke fitheid en mentaal welzijn. Het kan een ochtendwandeling zijn of een avondzwemmetje, of boodschappen doen. Sport en fitheid zijn vitaal voor het verbeteren van de veerkracht van kinderen.

9. Maak ze veelzijdig en aanpasbaar aan verandering

Een kind kan verschillende veranderingen in hun leven meemaken. Ze kunnen van school veranderen, of langjarige vrienden kunnen school verlaten. Soms verhuizen ouders naar een nieuw huis of zelfs naar een nieuw land. Een nieuw sociaal leven opbouwen en een nieuwe vriendenkring creëren kan in dergelijke situaties uitdagend zijn. Als ouder moet je je kinderen begrijpelijk maken dat deze veranderingen het beste zijn, zelfs als ze nu ingewikkeld lijken. Op de lange termijn zullen deze veranderingen een rijker en diverser levenservaring brengen.

10. Benadruk het belang van slaap

Slaap is het beste herstelmechanisme. Het helpt ons te verjongen. Onvoldoende slaap kan impulscontroleproblemen veroorzaken, wat kinderen kan dwingen tot riskant gedrag. Moedig je kinderen daarom aan om een regelmatig en gezond slaapschema te ontwikkelen.

11. Deel je eigen ervaringen van veerkracht met hen

Veerkracht is geen genetische eigenschap. We kunnen levenssituaties niet controleren. Echter, wat we wel kunnen veranderen is hoe we ermee omgaan. Daarom moet je je kinderen toerusten met de nodige vaardigheden om moeilijke situaties aan te gaan en ze veerkrachtig te maken. Om dit te bereiken, moet je je tragische momenten delen, zoals het verlies van een gezinslid of een zware medische aandoening. Laat ze begrijpen hoe jij met dergelijke zware tijden kon omgaan om je kinderen sterker en veerkrachtiger te maken.

12. Leer ze basale probleemoplossende vaardigheden

Wanneer je kinderen op een stadium zijn waar ze weten dat moeilijkheden en problemen deel uitmaken van het dagelijks leven, kun je ze basale probleemoplossende vaardigheden leren om ze te helpen de harde tijden te overwinnen. Leer ze hoe ze om te gaan met ingewikkelde sociale interacties of pesten op school. Een basaal begrip van hoe met deze situaties om te gaan, zal je kind aanzienlijk ten goede komen.

13. Vertel ze dat elke ervaring een leerervaring is

Vreselijke dingen gebeuren, en vaak zijn ze niet in ons controle. Ongeacht hoe we ze proberen te vermijden of te managen voor of wanneer ze gebeuren, we kunnen er altijd iets van leren. Leer je kinderen om alles in hun leven als een educatieve ervaring te bekijken waaruit ze iets kunnen leren. Dit stelt ze in staat om beter met tegenslag om te gaan wanneer vergelijkbare situaties zich voordoen.

14. Moedig ze aan ondersteuningssystemen buiten het gezin op te bouwen

Moedig je kinderen aan om een ondersteuningssysteem buiten het gezin op te bouwen. Hoewel ouders en broers/zussen een solid ondersteuningssysteem bieden wanneer kinderen hulp zoeken, is het altijd goed voor kinderen om andere onafhankelijke ondersteuningssystemen buiten het gezin op te bouwen. Een goede vriendenkring opbouwen of een gezonde relatie onderhouden met leraren of mentoren kan een kind helpen om met stress om te gaan.

15. Leer ze de waarde van uitgestelde beloning

Veel teleurstellingen zijn vaak zelfgecreëerd. Er kunnen veel teleurstellende situaties zijn, zoals geen goede cijfers krijgen op examens, ongeduldig worden met verjaardagen, of simpelweg sneller volwassen willen worden. Je moet je kinderen begrijpelijk maken dat goed dingen gebeuren aan mensen die geduld en volharding tonen.

16. Verwon ze niet in al hun wensen

Echte veerkracht komt uit het zelf manifesteren van je wensen zonder hulp. Het is natuurlijk om je kinderen een helpende hand te bieden en ze alles te geven wat ze willen, maar je moet ze laten begrijpen dat de beste dingen in het leven verdiend worden. Daarom moet je ze niet alles geven wat ze willen, maar ze aanmoedigen om constructief naar het doel te werken.

17. Reserveer tijd voor één-op-één gesprekken met je kinderen

Naarmate je kind ouder wordt, zal het leven druk zijn voor jullie allebei. Je kunt je misschien vinden deadlines na te jagen terwijl de examens van je kind aankomen. Je moet altijd tijd apart zetten om met je kind te praten, ongeacht de omstandigheden. Een hart-van-hart gesprek laat je kind weten dat het communicatiekanaal open is.

18. Bereid ze voor op moeilijkheden maar schrik ze niet af van het proberen

Als ouder moet je een deliciete balans vinden terwijl je je kinderen leert voorzichtig te zijn en ze niet afschrikt van levenservaringen. Hiervoor moet je ze laten weten dat ze af en toe zullen falen en dat dingen niet altijd volgens plan verlopen. Een kleine voorbereiding en de juiste houding kunnen je kinderen helpen terug te springen uit moeilijke situaties en sterker te worden. Laat ze zelf leren, maar bied zachte begeleiding.

19. Vermijd naar hun redding te springen

Wanneer je kind bepaalde problemen tegenkomt, is het natuurlijk voor je om ze op te lossen. Onthoud, zware tijden duren niet; zware wel. De harde tijden maken je kind volhardend. Laat je kinderen een paar harde lessen leren en laat hun eigen strijden vechten. Het zal op de lange termijn gunstig zijn.

20. Praat niet in extremen

Bepaalde dingen zijn bestemd om te gebeuren, ongeacht hoe hard je probeert de situatie te veranderen. Huisdieren kunnen sterven, vrienden kunnen sterven, en je liefden kunnen ziek worden. Dat betekent niet dat je je kind met alle informatie moet bombarderen en ze bang moet maken. In plaats daarvan, verzeker ze dat het erger had kunnen zijn. Help ze erkennen dat deze problemen echt zijn maar geen constante dreiging voor hun geluk. Je moet je kind toestaan veerkrachtig te worden zonder ze bang te maken.

21. Praat over je tekortkomingen en hoe je ze overwon

Je wilt misschien onfeilbaar lijken voor je kinderen. Meeste kinderen denken dat hun ouders geen fout kunnen maken en niet beïnvloed worden door dezelfde problemen die je kwetsen. Op de lange termijn is dit niet goed. Je moet met je kind praten over de angsten, onzekerheden en tekortkomingen in je opgroeijaren en hoe je ze aanpakte. Zodra ze zien dat je soortgelijke problemen thuis of op school had en nu een veerkrachtige en functionerende volwassene bent, zullen ze beseffen dat wat ze ervaren deel uitmaakt van opgroeien.

22. Bied ze bredere blootstelling waar mogelijk

Ongeacht hoe uitgaand je bent, is het altijd goed om meer blootstelling aan de wereld te hebben. Moedig je kind aan om deel te nemen aan veld- en schoolreizen waar mogelijk. Probeer ze een kans te geven om veilig met vrienden te reizen. Als mogelijk, laat ze naar het buitenland reizen. De wereld verkennen zal hen nieuwe perspectieven en nieuwe kansen geven om te interacteren met mensen van verschillende culturen, wat ze tot wereldburgers maakt.

23. Laat ze weten dat gevolgen echt zijn

Kinderen gedragen zich vaak zonder na te denken en nemen aan dat hun ouders zullen ingrijpen als dingen uit de hand lopen. Tiener voelen zich vaak zo. Ze kunnen een verkeersregel overtreden of zich schuldig maken aan middelenmisbruik. Laat ze weten dat het overschrijden van bepaalde grenzen en het plegen van riskant gedrag tot gevolgen leidt en dat ze zich moeten inperken in zaken die hun veiligheid betreffen.

Het leven gaat niet altijd zoals men wil, en veerkracht wordt een overlevingsvaardigheid tijdens dergelijke tijden. Om kinderen te leren wat veerkracht is, laat ze tegenslag ervaren en zelfstandig aan de oplossing werken. Probeer de omstandigheden te balanceren terwijl je je deelname minimaliseert. Omdat kinderen volwassenen nabootsen, word hun rolmodellen, en omring ze met inspirerende figuren. Leer ze de tactieken om alledaagse problemen te overwinnen en geef ze een paar echte levensvoorbeelden uit je eigen ervaringen. Weet ook dat het leren van veerkracht aan kinderen een tijdrovend proces is. Maar elke strijd is de moeite waard wanneer je kind leert een sterke en onafhankelijke individu te worden.

Belangrijkste Punten

• Ouders moeten hun kinderen helpen veerkracht te ontwikkelen zodat ze leren om met stressvolle situaties in het leven om te gaan.
• Geef je kinderen wat onafhankelijkheid om situaties aan te gaan, bespreek hun angsten en moedig ze aan zelfverzekerd te zijn.
• Help ze leren aanpassen, basale probleemoplossende vaardigheden, en vooral: ga met goed voorbeeld voren.