6 Slimme Manieren Om Je Kinderen Gezond Te Laten Etten

 

6 Slimme Manieren Om Je Kinderen Gezond Te Laten Etten

Kinderen gezond laten eten kan een oefening in frustratie zijn en de bron van veel gezinsdiscordie. Veel kids zijn van nature kieskeurig eters, en ze voor een bord vol broccoli zetten zal ze waarschijnlijk niet veranderen in groenteliefhebbers.

Als je wilt dat je kids gezonder eten, moet je een beetje creatief zijn. Sommigen zouden zelfs zeggen dat het omvormen van jonge junkfood-fanaten tot begeerde gezondheidsfoeders een beetje sluipendheid vereist, maar op de eind is het resultaat de moeite meer dan waard.

Kinderen die vroeg in het leven gezonde eetgewoontes ontwikkelen, zijn minder geneigd om later te lijden aan obesitas, en de cijfers van chronische ziekten zijn ook lager. Als je kids hun neus nog steeds rimpelen bij limabonen, spinazie, en andere gezonde ingrediënten, hier zijn een paar tips om de getijde te keren.

  1. Voeg kleine beetjes groenten toe aan je sauzen en dressings. Pak je blender of keukenmachine en verwerk beetjes broccoli, spinazie, boerenkool, en andere gezonde groenen in zelfgemaakte of potjes pastasaus en andere basisproducten.
  2. Vervang traditionele pasta door op groenten gebaseerde alternatieven. Je kids zullen de levendige kleuren leuk vinden, en je zult genieten van het feit dat ze hun groenten endlich eten.
  3. Maak groente-gevulde vleesbrood en hamburgers. Weinig kids zullen een hamburger uitschieten, maar je kunt de jouwe gezonder maken met een beetje trucje. Pureer een handje vol gezonde groenten in je keukenmachine en werk het door het gehakt als je je burgers maakt. Je kunt dezezelfde techniek gebruiken voor zelfgemaakt vleesbrood en bitterballen.
  4. Bereid fruitsnacks. Verwerkte fruitsnacks zijn draagbaar, lekker, en leuk om te eten, maar ze zitten vol met toegevoegde suikers, conserveermiddelen, en andere schadelijke ingrediënten. Investeer in een voeddroger en maak je eigen gezonde fruitsnacks voor een fractie van de prijs van de winkelversie.
  5. Maak fruit- en groente-ijsjes. Als het weer opwaait, zullen je kids hunkeren naar een koele traktatie. Sta klaar met zelfgemaakte fruit- en groente-ijsjes – pureer fruit en groenten en vries ze in ijsjesvormpjes.
  6. Vul de lunchdoos met kindvriendelijk fruit. Die kleine sinaasappels en mandarijnen in kindvriendelijke maten zijn altijd een hit, dus voeg er genoeg van toe als je hun schoollunchdozen pakt. Babyworteltjes en appelschijfjes met dipsaus zijn andere gezonde lunchdoos-basics.

 

 

Previous:

Next: