6 stiekeme manieren om uw kinderen gezonder te laten eten

Kinderen gezond laten eten kan een oefening in frustratie zijn en de bron van veel onenigheid in het gezin. Om te beginnen zijn veel kinderen kieskeurige eters, en als ze voor een bord broccoli neerploffen, worden ze waarschijnlijk geen groentefans.

Als je wilt dat je kinderen gezonder eten, moet je een beetje creatief zijn. Sommigen zullen zelfs zeggen dat het een beetje sluwheid vereist om van jonge junkfoodfanaten fervente gezondheidsvoedselfans te maken, maar uiteindelijk zullen de resultaten de moeite meer dan waard zijn.

Kinderen die al vroeg in hun leven gezonde eetgewoonten ontwikkelen, hebben later minder kans op obesitas en het aantal chronische ziekten is ook lager. Als je kinderen nog steeds hun neus ophalen voor limabonen, spinazie en andere gezonde ingrediënten, volgen hier enkele tips om het tij te keren.

1. Voeg kleine stukjes groenten toe aan je sauzen en dressings. Pak je blender of keukenmachine en verwerk stukjes broccoli, spinazie, boerenkool en andere gezonde groenten in zelfgemaakte pastasauzen of in potjes en andere nietjes.

2. Verwissel traditionele pasta voor alternatieven op basis van groenten. Uw kinderen zullen dol zijn op de levendige kleuren en u zult genieten van het feit dat ze eindelijk hun groenten eten.

3. Maak met groenten doordrenkt gehaktbrood en hamburgers. Weinig kinderen zullen een hamburger afwijzen, maar je kunt de jouwe gezonder maken met een beetje bedrog. Pureer gewoon een handvol gezonde groenten in je keukenmachine en verwerk het in het rundergehakt terwijl je je pasteitjes maakt. Je kunt dezelfde techniek ook gebruiken voor zelfgemaakt gehaktbrood en gehaktballen.

4. Bereid fruitsnacks. Verwerkte fruitsnacks zijn draagbaar, heerlijk en leuk om te eten, maar ze zitten boordevol toegevoegde suikers, conserveermiddelen en andere schadelijke ingrediënten. Investeer in een voedseldroger en maak je eigen gezonde fruitsnacks voor een fractie van de kosten van de in de winkel gekochte snacks.

5. Maak fruit- en groentepops. Als het weer warmer wordt, zullen uw kinderen verlangen naar een verkoelende traktatie. Wees klaar met zelfgemaakte fruit- en veggiepops - pureer fruit en groenten en vries ze in tot ijslolly's.

6. Pak lunchtrommels in met kindvriendelijk fruit. Die kleine sinaasappels en mandarijnen in kindvriendelijke maten zijn altijd een hit, dus neem er veel van mee als je hun schoollunch inpakt. Worteltjes en gesneden appels met dipsauzen zijn andere gezonde lunchtrommels.


Previous:

Next: