• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe te concurreren in sport

Als je meedoet aan een sport, je speelt tegen een andere speler of een ander team. Beide partijen spelen om te winnen. Competitie kan een sport spannender maken. En het kan je een betere speler maken. Maar het betekent ook dat iemand wint en iemand verliest.

Als je aan sport doet, je moet klaar zijn om:

• probeer hard
• winnen of verliezen
• tegen druk kunnen
• sportief zijn
• Zorg voor jezelf

Hier zijn enkele tips om u te helpen concurreren.

Probeer hard.

• Als je speelt of oefent, doe je best. Wanneer je hard probeert, je krijgt te zien wat je kunt doen.
• Wanneer je faalt, geef niet op. Probeer het gewoon opnieuw. Je moet misschien veel proberen om goed te worden in een nieuwe vaardigheid.

Wanneer je wint.

• Ga je gang en voel je goed! Je hebt het verdiend! Maar schep niet op of schep niet op op een manier waardoor anderen zich slecht voelen.
• Denk na over wat je hebt gedaan waardoor je hebt gewonnen. Heb je je best gedaan? Een nieuwe vaardigheid gebruiken? Oefen veel? Een teamgenoot helpen scoren? Ga zo door met je goede werk.

Wanneer je verliest.

• Blijf kalm. Je kunt je boos of gefrustreerd voelen. Het is oké om je te voelen zoals je je voelt. Maar doe je best om je geduld niet te verliezen. Als je hierbij hulp nodig hebt, vraag het aan een ouder of coach.
• Zelfs als je verliest, er zijn dingen die je goed hebt gedaan. Bedenk wat ze zijn. Bedenk ook waar je aan moet werken. Gebruik het verlies om je te helpen verbeteren.
• Moedig jezelf aan. Laat het verlies je niet te lang in de steek laten. Er is altijd een volgende keer. Het is weer een kans om te spelen en te proberen te winnen. Blijf hoopvol. Houd een winnende houding aan, zelfs als je verliest.

Controleer de druk.

• Een beetje druk kan goed zijn. Het is als een "maak je klaar, Get set"-signaal. Laat je niet gek maken door een nerveus gevoel. Gebruik het om je te helpen op te staan.
• Er kan te veel druk komen van je coach, je ouders, of je teamgenoten. Als anderen te hard voor je zijn, praat er met hen over. Vraag hen om het rustiger aan te doen. Het is goed als ze veel van je verwachten. Maar als ze te veel druk uitoefenen, het is moeilijk om je best te doen. Vertel hen waardoor je je zelfverzekerder zou voelen tijdens trainingen en wedstrijden.
• Leg je jezelf te veel druk op? Wees niet te streng voor jezelf als het niet goed met je gaat. Het is oké om fouten te maken. Elk is een kans om te leren.
• Als er te veel druk is, laat het een ouder of coach weten. Als u te gestrest bent om van uw sport te genieten, het is tijd om hulp te vragen. Zoek uit wat u moet doen om de druk te verminderen. Breng een wijziging aan als dat nodig is.

Sportief zijn.

• Volg de regels. Veilig spelen. Speel eerlijk. Als er een telefoontje is waarvan je denkt dat het oneerlijk is, het is oké om dat te zeggen. Maar je moet afgaan op wat de scheidsrechter zegt.
• Zeg bedankt als mensen zeggen dat je het geweldig hebt gedaan. Vertel teamgenoten dat ze goed hebben gespeeld. Geef spelers die verloren hebben ook een goed woordje. Zeg dat ze een goede wedstrijd hebben gespeeld. Of dat ze het de volgende keer goed zullen doen. Bedenk welke woorden je helpen je goed te voelen als je verliest.
• Behandel en praat goed met andere spelers. Spelers tegen wie je vandaag strijdt, zitten misschien een andere keer in je team. Je zou tijdens een spel hard kunnen vechten tegen een speler. Maar als het spel afgelopen is, behandel elkaar met vriendschap, eerlijkheid, en respect.

Zorg goed voor jezelf.

• Zorg goed voor je lichaam. Je hebt energie nodig om goed te spelen. Eet voedsel dat goed voor je is. Krijgt voldoende slaap. Ga op tijd naar bed. Ga de avond voor een grote wedstrijd een beetje vroeg naar bed.
• Zorg ook voor je geest. Leer manieren om je zenuwen onder controle te houden. Haal een paar keer langzaam diep adem. Maart op zijn plaats. Doe wat zachte opwarmingsoefeningen. Spreek jezelf op. Sommige teams juichen of kruipen in de groep voordat ze het veld op gaan. Laat elke spanning die je voelt smelten in de opwinding van het eerste stuk.

Winnen of verliezen - veel plezier!

• Je zult wat winnen en wat verliezen. Dat is gewoon hoe het is. Natuurlijk, iedereen die meedoet, wil winnen. Maar iemand moet verliezen. Doe je best en kijk wat er gebeurt.
• Elke wedstrijd en training is een kans om beter te worden. Leer van coaches en van andere spelers. Geniet van de vriendschap en het plezier om deel uit te maken van een team.
• Je hoeft niet altijd te concurreren. Als je zin hebt om gewoon voor de lol te spelen, je kunt manden schieten, een voetbal in het rond trappen, of een vangst hebben. Zwemmen, fietsen, dans, of ga hardlopen. Of je nu wel of niet meedoet, elke dag wat actief spelen. Omdat het leuk is - en echt goed voor je!