• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je sportief meedoet aan competities: winnen, verliezen en plezier

Als je meedoet aan een wedstrijd in een sport, speel je tegen een andere speler of team. Beide kanten spelen om te winnen. Competeren maakt een sport spannender. En het kan je een betere speler maken. Maar het betekent ook dat iemand wint en iemand verliest.

Als je meecompeteert in sporten, moet je klaar zijn om:

• je best te doen
• winnen of verliezen
• druk aan te kunnen
• een goede sportieve te zijn
• goed voor jezelf te zorgen

Hier zijn tips om je te helpen competeren.

Doe je best.

• Als je speelt of oefent, geef je best. Als je je best doet, zie je wat je kunt.
• Als je faalt, geef niet op. Probeer opnieuw. Je moet misschien veel keer proberen om een nieuwe vaardigheid goed te worden.

Als je wint.

• Geniet ervan! Je hebt het verdiend! Maar opscheppen of roemen op een manier die anderen slecht laat voelen, doe je niet.
• Denk na over wat je deed dat hielp winnen. Heb je je best gedaan? Een nieuwe vaardigheid gebruikt? Veel geoefend? Een teamgenoot geholpen om te scoren? Houd het goede werk vol.

Als je verliest.

• Blijf kalm. Je kunt je opgesteld of gefrustreerd voelen. Dat is oké. Maar probeer je temper niet te verliezen. Als je hulp nodig hebt, vraag een ouder of coach.
• Zelfs als je verliest, zijn er dingen die je goed deed. Bedenk wat dat was. En wat je moet verbeteren. Gebruik de verlies om beter te worden.
• Moedig jezelf aan. Laat de verlies je niet te lang neer trekken. Er is altijd een volgende keer. Nog een kans om te spelen en te proberen te winnen. Blijf hoopvol. Houd een winnende houding - zelfs als je verliest.

Check de druk.

• Een beetje druk kan goed zijn. Het is als een "klaar, zet, ga" signaal. Laat een zenuwachtig gevoel je niet uit de wind slaan. Gebruik het om op te treden.
• Te veel druk kan van je coach, ouders, of teamgenoten komen. Als anderen te hard op je zijn, praat erover. Vraag ze om te zachten. Het is goed als ze veel van je verwachten. Maar als ze te veel druk uitoefenen, is het moeilijk om je best te doen. Vertel ze wat je meer zelfvertrouwen geeft tijdens oefening en wedstrijden.
• Zet je te veel druk op jezelf? Wees niet te hard voor jezelf als het niet lukt. Fouten maken is oké. Elke fout is een kans om te leren.
• Als er te veel druk is, vertel het een ouder of coach. Als je te gestrest bent om je sport te genieten, is het tijd om hulp te vragen. Bedenk wat de druk vermindert. Maak een verandering als nodig.

Wees een goede sportieve.

• Volg de regels. Speel veilig. Speel eerlijk. Als je een beslissing oneerlijk vindt, mag je dat zeggen. Maar je moet je richten naar wat de scheidsrechter beslist.
• Zeg dankjewel als iemand zegt dat je goed deed. Vertel teamgenoten dat ze goed speelden. Geef spelers die verloren een goed woord. Zeg: "Goed gespeeld" of "Volgende keer gaat het goed." Bedink welke woorden jou helpen als je verliest.
• Behandel en praat met andere spelers goed. Spelers tegen wie je vandaag speelt, kunnen een andere keer in je team zitten. Je kunt hard strijden tegen een speler tijdens een wedstrijd. Maar als de wedstrijd voorbij is, behandel elkaar met vriendschap, eerlijkheid en respect.

Zorg goed voor jezelf.

• Zorg voor je lichaam. Je hebt energie nodig om goed te spelen. Eet gezond. Slaap genoeg. Ga op tijd naar bed. Ga een beetje eerder slapen de nacht voor een grote wedstrijd.
• Zorg ook voor je geest. Leer manieren om je zenuwen onder controle te houden. Neem een paar diepe ademhalingen. Op de plaats marcheren. Doe zachte opwarmoefeningen. Praten met jezelf positief. Sommige teams hebben een groepsgepiek of huddle voordat ze het veld opgaan. Laat spanning opsmelten in de opwinding van de eerste actie.

Win of verlies - ga plezier beleven!

• Je wint er een paar, je verliest er een paar. Dat is hoe het zit. Natuurlijk wil iedereen die meedoet winnen. Maar iemand moet verliezen. Geef je best en kijk wat er gebeurt.
• Elke wedstrijd en oefening is een kans om beter te worden. Leer van coaches en andere spelers. Geniet de vriendschap en het plezier van teamwork.
• Je hoeft niet altijd te competeren. Als je gewoon voor plezier wilt spelen, kun je baskets schieten, een voetbal rondschoppen, of frisbee doen. Zwemmen, fietsen, dansen, of rennen. Of je nu competeert of niet: heb elke dag actieve spel. Omdat het leuk is - en echt goed voor je!