Heroverweging Van De Vier-Maanden Slaapregressie

De gevreesde vier-maanden slaapregressie is een heet onderwerp voor veel nieuwe ouders. Net als je denkt dat je in het verschrikkelijke bent, dingen worden makkelijker en WHAMO, je vier-maanden-oude baby is de hele nacht wakker, wil niet middagslapen en je weet niet wat je moet doen. Je vrienden verzekeren je dat het gewoon de vier-maanden slaapregressie is, elk baby gaat erdoor heen en het duurt niet voor altijd. Dat is één manier om ernaar te kijken. Of, je durft anders te zijn en probeert een nieuw perspectief aan. De vier-maanden slaapregressie is eigenlijk geen regressie. In feite is het een kans om je baby de weg naar gezonde slaap te wijzen.

Waarom lijkt het dat je baby's slaap op de vier-maanden-milestone een nachtmerrie wordt? De verandering is te wijten aan de neurologische ontwikkeling van je kind op vier maanden leeftijd. Dag- en nachtslaap is georganiseerd, wat betekent dat als we niet de biologische ritmes van onze baby volgen in hoe we slaap aanbieden, ons kind overmoeid raakt. Baby's die overmoeid zijn, hebben moeite om in slaap te vallen en te blijven slapen.

Hoe je de slaapregressie kunt heroverwegen en kiest voor kans op de vier-maanden-milestone:

Volg De Biologische Klok Van Je Baby.

We ervaren allemaal de drift om overdag te slapen. Velen van ons kunnen zich verhouden in het gevoel een beetje slaperig te zijn na de lunch en weer na 21:00 's avonds. Dit is het resultaat van ons circadiane ritme of biologische klok. Het is deze interne klok, die geregleerd wordt door licht, die slaap bevordert op bepaalde tijden overdag. Als we op die tijden slapen, ervaren we de meest voordeelende, herstellende slaap.

Onze vier-maanden-oude baby's zijn niet anders. Ze hebben hun eigen circadiane ritme ontwikkeld. Als we hun behoefte om te slapen tijdens de tijden dat hun lichaamstemperatuur daalt en melatonineproductie toeneemt, negeren, zien we baby's die niet gemakkelijk rustig worden of lang reeksen slapen. Meeste vier-maanden-oude baby's kunnen ongeveer 2 uur wakker blijven. Baby's die langere middagslapen maken, vallen van nature in een ritme van middagslapen in de ochtend, na de lunch en weer in de late middag.

Gebruik Een Consistente Slaapruimte.

De dagen van gemakkelijke middagslapen op de fiets zijn voorbij. Vier-maanden-oude baby's kunnen hun slaapruimte herkennen en sociale cues volgen. Als je wilt dat je baby in een herstellende middagslap zakkert, zal de supermarkt, autozitje of babydrager het niet halen. Onze kinderen bloeien in consistente omgevingen en je baby's slaapruimte is geen uitzondering. Daarnaast is het vastleggen van een vaste middagslap- en bedtijdroutine een sleutelcomponent om baby te signaleren dat het tijd is om te slapen.

Het is ook belangrijk om te noteren dat beweging-middagslapen niet zo herstellend zijn als stilstaande middagslapen, omdat we nooit de diepere stadia van slaap bereiken terwijl we in beweging zijn. Dit is ook de tijd om ervoor te zorgen dat je baby's slaapomgeving iets koeler is dan kamertemperatuur, donker en veilig. Een geluidsmachine die zuivere witte ruis speelt, weg van het bedje op een lage setting, is ook een goed sein voor slaap.

Zie De Voordelen Van Een Vroeg Bedtijd.

Alle slaap heeft een doel. De ochtendmiddagslap herstelt onze baby's mentaal, terwijl de middagmiddagslap fysieke voordelen biedt aan groeiende kleintjes. Het is tijdens de nachtslaap, specifiek de eerste helft van de nacht, tot ongeveer middernacht, wanneer onze baby's het voordeel van het groeihormoon ontvangen. Dus het is belangrijk dat we onze baby's zoveel mogelijk nachtslaap geven. We weten dat nachtslaap zich organiseert rond de 6-8 weken wanneer dag/nacht-verwarving eindigt. Dit betekent dat een vroegere bedtijd op dat moment passend is en zeker op vier maanden. Meeste goed uitgeruste baby's doen goed met een bedtijd tussen 18:00-19:00. Diegenen die slecht middagslapen, profiteren van een nog vroegere bedtijd om in te halen op slaap die overdag verloren is gegaan.

Bekijk Wie De Baby In Slaap Weegt.

Baby's die in slaap geweegd worden, zijn vaak wakkerder in de nacht dan die in staat zijn om zelfstandig in slaap te vallen. De reden hiervoor vereist een begrip van slaapcycli. Wanneer we in slaap vallen, betreden we een slaapcyclus die duurt van 45 minuten tot 1 uur. Tijdens die tijd gaan we door vier stadia van slaap gevolgd door REM. Na REM hebben we een korte ontwaking waar we de oppervlakte van onze omgeving scannen. Een persoon met goede slaapvaardigheden zal zich niet eens bewust zijn dat deze korte ontwaking heeft plaatsgevonden en zal overgaan in de volgende slaapcyclus. Als je baby een slaapcyclus in je armen, in een autozitje, in de woonkamer, met een fles, aan de borst of met een snuiter binnenkwam en wakker werd om te ontdekken dat die omstandigheden veranderd zijn, zal je baby waarschijnlijk vereisen dat je die situatie herschept om terug in slaap te vallen. Baby's die de kans krijgen om in te slapen in plaats van in slaap geweegd te worden, hebben een makkelijkere tijd om zelfstandig door slaapcycli te gaan.

Een van de geweldige dingen van het behoren tot een gemeenschap van ouders is dat er altijd steun is voor welke uitdaging je ook tegenkomt. Van potty training tot kieskeurig eten vind je iemand die je vertelt dat ze erdoorheen zijn geweest en dat het beter wordt. Maar als je de ouder bent van een vier-maanden-oude die de gevreesde vier-maanden slaapregressie heeft gehad, overweeg een nieuwe aanpak. Heroverweeg de vier-maanden slaapregressie en kies voor kans in plaats daarvan.

Gerelateerd: Slaaptrainingtips Die Je Vanavond Kunt Starten (Die Geen Huilen-Laten Bevatten)

Previous:

Next: