Slaaptraining 101

Slaaptraining is een van die dingen die mensen afschrikken. Alles van "Hoe kun je dat een arme baby aandoen?!" tot "Als u geen goede slaapgewoonten aanleert, zal uw kind altijd moeite hebben met slapen !!"

Oke, maar ook al had ik gehoord van slaaptraining, Ik wist niet precies wat het betekende. Wat is uithuilen? Was het gewoon om ze te verlaten of is er een methode voor? Is er een verschil tussen het uitschreeuwen en uitsterven?

Dus toen ik dit artikel las dat Shannon van Graytmama schreef, Ik vroeg haar of ik het hier opnieuw mocht plaatsen. Het is een beetje een spiekbriefje voor de meest populaire slaaptrainingsmethoden. U kunt ze lezen en zeggen:"Nee, dat zal niet werken voor ons” of “Ja, we hebben een verandering nodig” en beide zijn helemaal cool.

Voor mij, Ik kon geen slaaptraining doen - zoals je kunt zien in mijn Haggard Mother Sleep Method-post - maar mijn vriend zwoer erbij. Na zes maanden dat haar zoon elk kwartier wakker werd, stond ze letterlijk op het punt van een mentale ineenstorting. Ze deed drie dagen slaaptraining en schrijft het toe voor het redden van haar knikkers.

Als je gaat slapen, is het waarschijnlijk het beste om na de vier maanden te beginnen (zoals het artikel vermeldt), zodat je een betere kans hebt om iedereen aan boord te krijgen. Er zijn ook enkele goede redenen om 's nachts wakker te worden en onregelmatig te slapen bij pasgeborenen, dus je wilt het niet overhaasten (zegt de vrouw die hier de hele nacht heeft geslapen.)

Ook als het niet voor jou is, het is leuk om te weten wat de deal is, zodat je niet denkt dat "CIO" Oranje kleurt op de prikborden :)

In ieder geval, hier is hoe Shannon het deed.

Laat ik vooropstellen door te zeggen dat dutjes verreweg het moeilijkste waren waar ik als ouder mee te maken heb gehad! Net zoals we onze kinderen leren fietsen, lezen, zelfs eten, we moeten ze ook leren hoe ze moeten slapen. Ik geloof dat de nachtrust op zijn plaats zal vallen als je eenmaal een routine hebt, maar dutjes waren nooit gemakkelijk voor mijn kleine chica. Er zijn veel slaapmeesters (ook bekend als docs die baby's hebben bestudeerd en slapen) die er zijn, en ze hebben een aantal geweldige antwoorden. De twee boeken die ik gebruikte om me op weg te helpen met slaaptraining waren:

LOS DE SLAAPPROBLEMEN VAN UW KIND OP door RICHARD FERBER
(deze man is niet zo slecht als je denkt, hij heeft gewoon een slechte rap)

GEZONDE SLAAPGEWOONTEN, GELUKKIG KIND door  MARC WEISSBLTUH

Wanneer begin ik met mijn opleiding, Meester?

Ik heb gehoord / gelezen / onderzocht / rondgevraagd en het antwoord kan variëren van 3-6 maanden. Alles na 6 maanden wordt een stuk moeilijker. Ik ben precies met 3 maanden begonnen! Terugkijken, Ik zou wat langer gewacht hebben. Ik denk echt dat ik op deze heb gesprongen, en ik denk dat al het harde werk dat ik deed voor niets was. Ik denk dat 3,5 of 4 maanden een goed moment is om te beginnen.

Mijn kleine meid kreeg de dutjes pas 5 maanden onder de knie! Ze was gewoon erg inconsequent. Op sommige dagen gaf ze me een dutje van 2 uur, andere dagen gaf ze me 45 minuten, en dan wakker worden. De bottom line is dit:45 minuten is GEEN goed dutje. Het is gewoon niet. De baby moet elke keer dat hij wordt neergezet minstens een uur dutje doen. In het begin is dit moeilijk, omdat kleine baby's maar 30-40 minuten dutjes kunnen doen en dan worden ze wakker. Voor 3 maanden is je kleintje niet echt in staat om zelf weer in slaap te vallen, dus je kunt niet verwachten dat ze dat doen.

Onthoud dit, sommige baby's beheersen het dutje pas als ze 6 maanden oud zijn. Dit komt doordat hun biologische slaapritme langzaam rijpt. ECHTER, hoe eerder je begint, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze te laten dutten als hun lichaam er klaar voor is. Dat gezegd hebbende, als je wacht tot 6 maanden om te slapen, dan zal de baby het veel moeilijker hebben om er doorheen te werken.

Mijn man, Meneer Ferber

OK, Oke, dus Ferber krijgt een hele slechte rap, maar eigenlijk is hij een behoorlijk briljante man. Je kind "vermesten" is niet zo erg als je denkt. Hier is zijn volkomen verstandige theorie over waarom we de baby wakker moeten laten slapen:

Het is belangrijk om te weten dat wanneer we slapen, ons lichaam slaapcycli doormaakt. We bewegen van de REM-slaap naar de actieve slaap, yadda yadda...  Dus, als je je baby neerlegt voor een dutje, ze zullen ergens tussen 35-50 minuten wakker worden. Volwassenen doen het ook maar onze cycli zijn iets langer; tussen 90-110 minuten. Wanneer je slaapt, Ik weet zeker dat je je niet eens realiseert dat je door deze slaapcycli gaat waarin je eigenlijk 4-6 keer per nacht wakker wordt. Omdat we pro's zijn in slapen, we worden gewoon wakker, check onze omgeving, en val meteen weer in slaap. Meestal als de dingen zijn zoals ze waren toen we in slaap vielen, dan herinneren we ons niet eens dat we 's nachts wakker werden. Het kan een snelle aanpassing van je kussen zijn, of een rol naar je andere kant.

Nu beschrijft Ferber het als volgt:Stel je voor dat je gaat slapen met je grote donzige kussen, en 90 minuten later ontwaak je uit je slaapcyclus om te ontdekken dat je kussen weg is. Natuurlijk, je gaat denken, "Wie heeft in godsnaam mijn kussen gestolen!" Je controleert de vloer, en je ontdekt dat je man het heeft ingenomen. Terug in slaap ga je...  90 minuten later word je weer wakker, om je speciale kussen weer weg te vinden. Natuurlijk, je kunt niet meer in slaap vallen. Je hebt je kussen nodig!

Nutsvoorzieningen, doe alsof we deze leuke analogie een beetje verder nemen. Laten we zeggen dat je in slaap valt, en wakker worden na uw eerste slaapcyclus om te ontdekken dat u niet meer in uw bed ligt, maar in je voortuin! Denk je echt dat je op dat moment weer in slaap valt? Natuurlijk niet! "Bel de politie, iemand heeft me ontvoerd!”

Laten we hier nu eens over nadenken in het perspectief van een baby. Jij rockt, knuffel en shhhh je kleintje 20 minuten totdat ze in slaap vallen. Je brengt ze naar de wieg in diepe slaap. Wat denk je dat die baby gaat doen als ze wakker worden!? Ze worden niet langer in je armen gewiegd, geknuffeld, of verstomd. Ik kan je beloven, ze gaan huilen, HEEL VEEL! Net zoals je zou doen als iemand je naar de voortuin zou verplaatsen!

Je kind wordt veel meer wakker dan jij 's nachts. De scène die ze vinden als ze wakker worden, moet IDENTIEK zijn aan de scène die ze zagen toen ze in slaap vielen.

Meneer Ferber ligt te chillen op een bank.

Waarom het heel belangrijk is om de baby wakker maar suf neer te leggen.

De bovenstaande analogie is waarom het zo belangrijk is om de baby wakker te leggen. Als de baby dan naar de volgende slaapcyclus gaat, dingen zullen precies zijn zoals ze waren toen ze in slaap vielen. Het is een stuk gemakkelijker om van de ene cyclus naar de andere te gaan als de dingen zijn zoals ze zouden moeten zijn in het hoofd van een baby. Nu zeg ik niet dat je ook geen routine moet hebben voordat je gaat slapen (het is een heel goed idee om ook een dutje te doen), waar je de baby een beetje kunt wiegen of de baby een beetje knuffelt, maar je zou de baby in die wieg moeten hebben voordat ze in slaap vallen!

Wanneer dutten en waar dutten

1-4 maanden **Baby zal op dit moment waarschijnlijk 4 dutjes per dag doen:

  • Ochtenddutje
  • Late ochtenddutje
  • Middagdutje
  • Kattendutje in de vroege avond

4-6 (7) maanden **Baby doet 3 dutjes per dag; het late ochtendslaapje laten vallen

  • Ochtenddutje
  • Middagdutje
  • Kattendutje in de avond

6(8)-15(18) maanden **Kattendutje valt weg en baby krijgt twee dutjes

  • Ochtenddutje
  • Middagdutje

Hoe langer je kind een dutje doet, hoe makkelijker het is om een ​​dutje te doen. Ik was in staat om het dutje van de kat te laten vallen met 6 maanden, omdat Baby G haar eerste twee dutjes aan het verpesten was. Ze deed 's ochtends een dutje van 2 uur, waardoor ze 's middags langer wakker zou worden. Dus, Ik zou haar in bed leggen voor een later middagdutje, waar moeten we nog 2 uur nemen. Op dit punt was er geen behoefte aan een kattendutje. Ze begon deze dutjes te wiegen omdat ik haar OPLEIDT om haar dutjes te wiegen!

De training, Oh God, de training

Ik zweet kogels als ik denk aan de reactie die zou kunnen komen van het schrijven over de moeite die ik deed om mijn baby te trainen voor dutjes. LAAT ME HEEL DUIDELIJK ZIJN:Als u deze methoden niet wilt volgen, zoek dan uit waar je je prettig bij voelt. Ik heb zoveel dingen geprobeerd, en nu ben ik ECHT goed uitgerust, vrolijke baby. Ik had het nodig voor mijn gezond verstand, dus ik was bereid eraan te werken om haar een goede slaper te maken. Ik huilde veel, en op sommige dagen stop ik, en pakte haar gewoon op en kneep haar. Ik oordeel niet (OK, misschien oordeel ik een beetje), dus houd alsjeblieft je oordeel voor je.

Mogelijke methoden om te gebruiken tijdens de training:

  • Schreeuw het uit
  • Controleren en console
  • uitsterven
  • Graduated Extinction (vrijwel hetzelfde als check en console)
  • Oppakken/zetten (Dit is gewoon dom als je het mij vraagt, maar ik wil dat je het weet)

Schreeuw het uit

Hier ga je naar binnen en controleer je de baby na toenemende intervallen. Je kunt naar binnen gaan en je hand op de baby leggen, shhh schat, gebruik je stem om de baby te kalmeren, maar u hoeft slechts minder dan een minuut te blijven. Je gaat alleen naar binnen om de baby te laten weten dat je hem niet in de steek hebt gelaten. Je moet consistent blijven bij het gebruik van CIO, als u dit niet wilt doen, gebruik deze methode dan niet. Het succes is gebaseerd op consistentie. Ik beloof je, als je het niet op de juiste manier volgt, dan ben je veel langer ellendig dan nodig is. CIO betekent niet dat je je baby in de wieg legt en ze laat tot het dutje voorbij is.

  • Eerste dag =3 min (1e wachttijd); 5 min (2e wachttijd); 10 min (3e wachttijd); 10 min (volgende wachttijden)
  • Tweede dag =5 min; 10 minuten; 12 minuten; 12 min (volgende wachttijden)
  • Derde dag =10 min; 12 minuten; 15 minuten; 15 min (volgende wachttijden)
  • Vierde dag =12 min; 15 minuten; 17 minuten; 17 min (volgende wachttijden)
  • Vijfde dag =15 min; 17 minuten; 20 minuten; 20 min (volgende wachttijden)
  • Zesde dag =17 min; 20 minuten; 25 minuten; 25 min (volgende wachttijden)
  • Zevende dag =20 min; 25 minuten; 30 minuten; 30 min (volgende wachttijden)

** Je kunt een beetje tweak-a-roo doen, en begin met 1 minuut, 3 minuten, 5 minuten, dan 5min. daaropvolgende wachttijden, op dag 1.  Vervolgens op dag 2, je zou er 3 doen, 5, 10, 10, enz.  Je zult versteld staan ​​hoe lang drie minuten kunnen duren als je baby zo hard aan het schreeuwen is.

Ik heb al deze methoden geprobeerd en deze was daarboven een van de slechtste. Iedereen, wie gaat iemand veroordelen omdat hij zijn baby laat huilen, is een klootzak. Dit is voor geen enkele mama gemakkelijk. NS, klopt, Ik zit op de bank mijn US Weekly-magazines in te halen, Ik kan niet geloven dat Reese Witherspoon is gearresteerd! Ik ben hier om je te vertellen, Mama's die CIO doen, zijn aan de andere kant van de deur die het ook UITSCHREEUWEN.

Deze methode kan worden gebruikt voor de nachtrust, maar voor dutjes ga je door en noem je het dutje een wasbeurt na 30 minuten huilen, en probeer het op een later tijdstip opnieuw.

Dingen die je deze week misschien moet doorkomen (ik hoop dat het niet zo lang duurt)

  1. Wijn
  2. Ijsje
  3. je man
  4. Zakdoekjes om je tranen af ​​te vegen

***Het grootste probleem met de methode van Ferber is dat je het op de juiste manier moet doen, of het zal MISLUKKEN. Dan zul je hartverscheurende uren van je leven doorbrengen om te ontdekken dat het niet werkt. Ik heb gefaald in deze methode, omdat ik niet consequent was. Hier is het probleem. Als ik na de wachttijd naar binnen zou gaan, Ik zou te lang binnen blijven, omdat ik er niet tegen kon om haar te zien proberen op adem te komen terwijl ze huilde. Ik zou haar ophalen, of te lang blijven om te proberen haar weer in slaap te brengen. Ik had zelfs een timer op mijn telefoon, en zou te vroeg naar binnen gaan. Ik deed het gewoon niet zoals meneer Ferber het bedoeld had.

Oppakken/zetten (de no-cry-methode)

Deze methode komt van TRACEY HOGG, DE BABYFLUISTER. Ik kan niet geloven dat ik deze methode echt heb geprobeerd. Dus, wat je doet is als je baby huilt, je gaat meteen naar hun kamer, en je probeert eerst je hand op hun buik of rug te leggen om hen te laten weten dat je er bent. Je kunt ze ook shhhten of aaien. Als de baby stopt met huilen, mag je de kamer verlaten. Als de baby niet stopt met huilen, kun je hem oppakken, MAAR zodra de baby stopt, moet je hem ONMIDDELLIJK neerleggen. Als ze weer huilen, zelfs 30 seconden later, je moet ze weer oppakken, en leg ze neer zodra ze stoppen met huilen. Je probeert ze niet weer op je in slaap te laten vallen, maar je troost ze gewoon. Uiteindelijk valt de baby in slaap, en leert zelfstandig slapen.

IK KAN NIET GELOVEN DAT IK DIT ECHT EEN WEEK HEB GEDAAN! Schroef trainen, Ik tilde elke 30 seconden een baby van 13 pond op (mijn baby is groot)! Ik had eigenlijk pijn na het doen van deze methode, omdat ik over de wieg leunde om te troosten, shhh, pat. Ik tilde de baby op en zette de baby neer! Het was allerlei cray cray!!

uitsterven

Je legt de baby in de wieg en je komt niet terug. Voor dutjes, je zet de klok op 60 minuten, en de baby moet daar zo lang blijven. Als ze na 45 minuten wakker worden, dan zullen ze 15 minuten huilen. Als ze om 59 minuten wakker worden, huilen ze 1 minuut. Je snapt het idee. In sommige gevallen huilt de baby na 45 minuten, blijf dan nog 15 huilen, en dan nog een uurtje slapen. JAAAAA! Baby heeft net een geweldig dutje van een uur en 45 minuten gehad, en slechts 15 minuten huilen.

Weet ik, Ik weet dat de gedachte hieraan afschuwelijk klinkt! Ernstig, als mijn baby een probleem had met slapen 's nachts, Ik denk niet dat ik haar zou laten huilen en niet meer dan een uur naar binnen zou gaan. Ik heb dit echter wel gebruikt voor NAPS. Het was mijn laatste redmiddel, en ik wou dat het niet zo was. ik zet mezelf, mijn man, en mijn kleine meid door de hel, voordat je dit eindelijk probeert. DIT IS WAT WERKT! Ik had dit eerst moeten doen vanaf 4 maanden in plaats van 3 maanden.

Ik heb dit 2 weken gedaan, en op sommige dagen huilde ze VEEL, maar andere dagen in die twee weken, ze huilde een paar minuten en viel toen weer in slaap. Nu is ze een rockster napper! Ze wordt na 45 min (de eerste slaapcyclus) soms nog wakker, en rolt rond, soms jankt of huilt, maar het is altijd minder dan 5 minuten, en ze valt meteen weer in slaap.

Wat te doen 3 maanden voordat je daadwerkelijk begint met trainen?

Zoals ik al eerder zei, Ik denk dat 3 maanden een beetje tijdverspilling is om met serieuze slaaptraining te beginnen. MAAR, Ik denk NIET dat je de baby overal moet laten slapen, en niet proberen om een ​​training te beginnen. Ik zou toch proberen om het bovenstaande schema te gebruiken, en zet de baby wakker in hun bedje. Probeer het eens! Je kleine bambino zal je misschien verrassen! Als de baby wakker wordt na de eerste slaapcyclus (wat ze zullen), wacht dan gewoon 2-3 minuten (ga daar niet naar binnen rennen), ga dan het donker in, rustige kinderkamer, en geef de baby een beetje zwijg/Pat. Probeer dit een paar minuten om te zien of de baby weer in slaap valt.

Andere dutjetips

  • Zorg ervoor dat de kamer donker is, baby kan wakker worden na een slaapcyclus en afgeleid worden door kleuren en dingen op de muren. U kunt verduisterende tinten kopen, schaduw verduisterende stof bij Jo-Ann stoffen, je kunt ook aluminiumfolie op de ramen gebruiken. (JEP, we hebben aluminiumfolie op onze ramen)
  • Zorg ervoor dat je geluidsmachine luid genoeg is. Het zou net zo luid moeten zijn als een douche zou zijn als je het in de kinderkamer aan had staan.
  • Doe alle rekwisieten weg (ook bekend als fopspenen), omdat ze de baby nog meer van streek kunnen maken als de baby er geen toegang toe heeft.

Denk eraan, welke methode je ook kiest, je bent nog steeds een geweldige mama!

Verwant:

Interview met een slaapconsulent

(En ja, je moet dit met een vampierstem zeggen.)

Previous:

Next: