Goede voeding voor zwangere vrouwen
Voeding en goed voedsel zijn van vitaal belang voor het creëren van een gezonde baby en voor de gezondheid van de aanstaande moeder . ExpectantMothersGuide.com zegt dat goede voeding en goede voeding zwangerschap symptomen zoals misselijkheid , misselijkheid , vermoeidheid en obstipatie kunnen minimaliseren. Het helpt ook de baby om goed te groeien en de risico's van een aantal aangeboren afwijkingen te verminderen .
Volle granen
Het verwachten van moeders moeten eten ongeveer negen porties van volle granen per dag , volgens de Food Guide Pyramid . Om de gehele korrel quotum te maken voor de dag, eet sandwiches met volkoren brood voor de lunch . Volkoren toast met ontbijt zou kunnen helpen bij de bestrijding van misselijkheid en ochtendmisselijkheid . Volkoren granen en broodjes zijn andere goede voedingsmiddelen die gemakkelijk kunnen worden gedraaid in uw dagelijkse inname wanneer u verwacht .
Groenten en Fruit
Er wordt gesuggereerd door de Food Guide Pyramid dat verwacht moeders eten vier porties groenten en drie porties fruit per dag . Een gemakkelijke manier om te passen in uw drie porties fruit is een fruit smoothie in de ochtend of als tussendoortje en voeg in een portie elk van bosbessen , aardbeien en bananen . Groenten zijn gemakkelijk te sluipen in sandwiches , salades , soepen en stoofschotels .
Zuivel
De drie porties zuivel dat zwangere vrouwen wordt verwacht dat ze verbruiken , volgens de Voedsel Guide Pyramid , is nuttig in het houden van zowel mama en botten van de baby sterk. Haal je zuivel levering door het toevoegen van een beetje yoghurt in fruit smoothies of met kaas op de boterham , crackers of andere voedingsmiddelen . Als uw cravings omvatten chocolade, kunt u zuivel te hebben als een traktatie in de vorm van bevroren yoghurt of een glas chocolademelk .
Eiwit
Pack in de twee porties magere eiwitten dat de Food Guide Pyramid zegt dat je nodig hebt bij de lunch of diner met vis, gevogelte of ander mager vlees als hoofdgerecht . Als je een vegetariër mama - to-be , krijg je eiwit vullen met eieren , bonen of noten zoals walnoten , die hart-gezonde omega - 3 vetzuren hebben .
-
Wat begon als een typische dinsdag op de Robb Elementary School in Uvalde, ongeveer 130 kilometer ten westen van San Antonio, eindigde in een tragedie. Na weer een massale schietpartij op een school zijn 19 studenten en twee docenten dood. Veel ouder -
Ter ere van Pi-dag, die natuurlijk op 14-03 wordt gevierd, zijn hier acht wiskundige activiteiten met een cijferthema waar het hele gezin van kan genieten. Kinderen zullen er zoveel plezier aan beleven dat ze niet eens merken dat ze tegelijkertijd aa -
Time-outs. Beloningen. Logische gevolgen. Verlies van privileges. Als je elke klassieke strategie hebt geprobeerd om je kind te laten luisteren en ze zijn nog steeds aan het slaan, terugpraten of bespotten van hun kleine broertje, zou je je disciplin
