Goede voeding voor zwangere vrouwen
Voeding en goed voedsel zijn van vitaal belang voor het creëren van een gezonde baby en voor de gezondheid van de aanstaande moeder . ExpectantMothersGuide.com zegt dat goede voeding en goede voeding zwangerschap symptomen zoals misselijkheid , misselijkheid , vermoeidheid en obstipatie kunnen minimaliseren. Het helpt ook de baby om goed te groeien en de risico's van een aantal aangeboren afwijkingen te verminderen .
Volle granen
Het verwachten van moeders moeten eten ongeveer negen porties van volle granen per dag , volgens de Food Guide Pyramid . Om de gehele korrel quotum te maken voor de dag, eet sandwiches met volkoren brood voor de lunch . Volkoren toast met ontbijt zou kunnen helpen bij de bestrijding van misselijkheid en ochtendmisselijkheid . Volkoren granen en broodjes zijn andere goede voedingsmiddelen die gemakkelijk kunnen worden gedraaid in uw dagelijkse inname wanneer u verwacht .
Groenten en Fruit
Er wordt gesuggereerd door de Food Guide Pyramid dat verwacht moeders eten vier porties groenten en drie porties fruit per dag . Een gemakkelijke manier om te passen in uw drie porties fruit is een fruit smoothie in de ochtend of als tussendoortje en voeg in een portie elk van bosbessen , aardbeien en bananen . Groenten zijn gemakkelijk te sluipen in sandwiches , salades , soepen en stoofschotels .
Zuivel
De drie porties zuivel dat zwangere vrouwen wordt verwacht dat ze verbruiken , volgens de Voedsel Guide Pyramid , is nuttig in het houden van zowel mama en botten van de baby sterk. Haal je zuivel levering door het toevoegen van een beetje yoghurt in fruit smoothies of met kaas op de boterham , crackers of andere voedingsmiddelen . Als uw cravings omvatten chocolade, kunt u zuivel te hebben als een traktatie in de vorm van bevroren yoghurt of een glas chocolademelk .
Eiwit
Pack in de twee porties magere eiwitten dat de Food Guide Pyramid zegt dat je nodig hebt bij de lunch of diner met vis, gevogelte of ander mager vlees als hoofdgerecht . Als je een vegetariër mama - to-be , krijg je eiwit vullen met eieren , bonen of noten zoals walnoten , die hart-gezonde omega - 3 vetzuren hebben .
-
Als je jonge kinderen opvoedt — vooral tijdens de zomervakantie — is lachen cruciaal. Gelukkig zijn de moeders en vaders van Twitter altijd in de buurt om een beetje luchtigheid toe te voegen aan de lange dagen en driftbuien. Of je nu hulp nodig he -
Mastitis De borstgriep. Stel je voor dat je het gevoel hebt dat je griep hebt, terwijl je je ook afvraagt of je borst spontaan zou kunnen ontbranden en de helft van de huismiddeltjes bestaat uit het pijnlijk betasten van jezelf. Of, krijg mast -
IN DIT ARTIKEL Voordelen van yoga voor moeders die borstvoeding geven Yoga houdingen voor moeders die borstvoeding geven Tips voor yogabeoefening voor nieuwe moeders Yoga voor vrouwen die borstvoeding geven kan buitengewoon heilzaam zijn, aangezie
